71.5kg　前日比0.0kg　あれだけやってプラマイゼロ･･･

昨日よりは体力も回復しまして、今日はいつものルーチンで過ごしました。

今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、無糖ヨーグルト、みそ汁を食べた

• スクワット適宜

• 腹筋運動（お腹、横っ腹）各40回2セット

• ひざつき腕立て伏せ35回2セット

• ステッパー30分

• アーモンドを16粒食べた

• できるだけ水分を摂った

今日の違和感があるとすれば、ステッパーが異様に疲れました。30分なんて汗はかくことがあっても、疲れはそれほど感じなかったのですが、この手の筋トレは1日2日休むと、体が付いて行かなくなるものでしょうか。

と、いうくらい汗かいて、体も動かして、少しは減量したかな～と秘かに思っていたのですが、プラマイゼロというのも、やや物足りない所ではあります。ステッパーは今後の課題として、もう少し筋肉痛になるくらいの筋トレをした方がいいのかな？という気もしますが、それで心が折れては身も蓋もないので、とにかく継続できる運動をしていこうと思います。栄養面も油分など見直せるところは見直していきたいですね。

座右の銘は「スマホ時間を、ちょっと削る！」です。