Haru

こんにちは！美容と健康が大好きで日々の美容ルーチンや健康に役立つ情報を書いてます。

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春を快適に！今からはじめるアレルギー体質改善

こんにちは！花粉症の季節が近づいてくると、鼻水や目のかゆみ、肌荒れなどが気になり始めますよね。私も花粉症持ちなので、この時期が来ると「あぁ、またこの季節か…」って気が重くなります。でも実は、日頃の食事を見直すことで花粉症の症状を少しでも軽くすることができるんです。 今日は、花粉症の影響を軽減するために「今から」始められる食事改善のポイントや、体に負担をかける油について紹介します。 花粉症が日常に与える影響 まず、花粉症はただのアレルギー反応と侮れません。集中力が落ちたり

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    • 負のスパイラルを断つ！玄関で育む片付け美意識

      こんばんわ！「どうして私の部屋は、片づけてもすぐに散らかってしまうんだろう」そう感じたことはありませんか？忙しい毎日の中で、片づけをキープするのは簡単なことではありません。つい後回しになってしまい、気づけば部屋が雑然としている…。そんな繰り返しに疲れてしまうこともあると思います。 でも大丈夫！片づけは一気に完璧にする必要なんてないんです。少しずつ、無理なく、習慣として続けることが大切。そこで今回は、私が実践している「玄関から始めて少しずつ片づけの範囲を広げていく方法」をお伝

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      • 年の瀬にそわそわ！地に足つける５つのヒント

        こんばんわ！12月になると、街はイルミネーションで輝き、イベントやセール、年末の締めくくりでなんだか心がそわそわしませんか？もちろん楽しい気分は大切ですが、あまり浮き足立ってしまうと、普段のリズムが崩れたり、ストレスをため込んでしまったりすることも。そこで今日は、この季節に「心を落ち着かせて地に足をつける」ための具体的な方法について紹介します。 1. 深呼吸とマインドフルネスでリセットする時間を作る 忙しいと呼吸が浅くなりがち。深呼吸を意識してみるだけで驚くほどリラックス

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        • こころも整う！片付けのチカラで心身リセット

          こんにちは！忙しい日々の中で、部屋が散らかっていると、なんとなく気持ちまで落ち着かない…そんな経験はありませんか？ 実は、お部屋の状態と心の健康は深く結びついているんです。散らかった空間は、ストレスや疲労感を増幅させる一方で、片づけや掃除をすることで得られるメリットは計り知れません。 今日は部屋の乱れが心身に及ぼす影響や、片づけがもたらす効果について掘り下げてみたいと思います。また、整理整頓の基本的な考え方や、片づけが苦手な方でも取り入れやすいコツについて紹介します。 散

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        • 負のスパイラルを断つ！玄関で育む片付け美意識

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        • 年の瀬にそわそわ！地に足つける５つのヒント

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        • こころも整う！片付けのチカラで心身リセット

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          痒み解消！冬の乾燥肌ケア

          こんばんわ！寒くなると、なぜか肌がカサカサして痒みが止まらない…そんなお悩みを抱えていませんか？冬の乾燥はお肌にとって大敵。気づかないうちに肌の水分が奪われ、バリア機能が低下することで痒みが出やすくなってしまいます。特に冬は暖房や乾燥した空気の影響で、普段よりも念入りな保湿ケアが必要に。 今日はそんなカサカサ肌の原因や改善策について紹介します。ちょっとした工夫で、しっとりとしたお肌を取り戻しましょう！ カサカサ肌の原因って？ 寒くなってくると、空気が乾燥してお肌の水分が

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          内側から美しく！鉄分の美容効果

          美容や健康に気を使っている人にとって、鉄分は意外と見逃せない栄養素なんです。貧血に関係していることはよく知られていますが、実は鉄分不足は美容にも大きな影響を及ぼします。今回は、鉄分が美容にどう役立つのか、そして効率よく鉄分を摂取する方法について紹介します！ 鉄分不足がもたらす美容への影響 まず、鉄分が不足すると、血液の流れが悪くなることで体全体の酸素供給が低下しがちになります。この影響は特に肌に出やすく、鉄分不足によって肌がくすみがちになり、ツヤもなくなりがちです。また、

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          透明感UP！アイシャドウメイクのコツ

          こんにちは！今日はナチュラルだけどしっかり目元を引き立たせるアイメイク、アイシャドウの効果や使い方を紹介します！ 1. アイシャドウの効果って？ アイシャドウには、目元に立体感を与えたり、目を大きく見せたりする効果があります。カラーや質感を変えるだけで、雰囲気がガラッと変わるのもポイントです。柔らかい色を使えば優しい印象に、ラメを入れれば華やかさがアップ。自分の魅力を引き出す武器として、アイシャドウは欠かせない存在です！ 2. NewJeans風アイメイクのポイント

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          ルーツにヒントあり！自分らしい目標探し

          こんにちは！夢や目標がない自分に焦ってしまう方や、美容や自己成長に関心があっても、何を目指したら良いのか分からないと感じることはありませんか？実際、目標があれば「頑張ろう」と思えるし、成長を実感しやすくなりますよね。でも、無理に目標を立てようとしても難しいものですし、無理に掲げた目標は続かないことも。 今回はそんな時に試してみてほしい、「自分のルーツを振り返る」方法を紹介します。子どもの頃に夢中になったことを思い返すと、意外なヒントが見つかるかもしれませんよ！ 1. なぜ

