これさえできれば大丈夫！習慣にしたいこと
今日も1日お疲れ様です🍀
整えtime #4
”心と体を整える”をテーマに簡単にできるセルフケアを紹介していきます！
ショート動画もあるので時間がない・作業をしながらという方はこちらの動画でぜひ聞いてみてください！
”体にアプローチ編”
今まで試してきた中で“これだけははずせない！”と実感しているのが
・有酸素運動
私の場合は一駅散歩(片道20分)と自転車移動を朝夕30分ずつで1日約1時間の有酸素運動が習慣に。
・7時間睡眠
睡眠は個人差はあると思いますが、 6時間睡眠を10日間続けると徹夜したのと同じ状態になり疲労感やパフォーマンスの低下は避けられないものなので、7時間を目標に布団へ！
筋力アップとまではいきませんが、
体重維持や不調改善にとても役に立っています。
摂取カロリーと消費カロリーのどっちが大きいかで体型にも変化が出てくるので、
有酸素運動はその日のうちにバランスを調整できるありがたい存在です。
そして体にだけでなく、リフレッシュやリセットという心に余白を与えるというメリットもあります。
自分の生活の中にどれだけ体を動かしている時間、休ませる時間があるのか、ふと意識し振り返った時に
これすらもしない…と考えると今後が怖いなと思うのでした。
他にもできたらいいなと思うことはあったりしますが、
これさえできていれば1日軽快に過ごせる！未来の自分も元気になる！
もはや習慣というより、おまじないみたいになっていたりもしますね。
頭がスッキリしない、なんだか元気がでないという時は、この2つを見直してみるといいかもしれません！
自分にぴったりな習慣(おまじない)をぜひ見つけていきましょう！
朝ご飯を食べることもお忘れなく