整えtime|ひだまり

〜心と体と日々の暮らしを整える〜 「いくつになっても好きな所へ行き、好きな景色を見て、…

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〜心と体と日々の暮らしを整える〜 「いくつになっても好きな所へ行き、好きな景色を見て、好きなことに向き合える心身共に元気でいるために」 今できる心と体にアプローチするセルフケアと癒しアイテムをお届けしていきます(*´꒳`*)

ハッピーエンドを自分に約束する

今日も1日お疲れ様です。 整えtime #6 ”心と体を整える”をテーマに簡単なセルフケアを紹介していきます！ ショート動画もあるので時間がない・作業をしながらという方はこちらの動画でラジオ感覚でぜひ聞いてみてください！ "心にアプローチ編" 新しいこと、慣れてないこと、苦手意識のあること… 始めようとするとネガティブ思考に走りやすい人も多いのでは？ わたしもその1人でした。 小さなことでも 「もしこうなったらどうすれば？」 「できる自信ないかも…」 「失敗したらどうす

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    • ひだまり|ほのぼの雑貨店はじめました②

      『ひだまり|ほのぼの雑貨店』 暮らしに自分らしさと癒しをプラスする かぎ編みや刺繍などのアイテムと出会える場所。 いずれは幅を広げたいとも思っています。 前回、市民ミュージアムのチャレンジブースでの出店許可をもらったところまでお話ししました。 出店許可の結果が出る前から少しずつ進めてはいましたが、 決まってからは納品日に間に合うように 製作に励んで励んで 「ラッピングはどうしようか？」 「プライスカードはどんなものがいいか？」 悩みながら進めてできた私のブースがこちら↓↓

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      • 傷つきやすいのは自分のせい？

        今日も1日お疲れ様です 整えtime #5 ”心と体を整える”をテーマに簡単なセルフケアを紹介していきます！ ショート動画もあるので時間がない・作業をしながらという方はこちらの動画でラジオ感覚でぜひ聞いてみてください！ ”心にアプローチ編” 私自身、人に言われたことを気にしたり、 結構グサッとやられやすいタイプだったのですが、 ある時「自分はなんでこうも傷つきやすいんだろう？」と向き合ってみたんです。 そしたら、 ショックや悲しいという感情の一方で 「私ならそんな言葉は

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        • これさえできれば大丈夫！習慣にしたいこと

          今日も1日お疲れ様です🍀 整えtime #4 ”心と体を整える”をテーマに簡単にできるセルフケアを紹介していきます！ ショート動画もあるので時間がない・作業をしながらという方はこちらの動画でぜひ聞いてみてください！ ”体にアプローチ編” 今まで試してきた中で“これだけははずせない！”と実感しているのが ・有酸素運動 私の場合は一駅散歩(片道20分)と自転車移動を朝夕30分ずつで1日約1時間の有酸素運動が習慣に。 ・7時間睡眠 睡眠は個人差はあると思いますが、 6時間

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        マガジン

        • カラダnote〜アーサナのヒントに〜
          2本

        記事

          ひだまり|ほのぼの雑貨店はじめました①

          8月にひっそりとOpen。 気まぐれ店主の1点ものが多いお店 『ひだまり|ほのぼの雑貨店』 かぎ編みや刺繍などのハンドメイド商品と出会える場所。 いずれは幅を広げたいとも思っています。 母でもある私が、日々の暮らしに癒しやほっこりする時間のきっかけを作りたいと始めたかぎ編み。 昔、興味を持ってトライしてみたけど編み図を見ても全然わからなくて挫折…。 でも今は、YouTubeという先生がいたのでわかりやすくてどんどん編んでいけて、作れるものも増えていきました。 娘のために

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          やりたくないを解決する方法

          今日も1日お疲れ様です☘ 整えtime #3 ”心と身体を整える”をテーマに簡単にできるセルフケアを紹介していきます！ショート動画もあるので時間がないという方はこちらの動画でぜひ聞いてみてください！ ”心にアプローチ編” やりたくないと感じる時って、どんな場面が多いですか？ 多くの場合、「他に選択肢がないから仕方なくやっている」と感じることが多いのではないでしょうか？ でも、視点を少し変えると「やりたくない」と思いながらも、自分でその選択をしていることが見えてくるかもしれま

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          やりたい,やりたくない　ちょうどいいバランスって？

          今日も1日お疲れ様です☘ 整えtime #2 ”心と身体を整える”をテーマに簡単にできるセルフケアを紹介していきます！ショート動画もあるので時間がないという方はこちらの動画でぜひ聞いてみてください！ 今回は『やりたい　やりたくない　ちょうどいいバランスって？』 私はやりたくないの割合が多いのが当たり前！とずっと思っていたタイプでした。 やりたいが1~2できるなら、8~9はやりたくないことでも頑張ってやる！的な。 しかも、やりたくないを先に終わらせて あとでやりたいを

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          朝起きたらまずは自分時間

          今日もお疲れ様です🍀 整えTime＃1 ”心と身体を整える”をテーマに簡単にできるセルフケアを紹介していきます！ショート動画もあるので時間がないという方はこちらの1分動画でぜひ聞いてみてください！ 今回は心に対するセルフケア～気持ちを整える3つの思考～ 朝起きたらまずは自分時間としてこの3つを考えてみます！そうすることで脳はそこにフォーカスするといいます！ 「今日はいい日だった！」と思えるスタートを切るために始めてみましょう！ ～気持ちを整える3つの思考～ ①今日一番大切

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          自己紹介｜2度目ましてのnote　リスタート