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          目元で魅せる！ナチュラルアイメイク

          こんばんわ！NewJeansみたいなナチュラルでキュートな目元、憧れますよね！彼女たちのメイクは、派手すぎず自然で透明感のある仕上がりが特徴的。今回は、マスカラでその魅力に近づく方法について紹介したいと思います。 1. ナチュラルなのにぱっちりとしたまつ毛NewJeansのメンバーのメイクを見ると、まつ毛はしっかり上がっているのに、不自然な厚みがないんです。これは、「長さ」よりも「自然なセパレート感」と「適度なボリューム」に重点を置いているから。ビューラーでしっかりカールさ

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          やらない習慣！to doよりも大切なこと

          こんばんわ！毎日仕事も家事も忙しくて、自分磨きにまでなかなか手が回らないですよね。「もっと○○しなきゃ！」と、自分にプレッシャーをかけるのは簡単ですが、それが逆効果になってしまうことも。そんなとき、つい「To Do リスト」を作ってしまうのですが、実はこのリストが「やらなきゃいけないこと」を増やす原因にもなっているかもしれません。 To Do リストの落とし穴 「To Do リスト」は便利ですが、リストが長くなるほどプレッシャーが強くなり、「やらなきゃいけないこと」に追わ

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          楽しく続ける秘訣！手帳で叶える美習慣

          こんばんわ！美容の習慣を続けるのって、本当に難しいですよね。忙しい日常の中で、自分のための時間を確保するのは簡単ではありません。そんなときに頼りになるのが「手帳」です！でも、ただ手帳に書くだけでは続かないこともあります。そこで、今日は手帳を活用して美容習慣を継続するためのポイントを紹介します。 手帳は未来型思考のツール 手帳は、「これから」のことを書くのがメインです。予定を立てたり、目標を見つめたりするためのツールなので、反省や深掘りは別のノートやアプリに任せましょう。

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          輝くくちびる！秋冬リップケア

          こんにちわ！秋冬になると、くちびるの乾燥や荒れに悩む人が多くなりますよね。実は、これには季節特有の理由があります。 今回はくちびるが秋冬に荒れやすい理由と、その対策について紹介しますので、魅力的なくちびるを目指す方はぜひ参考にしてみてください！ なぜ秋冬はくちびるが荒れやすいの？ 1. 空気の乾燥 秋冬は湿度が低くなり、空気が乾燥しがちです。そのため、くちびるの水分が奪われやすく、乾燥して荒れてしまいます。 2. くちびるの特性 くちびるには皮脂腺がなく、皮膚が薄いた

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          肌も心も輝く！至福のご褒美パックで美肌リセット

          こんばんわ！一年間頑張り続けてきた自分に「お疲れさま」を伝えるには、少し特別なケアをプラスして、心と体を癒やすのがオススメです。その中でも、肌パックは自宅で手軽にできるご褒美のひとつ。肌をじっくりといたわる時間は、ただ美容効果を得るだけでなく、心にも豊かな癒やしをもたらします。 肌パックがもたらす効果 肌パックは、保湿、美白、エイジングケアなど目的に合わせてさまざまな種類があり、栄養たっぷりの美容成分が短時間で肌にしっかり浸透します。特に乾燥が気になる季節や、お疲れ肌にハ

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          手荒れSOS！美しい手を保つアカギレ対策

          こんばんわ！冬になると、手や指先があかぎれして痛みを感じた経験はありませんか？特に気温が下がり乾燥がひどくなると、普段よりも肌がダメージを受けやすくなります。 そこで、今回はあかぎれの原因や、放置した場合にどんな問題が起こるのかを詳しくご紹介しますね。 冬にあかぎれしやすくなる原因 あかぎれができる原因は主に「乾燥」と「寒さ」です。冬は湿度が低く、肌の水分が失われやすい季節。さらに暖房によって室内の空気が乾燥し、皮膚の保湿力が低下します。手を頻繁に洗ったり、洗剤や水仕事が

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          香りで魅力アップ！香水の効果と正しい使い方

          こんばんわ！香水って素敵ですよね。つけた瞬間に気分が上がったり、周りから「いい香り！」って褒められたりすることも多いアイテム。 でも、香水って意外と奥が深いんです。どこにどうつけるかで印象がガラリと変わるし、つけすぎると逆効果なんてことも。今回は、香水をつけるときの注意点や香水の魅力について紹介します！ 香水をつけるときに注意したいこと 1. 量に注意！ 香水はほんの少しで十分香ります。特にオフィスや電車など、公共の場でのつけすぎは要注意。自分では慣れて気づきにくいですが

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          香りで魅力アップ！香水の効果と正しい使い方

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          K-Beauty！魅惑の韓国コスメ

          こんばんわ！最近、韓国コスメが本当に人気ですよね。韓国コスメの特徴や人気の理由について紹介したいと思います。 韓国コスメの特徴 韓国コスメといえば、なんといっても「革新性」と「トレンドの速さ」が特徴です。例えば、BBクリームやクッションファンデーション、シートマスクなどは韓国から始まったものなんですよ。さらに、自然派成分をたくさん取り入れているのも魅力で、緑茶や竹水、酵母などが配合されているものも多いんです。こういった成分が肌を整えてくれるので、自然で健康的な肌を目指した

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