「成功・仕事」に効く格言

最終更新日：2024/12/20

あなたの、昨日の睡眠時間は
「何時間」ですか？

今日は、『西野精治』さんの『スタンフォード式最高の睡眠』という本から、「睡眠の質」について改めて考えさせられる格言を紹介させてもらいました。

ひとつ断っておきたいのは、ショートスリーパー以外の普通の人は、最低でも6時間以上眠るのがベストだということだ。

『スタンフォード式最高の睡眠』
0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

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「やべぇ、そんなに寝れてねぇ…」

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なかじまる：分かります。
睡眠ってかなり意識しないと、ついつい後回しにしてしまいますよね…。

• ついついスマホをいじってしまう

• 動画を延々と見てしまう

• 友達と遊びに行って帰りが遅くなった

「仕事で帰りが遅い」場合は、すぐに改善するのはなかなか難しいかもしれません…。

しかし「上記の3つの理由」から睡眠時間が足りていないのであれば、今日からなるべく眠るようにしませんか？

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「そうは言っても…」

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なかじまる：気持ちは分かります。
先ほどの「理由」について振り返ります。

• スマホをいじる→楽しい

• 動画を見る→楽しい

• 友達と遊ぶ→楽しい

そうなんです…。
全部、「楽しい」んです！

でも、いったん冷静になってください。
眠りを後回しにして、健康を害したらどうなるでしょうか？

上記の「楽しい」ことはひとつもできなくなります…。

私たちは「健康」だからこそ楽しめるんです…！

日本人には、睡眠時間が6時間未満の人が約40%もいるといわれている。

『スタンフォード式最高の睡眠』
0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

どこかで聞いたのですが、「日本人」は先進国で最も睡眠を大事にしない民族だそうです…。

これを聞いて「確かに…！」って思いませんでしたか？

スタンフォード式　最高の睡眠 著者：西野精治

少なくとも僕は、納得しました…。

そして現に、僕は定期的に体調を崩していました。
無理をして扁桃腺を腫らし、発熱。

病院へ行き「ちゃんと休んでね」と先生に言われる。

そんな生活を3年ほどしていました。

あなたはいかかですか？
いつも体調は万全ですか？

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「まあ…」

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なかじまる：もしあなたがいつも元気で、高パフォーマンスを発揮できているのであれば、この記事はあまり役には立たないでしょう…。

しかし…