71.2kg　前日比+0.1kg　一喜一憂するんじゃない

0.1kg、つまり100ｇ増えました。今日の外出は原付バイクが多く、あまり活動的ではなかったように思います。

今日の実践です。

• 玉子焼き、無糖ヨーグルト、みそ汁を食べた

• スクワット適宜

• ステッパー30分

• 腹筋運動（お腹、横っ腹各40回2セット）

• ひざつき腕立て伏せ35回2セット

• アーモンドを15粒食べた

ステッパーをやってなかったら、もう少し増えてたと思います。あと間食の時間に家内が「オールドファッションドーナツ」を持ってきたので

「俺がダイエットしてるのわかって、やってんのか！」などと邪険な事を言うはずもなく、パクっと食べました。多分このドーナツが100ｇの正体だと思います。
夕食は豚小間の炒め物だったのですが、おそらく脂質が過多かもしれません。それでもタンパク質も摂れてると思うので、今後の動向にも注目です。

座右の銘は「スマホ時間を、ちょっと削る！」です。

追伸
noteで収益化を目指すならば、読者の目線で読者の求める内容を書きなさい。という話を目にするのですが、このnoteに関しては単なる日記なので、あんまり気にしていないです。この内容で収益は得られませんからね。