72.4kg　前日比+0.2kg　ストレスなきダイエットとは？

今日は結構体を動かしていましたが、結果は0.2kgプラスとなりました。心身ともに調子を崩していたので、さしあたり室内での運動をなるべくたくさんしました。

今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、無糖ヨーグルトを食べた

• スクワット適宜

• 腹筋運動（お腹、横っ腹）各30回2セット

• アーモンドを15粒食べた

• ひざつき腕立て伏せ30回3セット

• 水、緑茶をなるべくたくさん飲んだ

• ブロッコリーを食べた

間食にアーモンドだけじゃなくクッキーも食べたというのが、多少影響しているかと思います。賞味期限切れ近かったので食べました。

でもここであまりにもストイックなダイエットを続けるのは危険だと思います。挫折して継続できなくなったら、これまでの習慣付けが無意味になってしまいます。

あくまでも目指すのは「ストレスなく、正しい運動と食事を継続させる習慣付け」です。
今やっている筋トレが今すぐに結果を出すとは思えません。いずれ結果が付いてくるでしょうし、それが結果に出なければまた正しい方法に修正していけば良いのです。

ひょっとしたらまたステッパーを再開して、様子を見たいとおもいます。ステッパーには否定的な見方をされる方も多いのですが、なかなかこの時期汗をかくこともないですし、良い運動になるかと思います。
そんなわけで明日からもストレスのないダイエットを目指していきます。

座右の銘は「スマホ時間を、ちょっと削る！」です。