昨日の夜、というか、今日の0時以降に寝たけど、3時間しか寝れてねぇから、めっちゃ眠い。普段は自重筋トレの回復時間も込みで8時間は寝る必要がある。今日の昼飯の時間に15〜20分昼寝するか！今も1時間近く寝ていた。あんまり眠いとキツイから、調整するようにしよう。健康第一！

昨日6時間睡眠。一昨日よりマシ。睡眠薬は使わなかった、てか、必要ナシだった。直ぐに寝ちゃったし。ただ、今夜はも少し長く寝れるといいな。

#朝のノート　#099 中2長女 明日から中間テスト 昨日、頭痛で早く寝た 一晩寝たら元気になった 学年順位10番以内を目指して 連日、夜遅くまで勉強してた 睡眠も大事 睡眠も勉強スケジュールに入れるべき 成長期なんだから、早く寝て コロナとかインフルじゃなくてよかった

睡眠時間だけは確保しなければと思った出来事がありました。 ６時間睡眠を２日連続で続けた結果、３日目には頭も身体も完全に使い物になりませんでした。 完全に回復するには１週間ぐらいかかりそうだな…と思ったときに、かなりの非効率な行為であると感じました。 ７時間は寝ましょう！

〘自分時間✕睡眠時間〙今日の「自分時間」は約4時間確保出来る！最近、「睡眠不足だと太る」と知ったので睡眠時間を増やしてみました。でも睡眠時間を増やすと自分時間が減ります。「これ以上太りたくない」と思うけど今の私の優先順位は自分時間を確保してリスキリングする事だぁ！学びたい！