最近ちょっと睡眠が足りていない気がする。 今日はなんだか眠たかった。 夜ムダについスマホをながめてしまうので、しばらくは意識して見ないように気を付け、ラジオを聴きながらいつの間にか寝落ちしている、という流れを心がけよう。

おはようございます、HARUです。今日は面会日です。娘から「薬なしで眠れた！起こされるまで気が付かなかった！」と電話が入りました。明るく元気な声を聞けたのは久しぶりです😂食欲も出てきたらしく一緒にご飯食べたいとリクエストがありました。体重が落ちているのでがっつり食べさせてきます✨

自分を大切にしようってよく言われるけど、それって結局どうすればいいの？ってずっと思ってた。 何していいかわからない人はまず「寝ること」から始めてほしい。充分寝てる？深く眠れてる？お金もかからないし、とにかく寝てみて。

#朝のノート　#099 中2長女 明日から中間テスト 昨日、頭痛で早く寝た 一晩寝たら元気になった 学年順位10番以内を目指して 連日、夜遅くまで勉強してた 睡眠も大事 睡眠も勉強スケジュールに入れるべき 成長期なんだから、早く寝て コロナとかインフルじゃなくてよかった

職場にゲホゲホさんがふえていて、一人は上司から帰った方がいいと言われて帰っていた。 家族がコロナの人も来ていたけどその人は咳込んではいなかった。 体力が大事なので、用心のためにはやく寝よう。

1日ほぼ寝たことで、ほんの少しだけ疲労回復された感じがする。 明日からのお弁当のおかずも作れた、お洗濯もできた、お菓子も抑えられた。 台風接近のせいか暑さ＋気圧でとても辛い。 けれど、明日からまたお金を稼ぐ為にも踏ん張る！ 来月の旅は絶対にキャンセルしたくない(台風次第…)。

もう夜がきた。 だいじょうぶ。 夜は寝ようね。 一年前の夕ご飯ってたぶん覚えてない。 一年前の悩みも、引きずりながらも、 だいじょうぶ。もう夜がきた。 寝よう。

夏休み明けの月曜日は、やはり疲れるものです。仕事も溜まっているし……。 今週、来週、忙しい。緊張することも多そうなので、疲れるな。 とにかく睡眠はきちんととろう。

ここ数日、お菓子の爆食を控えている。 その効果が明確に出ているわけではないけれど、お菓子を食べない日を設けたりすることで疲労の度合いがほんの少しだけ違う気がする。 そして、意識的に歩数を増やし良い姿勢で歩くことを心掛けているので良い運動にはなっているのかも。 BMI減らしたい！笑

今日はお休み。 眠かったのに眠れず夜中にインスタ見すぎて目が痛い。 睡眠は大事だ。

処方箋の効果を、ダイレクトに感じられる良質な睡眠を獲得できた。 やはり、わたしに圧倒的に足りないものは【睡眠】だった。 6時間程の睡眠は少し短いけれど、今日は帰宅したら猛少し早めに睡眠薬を飲んで早く寝る準備をする。 悪天候で体調不良でも、しっかり寝た分少しは保てそう。

昨夜は疲れのせいか声が出ず、倒れ込むように寝入ってしまった。おかげで今日はずいぶん調子が良い1日になりました。単純に睡眠が足りていなかっただけかなあ。寝ないと疲れは取れないしね。