認知症予防第6弾はナッツ。ビタミンＥや不飽和脂肪酸、オレイン酸、食物繊維が含まれるナッツ類。アーモンド、カシュー、ピスタチオ、マカダミアなど種類も豊富です。私は「くるみ」を3粒から4粒いただくようにしています。お菓子を我慢して、できた余力で次回は国産のくるみを買ってみます😀
何度も言うけど、糖質制限中に小腹がすいた時にはチーズやナッツ類がおすすめ！ チーズやナッツはカロリーこそ高いものの、糖質は非常に低めで腹持ちがよいので間食にピッタリ！ お腹が空いたまま放置すると暴飲暴食につながりかねません。低糖質な食品で小腹をみたしましょう🤭