          はじめまして、 ではなく、お久しぶりです。 2度目ましてです。 3年ぶりにnoteを再開することにしました。 再び皆さんとつながれることを楽しみながら 前よりも続けていくことを目標にします！ 以前、ヨガインストラクターとして活動していた私ですが、 今は「心と体、日々の暮らしを整える」ためのセルフケアやアイテムを発信し、お届けしています。 年齢を重ねる中で、心と体を大切にすることの重要性を改めて感じるようになりました。 心や体のバランスが崩れると子育てにも仕事にも自分時間

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          6月レッスン案内〜言葉の力「大丈夫！」ただこの一言で強くなれることもある〜

          近頃、今自分に必要な言葉に巡り合うことが増えた気がします。 その言葉に出会った瞬間、心がふと楽になったり、やっぱりそうだよね…と今の状態を見透かされたような気持ちになることもあります。 自分の今の状態をなんとなく感じとっているからこそ、その言葉に反応しているのだと思います。 その言葉はときに優しく、ときに厳しく感じるものもありますが、ただ受け入れるだけでよくて、変えないといけないとかずっとこのままでいいとかでもなく、ただ「そうだね」と自分に寄り添えるようにいられたらいいなと

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          5月のレッスン案内〜自分と向き合う時間から得られるもの〜

          「ご自身の心と体の声に耳を傾けながら進めていきましょう。」 毎回レッスンのはじめにお伝えしている言葉です。 無理をすることなく、今の自分の状態を知って、ちょうどいいところを見つけてほしい、 「すべき！」と決めつけず、今の素直な気持ちを受け入れ、自分に優しくすることも大切だということを忘れずにいてほしい、 日常生活の中でも自分と上手く付き合うためのヒントを見つけてほしい、 そんな思いを込めています。 今の自分の状態を把握することで、開ける未来があるはずです！ ＊＊＊お寺

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          脚の始まりはどこからか？〜意識で体の使い方は変わってくる〜

          脚の始まり=股関節 以前の私なら、この見方しかしていませんでした。骨だけで見ると股関節が脚の付け根であり、間違ってはいないのですが。 ただ、筋肉という視点で見てみると脚の始まりは変わってくると思います。 なんとなく脚を動かす から 意識しながら脚を動かす ことで、アーサナの安定感や体の使い方にも変化があると思います！ そこで今回のカラダnoteでは、 腸腰筋について書きたいと思います。 アーサナでいうと ダンダアーサナ、ウッターナアーサナ、ナヴァアーサナ、ダウンドッグな

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          脚の始まりはどこからか？〜意識で体の使い方は変わってくる〜

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          4月のレッスン案内〜より良いアプローチのために！ズームイン×ズームアウト〜

          「こうなりたい」「もっと上手になりたい」「ここを改善したい」そんなふうに思った時、何から始めるといいのでしょうか？？ 自分が望む状態にたどり着くために必要なこととは？ その答えを考える時、誰だって目指すゴールに最短で行けたなら…と思うはず。 でも、ピンポイントで見過ぎて多くのものを排除して前に進もうとしたなら、きっとどこかで行き詰まってしまうでしょう。 何をするにも関係性やつながりというものがあるように私は思います。 いろんな角度から見て知っていくことで、最短ではなく最良の

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          3月のレッスン案内〜何かを始めるのにしてはいけない理由なんてないはず！〜

          新しいことを始めてみようと思った時、ワクワクドキドキ楽しい気持ちになる一方で、大丈夫だろうか…？やっぱりやらない方がいいのでは？とやらない理由を探し一歩踏み出すことを自分からやめてしまうこともあるかもしれません。 でも、もしあなたの大好きで大切な人が何かを始めようとしていたら、なんと声をかけてあげるでしょうか？？ 応援してあげたい！味方になってあげたい！そんな思いがこもった言葉が最終的には出てくるのではないでしょうか？ そうだとしたら、自分自身へもそんな言葉をかけてあげまし

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          3月のレッスン案内〜何かを始めるのにしてはいけない理由なんてないはず！〜

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          タダアーサナ(山のポーズ)〜自分にとって優しい姿勢とはなんだろう？〜

          これから「カラダnote〜アーサナのヒントに〜」と題して、時々まとめていこうと思います。 「このアーサナはどこを意識すればいい？」といった時に役立つnoteにしていけたらと思っています。 では、初回は…タダアーサナについて。 タダアーサナは、私がRYT200インストラクター養成講座で1番はじめに学んだアーサナです。「骨盤のニュートラルポジションや意識する体のラインなどあらゆるポーズの基礎となる」と教わりました。 このアーサナを行うことで、 自分の姿勢のくせに気付くことが

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          タダアーサナ(山のポーズ)〜自分にとって優しい姿勢とはなんだろう？〜

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          2月のレッスン案内〜繰り返しの中にある変化に気づけるように〜

          日々の中で自分の心や体の声に耳を傾ける時間はありますか？ 同じように見えても、その中にはいろんな変化がきっとあるはずです。 心と体からの小さな声をキャッチして自分が笑顔になる答えを見つけていきましょう！ ヨガはきっとあなたの役に立ちます！ ＊＊＊お寺ヨガ（毎週月曜日）＊＊＊ 日時：1日、8日、15日、22日 ◯ゆるやか健康ヨガ　 9:30～10:30 ◯リフレッシュヨガ 　10:45～11:45 参加費：初回500円、2回目以降1,000円 場所：永照寺(大阪府豊

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          2月のレッスン案内〜繰り返しの中にある変化に気づけるように〜

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