昨日の階段トレーニングの後も、膝などに痛みはなくてひと安心。 今日は10回×3セットの腕立て伏せをした後、ジムで５キロのダンベルを使って左右の腕の筋トレをした。 何日か休んで次はエアロバイクに乗ろうと思う。 無理しないように、体に違和感がないかチェックしながら頑張りたい。

スクワット100回、 腕立て伏せ12回完了❣️

腕立て伏せは1日10回でOK 肩幅よりやや広く 毎日やらずに1日置きでOK超回復中 毎日は筋肉負荷が減り効果が停滞 何事も休養が大事 台を使うと少し楽になります なぜ楽をするのか？ それは継続するためのコツです なくてもOK そのかし胸を台コンマ1まで下げてね

実家ってやることなくないですか？ なんかいつも以上にスマホ触っている気がします。 目を休めるためにも、この記事を読んだ人は腕立て10回やりましょう笑 それだけでも「頑張った自分！」となって、その後のスマホライフの罪悪感が軽減します。 ぜひお試しを笑

年末年始🎍🐍と腕立て伏せ・なわとびをしたので、上腕二頭筋と腓腹筋が筋肉痛💪😁今日明日お休みして超回復！他の部位の運動しよう！筋トレ週1はキープ、週2は筋力アップです。なかなかできない人も普段の活動を意識するだけで違うので、気がついた時に意識してみて☝️できる所からやってみよう🥰

ネットフリックスで「仁」を観る。天命という言葉。いきなり「お父さんはこうやってチャンスをつかんだんだね」と息子が言う。ほぼ寝転がった低い姿勢をとり、思い切りジャンプして右腕を突き上げ何かをつかむジェスチャー。息子はそのあと腕立て伏せをしてた。感化されやすさもそっくりな父子だ。（笑