オリーブオイルで健康美！乾燥肌と腸活改善
こんにちは！寒くなると、肌がカサカサしたり便秘になりがちで困っていませんか？特に冬は空気が乾燥している上に、食事のバランスも乱れがち。今日はそんな冬のお悩みを解決してくれる、オリーブオイルを使ったケア方法や、手軽に作れるマグカップスープのレシピをご紹介します！
オリーブオイルの効果
オリーブオイルは美容と健康をサポートする万能アイテム！特に以下のような効果が期待できます。
乾燥肌への効果
オリーブオイルに含まれるビタミンEやポリフェノールには、高い抗酸化作用があり、肌の乾燥を防ぐだけでなくハリやツヤを与えてくれます。また、油分が肌をコーティングして水分蒸発を防ぐ働きも。
便秘への効果
オリーブオイルは腸を優しく刺激してくれるので、便の通りがスムーズになります。特に朝に大さじ1杯を摂ると腸が動きやすくなり、自然なお通じが期待できますよ。
誰でも簡単！マグカップコンソメスープ
寒い朝にピッタリな、体を温めながら美容効果も期待できるスープです。作り方はとっても簡単！
材料（1人分）
オリーブオイル：小さじ1
コンソメ（顆粒）：小さじ1
お湯：150～200ml
これでも十分おいしいですが、わたしはこちらも少しだけ加えるのが好きなので、お好みで足してみてください。
オリーブオイルを加えることで風味が良くなるだけでなく、体がぽかぽか温まり、腸の動きも良くなります。
おすすめのオリーブオイル
1. Vallesur (バジェスル) エキストラバージンオリーブオイル
不動の人気。オリーブのいい香りが楽しめます。
2. ボスコ エキストラバージンオリーブオイル
日本のスーパーで手に入りやすい定番アイテム。コスパが良く、料理に使いやすい！
3. ロレンツォ No.3 エキストラバージンオリーブオイル
ちょっと贅沢したい時に！イタリア直輸入で、香りが豊か。スキンケア用にも使えます。
4. オロバイレン ORO BAILEN エキストラバージンオリーブオイル
オリーブオイル独特のクセが全くなくて、そのまま飲んでも美味しいすっきりした味です。高いけど1番お気に入り♪スペインに行くチャンスがあったらマストバイ🇪🇸
5. nakato(ナカトウ) ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル
手に取りやすい値段で味も美味しいので、使う頻度は1番多いかも？ヤオコーでも手に入りますので試してください。
まとめ
冬の乾燥肌や便秘には、オリーブオイルが手軽で効果的な対処法です。朝食にオリーブオイルをプラスしたり、スープで体を温める習慣を取り入れてみてください。忙しい日々でも、ちょっとした工夫で体の調子が整いますよ。ぜひ試してみてくださいね！