＃24 2024年5月7日連休明けの睡眠のつぶやき〜徒然なるままに

皆様こんばんは〜🌹🌃

今日も一日お疲れ様でした🍵

連休明け、お仕事、学校、などなど皆様お疲れ様でした🍵

ワタシの今日の睡眠💤満足度、5段階評価の3でした～

昨日、というより前々から本を整理しようと思ってて、引っ越ししてきてからなかなか開かずの箱でして、

ホントに大事にしている本だけ残して、あとはちょっと思い切って処分しようかな〜って思ってて、昨日それを開ける作業をしてました。

箱開けるだけならばそんなに疲れないのかもですが、その中に積み上がってる他のモノが結構あって、それも整理してたら夜、疲れてしまって…

すぐに布団に入ろうにも周りに荷物があって、それを片づけないと寝る場所もないな〜ってのでちょっと疲れてしまって、ひと息ついてたらそのまま寝落ちてしまってて…

もちろんノーシーパップでした…

そのまま寝てしまったので半袖のまま寝てしまって、寒っ、って起きたら朝になってて…でした😅

なんかものすごく疲れてたのでしょうね…

夕べ眠気が来てるのはわかってたし、ちょっと頑張りすぎたな〜って反省もしつつ、

今日も一日その片付けをしてました…。

疲れたという自覚はしてたんですけどね…😅そんな訳で、今日はちょっと朝からダルい〜ってのも感じております。

連休明けってのもあるし、まぁ、そんなもんかな〜って思いました。

なんか睡眠💤の話を、と思ったのですが

昨日のワタシですが、

「疲れたときこそ、疲れてないときこそ睡眠💤」

が大事だなーと思いました。

疲れ知らずに頑張りすぎてしんどくなってしまう部分があったりもするし、そうなるとなかなか寝付けなかったりとか、ってたぶんあると思うんですが、皆さんどうでしょうか？

頑張ったあと、程よく疲れてたら、いい感じで寝てしまって、ってできると思います😊

疲れに気が付かないぐらい頑張ってると逆に寝れなくなったり、とか、体は気がついてて疲れすぎてて寝過ぎてしまったりとか…

なかなかこのバランスって難しいですよね…

ワタシもそれに気がつくまでやっぱり時間もかかってるし、年齢的にも無理も利かないのもあるし、眠気を感じたらなるべく早く寝るようには意識してるのと

時間作ってでも、睡眠時間の確保は心がけています。

寝られへんわ〜って時もやっぱりあるのですが、そんなときは布団に入りっぱなしではなくて、ちょっと布団から離れたり、とか、起きて座ってるだけでもそのうち眠くなるので、寝て、で、朝は決まった時間に起きることを意識しています😊🌹

最近内科医たけお先生のスタエフ朝ライブをスキップしていますが、それでも起きる時間のタイムリミットは決めてて、◯時までには起きる、みたいなことは決めてます。

ちなみにワタシは寝坊しても7:30までには起きるということは心がけていますし、だいたいはできてます。

今日はできなかったのでアウトなのですが…だからといって自分を責めてもないし、明日からまたやればいいって開き直ってます😅

そこを完璧にやろうとするとしんどくなるので…でもルーズにはならないように、ですねー

でも疲れたら睡眠💤、疲れてなくても意識して睡眠💤とるのも大事かな〜って思いました😊

睡眠は健康へのパスポート🌹

今夜も皆さんに良い睡眠💤が訪れますように😊