71.6kg　 前回比-0.2kg　やはりステッパー効果？？

昨日はやけ食い飲みで0.6kgも増えてしまったのですが、今日は0.2kg戻しました。
今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、無糖ヨーグルト、みそ汁を食べた

• ひざつき腕立て伏せ35回2セット

• 腹筋運動（お腹、横っ腹）各40回2セット

• スクワット適宜

• ステッパー30分

• 水を出来るだけ飲んだ

今日は間食･･･アーモンドを食べてません。
そのせいか、減量となりました
運動面では筋トレはさほど前日と変わっていないのですが、ステッパーを30分加えると、体重が減る傾向にあるようです。
一説ではステッパーはあまり減量に効果が薄い、という事も言われますが、僕が実践している限りにおいては、ステッパーはそれなりの効果が表れていると言えます。
始める前はトレーナーを着てスタートするのですが、途中20分を過ぎたあたりからは大量の汗が出ます。終わった時にはトレーナーはさっさと脱ぎ捨てて、長袖Ｔシャツ1枚で体を冷やさないと、汗が引いて行かない感じになります。
一時的に水分が出ただけという感じもしますが、間違いなく歩いている効果はありますし、やはり僕にとってはステッパーは欠かせないダイエットアイテムです。30分。思ったより長いですが、
「スマホ時間を、ちょっと削る」ことで、30分はすぐ捻出できます。
あとはそれの習慣付けですね。