暑いのに、運動したので、クタクタです　心地よいクタクタ

いい人をやめるエクササイズ ① 片手の人差し指と中指で鎖骨をなでるようにして、左右に１０回動かす。反対の同様におこなう。 ② 両手で鎖骨を下に１０秒押す。 ③ 立って、片足を一歩前に大きく１歩踏み出しで、肘を軽く曲げで大きく前後に５０回腕振りをする。