運動習慣の最適解は！？よたびめ！【０４のｄ】「サボるのが、正当の心構えなのだと、わしに教えてくれたのは、腹回りの脂肪たちだ。」暴君ディオニス「オイ誤訳すんな」

＊フライング！？！？あけおめでございますー！！

こんにちは、こんばんは、おはようございます、ゆゆしきです！

ダイエットにおける三大試練といっても過言ではない、大晦日、元旦、三が日のトリプル死線を越えてきた皆様、いかがお過ごしでしょうか？

ゆゆしきは去年のようにお餅をたらふく食べることもなく、少々というか、多少？リバウンドはしましたが、どうにか瀕死のまま生き残り、ここに流れ着きましてございます……！

運動は大晦日から２日までの３日間、休んだものの、おとといからぼちぼち再開しております。

というわけで、ちゃっちゃっといきましょう！

＊今週の運動状況。

週報です。
期間は１２月３０日〜１月５日までですー。

１２月
３０日（月）
　・ハンドクラップダンス１５分耐久
３１日（火）
　＜大晦日につき休止＞
１月
１日（水）
　＜新年につき休止＞
２日（木）
　＜三が日につき休止＞
３日（金）
　・有酸素運動１５分
４日（土）
　・プランク６０秒
　・開脚伸脚１８０秒
　・有酸素運動３０分
　・腕立て伏せ３回
５日（日）
　・プランク６０秒
　・開脚伸脚１２０秒
　・有酸素運動３３分
　・腕立て伏せ３回

です！

運動を３日間も休んだので、戻すのにあっぷあっぷな週でした。

でもまあ、少なくとも来週からは通常モードに戻れるのではないかと……！
というか、戻らないと、様々なものが諸々、色々と、詰みますからね……！

＊修羅場も壁も、すぐそこに……！？

今年早々の時点で体重が、５１．３kg。ということはですよ。

最終目標体重の５０．５kgまであともうちょい！

この数字なら、遅くとも今年の暮れまでには、最終目標体重をクリアできる可能性が、非常に、高い！！

そして、次に何を見るかといいますと、体組成計を買ったじゃないですか。

体内年齢が……やばいことになってますよ……案の定……なんと！！
よんじゅうきゅうさい！！！！！

やばい！！
実年齢よりほんのちょっとだけだけど、高い！！

あと筋肉量も最低レンジを下回っていたりしていましてですねー。
これらを、どげんかせんといかん！！
と思うわけです。

（第１目標）最終目標体重まで体重を落とす（まず維持を！）。
（第２目標）体内年齢を今の数値から、マイナス５歳！！

この２つを、目指したいです。

さすがに、マイナス５歳は無謀かな……？？？
と、実はゆゆしきも、内心、ちょっと思ってます。

でも「マイナス５歳肌」とかって言葉、化粧品か何かのＣＭで昔、使ってませんでしたか？

つまり「マイナス５歳」は、それほど無謀でも無理でもなく、そこそこ現実的に手に入れることが可能な、それでいて理想的な数字なんじゃないか？　と……愚考する次第であります！

＊「諸君、私は、筋トレが好きだ！」と言えるようになりたい！！

というわけで、無謀かもしれませんが、体内年齢が、どの程度の運動で、どれぐらい落ちるか、実験する意味も込めて、筋トレをやってみたいです。

体内年齢が４９。そこからマイナス５だと、４４。

数値的に不吉な予感しかしませんが……どれぐらいの運動でどんな感じにこの数字が落ちるか落ちないか、好奇心的なものがありますので、まずは、実験してみます。

具体的に何を試すかといいますと、

・プッシュアップこと腕立て伏せを、１日３回！

３回です３回。
１回やって、２回やって、３回やる。ただそれだけ。

これ以上はしません。
そこからはじめたいと思います。

たった３回？　と思われるかもしれませんが、やってみたら意外ときつい！
まず３回ひょいひょいひょい、とできるようになったら、１回ずつ増やしてくつもりでいます。

スクワットは、そこそこやれる分、どれぐらいを目安にやればいいかイマイチ体の声が聞けない気がして、続かない気がするので、一番大きな筋肉を鍛えるのは、せいぜい次の機会に取っておいてやるぜ（何様？）。

メロスには小さく試す猶予もへったくれもありませんでしたが、幸いなことに、ゆゆしきにはそれがあります。

なので、とにかく今年は初めてのこと尽くし、トライ＆エラーで頑張りマッスルー！！

何度失敗しても、戻ってくる場所がここに、あるんだぜー！

去年に負けず、自分に負けず、今年も、心にメロスを！

あけましておめでとうございます！！
本年もよろしくお願いいたします！！

というわで、ここまで読んでいただきありがとうございます。
少しでもどなたかのやる気に貢献できたら、嬉しいです！