しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

ぐっすり眠り、朝が来るのが楽しみになる快眠へ導くサポートをしています。睡眠栄養指導士です。 骨盤エクササイズを通してやわらかな眠れる身体をつくり、潜在意識行動学の考え方で眠れる心をつくります。 快眠腸活ダイエットコーチもしています。 日本三大秘境 椎葉村在住です。

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

ぐっすり眠り、朝が来るのが楽しみになる快眠へ導くサポートをしています。睡眠栄養指導士です。 骨盤エクササイズを通してやわらかな眠れる身体をつくり、潜在意識行動学の考え方で眠れる心をつくります。 快眠腸活ダイエットコーチもしています。 日本三大秘境 椎葉村在住です。

  • 健康な身体つくり

  • 潜在意識行動学リレーブログのシェアnote

    睡眠は、活動中の思考と行動が反映されたものです。 より良い考え方生き方を学び実践することで、快眠への道が大きく拓けます。 楽しく生きる思考と行動で今日が充実すると、睡眠も充実します。

  • 骨盤エクササイズレッスン

  • 快眠腸活ダイエット

    睡眠と腸活を中心に、ひとり一人の体質に合わせてサポートしながら、楽しく美味しく痩せるのが、〈快眠腸活ダイエット〉です。 わたしが2年間どうしても超えられなかった体重の壁が、スルッと超えられたメソッドです。 5か月でトータル1,000㎏の減量を達成している凄いメソッドをベースにしています。 一緒に楽しくダイエットしたいお仲間も募集中です！

  • 睡眠の質を上げるために

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答え合わせをする

いいと思ってやっているんだけど、イマイチ体調がよくない。 1年近く続けているけど、悩みが改善しない。 こんなことってないですか？ 世の中にある健康法は、すべてが正解だと思います。 ただ、今の自分にとって正解かどうかは別です。 いいことと合うことは違うんです。 でも、ネットでもテレビでも、｢これは今のあなたにピッタリ合っています！｣とは言ってくれません。 合わないことをやり続けると、時間もお金もムダにします。 もったいないですよね。 合うものを選択できる力は、誰にとっても

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    • 囚われている心を解放する

      潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、妹尾育代さんです。 囚われるという字は、見るだけで苦しくなりますね。 がんじがらめになっているようなイメージです。 肉体だけでなく、思考もです。 そうなると、生きづらくなりそうですよね。 ネガティブな発想は、何かに囚われている時だと育代さんが仰っています。 なるほど、そうかもしれません。 ネガティブになると、苦しくなったりします。 自分で自分を苦しめているような状態です。 でも、そこでちょっと考えてみるといいです。 自分はどん

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      • 千里の道も一歩から

        潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、周りの人を笑わせて明るくする純子組アイドルのSライSHOWさんです。 ハーフマラソン完走おめでとうございます。 20㎞も走れるなんて、尊敬しかありません。 「たくさんあってイヤだな」と思った時こそ、少しずつ目標を決めてクリアしていく、という考え方が必要です。 SライSHOWさんの言葉が刺さります。 そして、この考え方は日常でも活用できます。 山積みの洗濯物も、たまっているLINEの返信も、少しずつやれば必ず終わります。 ゴール

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        • 肩がほぐれて気持ちがいいと好評だったストレッチ

          パーソナルレッスンの生徒さんに好評でした。 ｢肩まわりがほぐれて気持ちがいい｣と。 寒くなってきたから、肩や首もこりやすいです。 ほぐしてあげましょう。 正座じゃなくて、あぐらもいいですよ。 やってみてくださいね。 https://youtube.com/shorts/xjGBjqilvkw?si=fhavwmvgAzp7sqTv しあわせ快眠デザイン 骨盤リーダー 椎葉ゆう子 　

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        • アロマで快眠ライフ
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        記事

          食事中や食後に、怒らないほうがいい理由

          怒ると、胃の消化時間が長くなるそうです。 ちょっとビックリですよね。 しかも、1838年に発見された事実です。 被験者が怒った途端に、胃の色がピンクから青白くなりました。 そして、肉を消化する時間が、きげんのいい時よりも2倍以上かかったというのです。 感情によって、胃の消化能力が変わるということです。 これが夜だったら、さらに害があります。 睡眠の質が落ちます。 睡眠中は眠ることに集中し、身体や脳のメンテナンスをしたいわけです。 それなのに、未消化のものが胃に残った状態

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          睡眠力を上げるのは簡単です

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、Daikichi さんです。 睡眠力を上げるのは、超簡単なことです。 先日、ご夫婦で睡眠コンサルを受講くださったDaikichiさんの言葉には説得力がありますね。 そんな簡単なことで、ほんとに眠れるようになるのだろうかと疑っているから眠れないのです。 だったらやってみようと素直に実践する人は変わります。 Daikichiさんがお手本です。 誰にでもできる簡単なことをできるかどうか。 これは睡眠に限ったことではありませんね。 簡

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          11月から大掃除スタート

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、わたしです。 早めにやるとラクだよね、と思うことのひとつが大掃除です。 12月は気忙しくもなり、なにより寒いです。 ただでさえ億劫な掃除なので、11月から少しずつやっていれば気持ちもラクです。 それを遂に今年実践しています。 掃除は、やった分の成果がすぐに受け取れます。 できたことと綺麗な空間が、気分を高めてくれます。 家のなかの空気も綺麗です。 人は食べたものと空気で体調が変わります。睡眠も変わります。 掃除は体調も上げてく

