認知症予防第6弾はナッツ。ビタミンＥや不飽和脂肪酸、オレイン酸、食物繊維が含まれるナッツ類。アーモンド、カシュー、ピスタチオ、マカダミアなど種類も豊富です。私は「くるみ」を3粒から4粒いただくようにしています。お菓子を我慢して、できた余力で次回は国産のくるみを買ってみます😀

何度も言うけど、糖質制限中に小腹がすいた時にはチーズやナッツ類がおすすめ！ チーズやナッツはカロリーこそ高いものの、糖質は非常に低めで腹持ちがよいので間食にピッタリ！ お腹が空いたまま放置すると暴飲暴食につながりかねません。低糖質な食品で小腹をみたしましょう🤭

食べもの 保存料、着色料等の 食品添加物を避けていたら コンビニで買うものが サラダと 素焼きのナッツ 競馬新聞 くらいになってしまった でも おかげで めちゃくちゃ 体調がいいです 感謝

おやつはナッツで優勝！ナッツは糖質が低い上に『栄養の宝庫』でもあります。 ■アーモンド ビタミンB2・Eが豊富で皮膚や粘膜の健康をサポート ■くるみ αリノレン酸が豊富でアンチエイジン効果が期待できる ■ピスタチオ コレステロールの安定などを助けるオレイン酸や鉄が豊富

よくナッツ類が糖質制限によいと言いますね！その理由は単純に糖質が低いだけでなく、たくさん食物繊維が含まれており腹もちがよく・腸内環境の改善などが期待できるからです。 また、ナッツ類には質のよい脂質が含まれているので生活習慣病の予防や血流改善に良いと言われていますね。

【ピスタチオ】 ・ウルシ科カイノキ属 ・歴史は古く、紀元前6500年頃から食べられていたらしい ・味が格別なことからナッツの女王とも呼ばれる ・鮮やかなグリーンは味だけでなく、見た目もキレイ ・他のナッツ同様、油脂、ミネラルが豊富 ・解散したコンビ芸人