71.3kg 前日比+0.3kg　やはり汗をかいていないからか？

今日は筋トレ量を若干増やしましたが、増加傾向にあります。
今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、無糖ヨーグルト、みそ汁を食べた

• スクワット適宜（→1セット40回に増量）

• 階段を5階まで昇り降り

• 腹筋運動（お腹、横っ腹）各30回2セット

• ひざつき腕立て伏せ35回2セット

• アーモンドを15粒食べた

• きな粉牛乳を飲んだ

• ブロッコリーを食べた

間食に家内が買ってきた「伊勢名物　赤福餅」のようなものを食べました。さすがに「今俺はダイエット中なんだから、変なもの食わすな！」と邪険にすることもなくパクパクと食べてしまい、これが直接的な体重増加になったのではないかと考えています。

筋トレとタンパク質の摂取で、筋肉による代謝の増加を狙っているのですが、一朝一夕に効果が出るものではないと思います。
こういう時こそステッパーで軽く汗を流すことで、ストレス解消にもなりますし、多少の代謝につながるのではないかと思っています。
とりあえずはステッパー30分を再開して様子を見たいと思います。