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          舌のトレーニングでアンチエイジング

          昨日、舌ポッピングを紹介しました。 舌ポッピングは、どんな人がやるといいか。 チェック表を作ってみました。 3個以上チェックがつく方は、ポッピングをおすすめします。 とくに、日中に口が開いているとか口呼吸の自覚がある方は、3個未満のチェックでも、舌を鍛えた方がいいです。 さらに言うと、いびきをかいていると家族や友人に言われている人はトレーニングしましょう。 舌は筋肉のかたまりです。 筋肉は鍛えるほど、たくましくなり若返ります。 舌の筋肉も同様で、舌のトレーニングはアンチ

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          今まで通りで大丈夫ではない

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、Chappy さんです。 時代に合わせて、法令やルールも変わります。 今まで通りで大丈夫な世の中ではありません。 この概念を持っていないと、自分だけでなく組織全体に多大な損害を与えてしまいかねません。 メンバーで確認し合うことや、法令などに詳しい人や得意な人を配置するような工夫も必要だと思います。 組織やチームのメリットは、さまざまな人材が揃っていることです。 それぞれの得意を活かして業務を分担しながら、成果をあげていくことが

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          舌ポッピングでいびきを予防

          舌を鍛えて、いびきを予防しましょう。 https://youtube.com/shorts/p8EnHefs0wE?feature=share 舌のポッピングです。 舌先を上あごにつけて少し丸めた状態から、勢いよく舌を弾きます。 タンッと、いい音が鳴りますか？ ツバがとびやすいので、周囲に気をつけてやってみてくださいね。 とくに口呼吸の方は、舌を鍛えることをオススメします。 いびきをかきやすいですし、舌も衰えやすいからです。 いびきは快眠ドロボウですよ！ マスクを

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          旅先での出来事の捉え方

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、笑顔になる紅茶をお届けする little tea's紅茶教室主宰 勝又由里子さんです。 由里子さんとお母さまの温泉旅行。 おケガは悔やまれることもあるかと思いますが、すべてのことに対して感謝の気持ちを寄せている由里子さんがほんとうに素敵です。 旅館の方々からも嬉しい心遣いを受けられたことと思います。 なにかが起きたときほど、人の心の温かさを強く感じますね。 お母さまが早く快復されますように。 旅先でのケガは結構ツラいです。

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          抗菌と制菌の違いと制菌アロマの話

          抗菌はよく耳にするけど、制菌って耳慣れないですよね。 実は、わたしも先日初めて聞きました。 そこで、まず二つの違いを調べてみました。 ・抗菌とは、細菌や微生物の増殖を抑える作用のこと。 ・制菌とは、菌や微生物を完全に除去すること。制菌の目的は、感染症の予防や病原菌の拡散を防ぐこと。 なるほど～、制菌のほうが凄そうですね。 そして、制菌作用の高いアロマを教えてもらいました。 そもそもが、2013年の産経新聞にも掲載された研究結果です。 〈アロマオイルで感染症予防〉とい

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          思考と行動のパターンを変える

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、じまさんです。 人には思考と行動のパターンがあります。 思考パターンは、思考の癖と考えるとわかりやすいでしょう。 その思考パターンに沿う行動をとることが多いです。 だからこそ、思考のパターンを変えたり、さまざまなパターンを知っておく必要があります。 でなければ、人は成長しません。 じまさんが、この潜在意識行動学を学び、どう成長されたのか。 思考と行動のパターンから実感されています。 ぜひお読みください。 いい思考といい行動を

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          お顔スッキリのマッサージ

          すごくいいお顔のマッサージを教えていただいたので、実践の動画を撮ってみました。 やってみると、お顔がスッキリするんです。 顔も軽くなるんです。 勇気を出してスッピンです。 失礼します。 しかも、高速です。 さて、お顔もこっています。 とくにアゴのラインや、頬骨のあたりはゴリゴリです。 なかなかに痛いですが、老廃物がよ～く流れた感じがします。 ちょっと痩せた気分になっていいですよ。 たるみや口まわりの老化が気になる方におすすめです。 マッサージクリームを使って、ぜひお試し

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          大人こそ学ばなきゃイカンよね、と危機を感じたこと

          大人こそ勉強しなきゃイカンよね、と改めて感じたできごとです。 娘が学校で使っている高校入試の面接の冊子を見せてもらいました。 リフレーミングについて書かれているではありませんか！ リフレーミングとは、物事を違う視点から見ることです。 欠点や不安などネガティブな物事の前提を変えて、長所や期待などポジティブなものに変換していくものです。 たとえば、優柔不断というネガティブに考えがちな性質も、別の視点で考えると、慎重に行動するとか様々な意見を尊重できるなどと捉えられます。 すぐ

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          ユーモアたっぷりの新メンバー

          潜在意識行動学アカデミーリレーブログ 担当は、男子ブログの新メンバーであるSライSHOWさんです。 男子ブログは、ずっと2人でバトンをまわしていました。 凄いなぁと、いつも感心していたんです。 そこに新風です！ まさに新風という言葉がピッタリの方です。 ご自分で少しふざけていると公言するほど、ふざけたSライSHOWさんです。 ペンネームからふざけていますね。 でも、これがジワジワと効いてくるんですよ。 たまに真面目な姿を見せてくださるんですが、なぜか物足りない。 ほんと、愛

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