#83 なんだか睡眠具合というのは料理の焼き加減のようだと思った
（741字・この記事を読む所要時間：約1分 ※1分あたり400字で計算）
平日の夜だというのに、ゲームを遊び出してすっかりハマってしまい、気付けばいつもの就寝時間を遥かに越えてしまった。
残念なことに、次の日も仕事だ。
休みであれば好きな時間迄たっぷり眠れるが、平日はそうはいかない。
起床時間は変わらずであるので、必然と普段よりも睡眠時間が減り、軽い寝不足になってしまった。
とにかく集中力が続かない。眠い眠い。
歩く時もなんだか真っすぐ歩けないほどクラクラする。
とほほ。
今後は就寝時間30分前には電子機器を切り、ゲームという中毒性の高いものは週末の昼間限定で遊ぶことにした。
昼間、というのは夜に遊ぶと脳が覚醒してしまい寝つきが悪くなってしまう為だ。週末だとしても睡眠の質は大事なので、徹底していこうと思う。
そういえば皆さんは普段、何時間睡眠だろうか。
年齢にもよるが、よく聞くのは「7-8時間睡眠が最適」。
少なくとも7時間は寝ないと寿命が縮むといった理論でさえ耳にしたことがある。
私の場合、巷で良く聞く「最適睡眠時間」などお構いなしに、平均6時間前後寝るようにしている。
意図的にこの長さをキープしている理由は、色んな睡眠時間を試してみた結果、私はどうも5-6時間寝た時の方が昼間はすっきりするみたいだからだ。
それ以上寝てしまうとかえって目が覚めず、頭がぼんやりとした状態で一日を過ごすことになるので、この睡眠時間で落ち着いた。
今のところ、特に睡眠時間による体調不良などは感じていない。
なんだか睡眠具合というのは料理の焼き加減のようだと思った。
一人一人の体調や生活習慣にぴったりの「焼き上がり時間」があるのだ。
生焼けはダメ。焦がしてもいけない。
自身の状況に合ったぴったりな焼き加減を日々維持することが、効率良い日中活動につながるのだ。
さぁ、明日こそきれいに焼き上がるかしらん？
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