運動習慣の最適解は！？ごたびめ！【０４のｅ】「サボるのが、正当の心構えなのだと、わしに教えてくれたのは、腹回りの脂肪たちだ。」暴君ディオニス「オイ誤訳すんな」

＊油断大敵！？　維持を目指せ！！

こんにちは、こんばんは、おはようございます、ゆゆしきです！

寒さ極まる季節になりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

ゆゆしきは、先週ぐらいから、やっと家で靴下を履きだしました！
さすがに寒い！
素足は季節的に無茶……！
ちなみに寝る時はレッグウォーマーが欠かせません。

さて、今週は勤勉に運動した方かなと思いますので、早速いってみましょー！

＊今週の運動状況。

週報です。
期間は１月６日〜１月１２日までですー。

１月
６日（月）
　・腕立て伏せ３回
　・プランク４５秒
　・開脚伸脚９０秒
　・有酸素運動３３分
７日（火）
　・腕立て伏せ３回
　・プランク６０秒
　・開脚伸脚１８０秒
　・有酸素運動３３分
８日（水）
　・腕立て伏せ３回
　・プランク９０秒
　・開脚伸脚１８０秒
　・有酸素運動３３分
９日（木）
　・腕立て伏せ５回
　・プランク９０秒
　・開脚伸脚１２０秒
　・有酸素運動３３分
１０日（金）
　・腕立て伏せ５回
　・プランク９０秒
　・開脚伸脚９０秒
　・有酸素運動２０分
１１日（土）
　・腕立て伏せ５回
　・プランク９０秒
　・ハンドクラップダンス１５分
１２日（日）
　・腕立て伏せ５回
　・プランク６０秒

でしたー！

なんと今週は、一応ですが、皆勤賞です！！
すごー！
初めて！？　ぐらいじゃないかなと思います。

体重もそこそこ維持できているので、あんまり食べすぎたりせずに、運動をしっかりやりつつ、とにかく維持を、根を詰め過ぎないように、頑張ります！

＊逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ…！！

実は今週、５０．７kgまで落ち、その後に５１．４kgまで戻りまして。

ここまでくると、ちょっと太っただけでナーバスになったり、落ち込んだりしてしまいそうですが、メンタルを落とさないためにも、「まぁいっか食べ」や「やけ食い」をしないようにしたいです。あと、栄養をちゃんと取る食事をする。

何度も書きますが、このダイエットの目的は、あくまで、「太らない健康な生活習慣を手に入れる」ことなので、なるべく良い習慣を、探りながらつくり出していきたいです。

今の状況から逃げないで、変化を恐れず、まー、そこそこ頑張るか！　ぐらいの気持ちでやっていこうと思ってます。

＊体内年齢と筋トレの効果を検証中。

先週の記事で、

（第１目標）最終目標体重まで体重を落とす（まず維持を！）。
（第２目標）体内年齢を今の数値から、マイナス５歳！！（４９→４４）

の２つを掲げました。

そして目標達成のために、

・腕立て伏せ３回→５回／日

のノルマを自分に追加しました。

本当は３回の次は４回にしようと思ってたのですが、不吉な数字のため、１こ飛ばしてプラス２回に。

まだ始めて間もないので、結果がどうとかは言えませんが、途中で辞めることなく、これからは５回／日を、ひょいひょいひょいっとできるようになるまで、回数維持します。

何しろ、５回×７日＝３５回／週やることになるので！
私にとって、これは大きい！

メロスのように、心に灯した炎を消すことなく、ひたむきに、一途に、続けていきたいです。

まあ、１日ぐらい忘れてしまっても、翌日からまた再開すればいいわけで。自分を責める前に、未来を見て、変化を恐れずにやっていきたいです！

今週も、心にメロスを！

この記事を読んでいただき、ありがとうございます。
少しでもどなたかのモチベーションになれば嬉しいです！