言葉で健康をデザインする！超健康体を手に入れる1st Step
あたなの言葉を最初に聞くのは、あなたです！
あなたが、日々、
氣にせず口にしている言葉が、
あなたの健康状態やメンタル、
将来の体調に大きな影響を与えていることを知っているでしょうか？
あなたの言葉が、
あなたの無意識に深く刻まれるからです。
45歳を過ぎると、
カラダは確実に変化を始め、
疲れやすくなり、
回復力も低下してきます…
高血圧や血糖値の上昇、
生活習慣病のリスクも上昇します。
さらに、メンタルにも、
不眠やイライラ、集中力の低下、
そして最悪の場合、
うつ状態に陥ることもあります。
そうしたリスクを軽減し、
健康なカラダとココロを維持するために、
日々、あなたがの言葉が
大きな役割を果たします。
毎日使う「言葉」があなたの健康へ与える影響
「今日は最高に体調がいい」
「今日も元氣だ！頑張ろう！」
「楽しい！楽しすぎる！」
「ありがとう！」
こうしたポジティブで
健康的な言葉を選ぶことで、
あなたの脳は、その言葉を実現しようと
体調を良くするために
ホルモンバランスを整えたり、
免疫機能を活性化させたりします。
逆に、
「疲れた…」
「もう無理…」
「嫌だ…」
「歳だから仕方ない…」
「なんで私ばっかり…」
などのネガティブな言葉は
無意識にあなたのカラダとココロに
疲労感とストレスを植え付け、
その言葉に導かれるかの如く、
カラダとココロが、本当に疲れてしまいます…
あなたは、
自分の体調、メンタル、パフォーマンスを上げたいですか？
それとも
体調、メンタル、パフォーマンスをを下げたいですか？
あなたは、あなたの言葉によって、
どちらでも選ぶことができるのです。
あなた次第！
使う言葉はとても重要です。
超健康体になるための第一歩として、
自分が発する言葉を見直してみませんか？
超健康体にする言葉を潜在意識に刻む方法
では、どうしたら「健康になる言葉」を
日常に取り入れ、無意識に刻み込むことができるでしょうか？
以下のプランアクションを実践してみてください。
ポジティブな言葉のリストを作る
自分にとって力になる言葉やフレーズを10個リストアップしましょう。
例えば
私は健康だ。
今日も最高の1日にします。
私はやればできる。
毎日、少しずつ進化成長しています。
私は価値のある存在だ。
私のカラダは、私が愛し、大事にケアをする。
私はストレスを上手にコントロールできる。
私は他の人と比べず、自分らしく生きている。
私は困難を乗り越える力がある。
私の目の前には、可能性しかない。
私はリラックスすることを認めている。
私は自分の選択にココロから満足している。
私は最高最善の選択しかしない。
私には人々に良い影響を考える力がある。
私の周りは愛に溢れている。
上記は、一例です。自分のココロが動く言葉を選んで、
常に目の見えるところに貼っておきましょう！
リフレーミングする
リフレーミングとは、
問題や状況に対する視点や捉え方を変えることで、ネガティブな思考や感情をポジティブに変える手法です。
これは、心理学やコーチングでよく使われるテクニックで、同じ出来事でも、視点を変えることでそれがチャンスや成長の機会と捉えられるようになります。
僕自身、このリフレーミングを多用してきました。
カウンセリング、コーチングを行うとき、
クライアントにもリフレーミングできるように伝えています。
例えば
失敗した → 貴重な経験を積んだ
疲れた → 自分に休息が必要だ
時間がない → 時間の使い方を改善できるチャンスだ
やる氣がない → 今はエネルギーをチャージする時
もう半分しか入っていない…→まだ半分も入ってる！など
このようにネガティブな言葉の捉え方を変換することで、
前向きな行動、自己肯定感を高めることができるようになります。
アファメーション
リストアップした言葉を
毎朝、寝る前に、声に出して読み上げます。
大きな声で、
自信を持って言葉にすることで、
無意識にしっかりと刻み込まれます。
できたら鏡の前で行うと、効果はより高くなります。
アファメーションとは、
自分自身に対して肯定的な言葉やフレーズを繰り返し言い聞かせることで、潜在意識にポジティブなメッセージを送り、思考や行動を先へと導くための手法です。
自分のメンタルを高めたり、目標達成に向けた意識づけに使われます。
日々常に意識する
日常生活の中で、自分がどんな言葉を発しているか
常に意識を向け、改善する言葉があったら、変えていきましょう。
寝る前のポジティブ思考
一日の終わり、寝る前に、
今日自分ができたこと
感謝できること
嬉しかったこと
楽しかったことに
目を向けて、
それを思い出し、言葉にしてみてください。
1日の最後は、感謝し、
自分自身をねぎらい、
楽しい氣持ちで寝ることが大切です。
そうすると、睡眠中、
あなたの無意識に
超健康体になる言葉が、
深く刻み込まれていきます。
言葉が変える健康習慣
あなたの言葉が変わると、
少しずつあなたのカラダとココロの状態が変わってきます。
疲れが軽減し、やる氣が湧き、
カラダが軽く感じられるようになるでしょう。
これは、無意識がポジティブな言葉を受け入れ、体調を整えるために働き始めたからです。
不健康にする言葉を繰り返し、
自分で、自分にストレスをかけ続け、
不調や慢性的な疲れを放置すると、
高血圧や糖尿病、うつ病といった
「生活習慣病」のリスクが生じます。
今からでも決して遅くありません。
自分の使っている言葉を変えることで、
ココロとカラダを
良い状態にしていきましょう。
あなたは、こんなことで？
健康になれるの？
と思うかもしれませんが、
言葉を変えるというのは、
非常に効果的で
強力な体調アップ法です。
毎日の生活の中で
「あなたが元氣になる言葉」
「あなたが嬉しくなる言葉」
「あなたが楽しくなる言葉」
「あなたが幸せになる言葉」を
意識的に選び、
無意識にポジティブなメッセージを送り続けましょう！
そうすることで、
あなたの体調、メンタルは、
驚くほど良くなります。
僕があなたに目指して欲しいのは
SHP（Super High Performer＝超健康体）です。
圧倒的なカラダとメンタルが
当たり前の状態！
そして生涯現役で大活躍！
運動、栄養、睡眠、そして生活習慣を
トータルで見直し、
カラダをしっかりと引き締めていきましょう！
そのための第一ステップとして
まずは、「あなたが元氣になる言葉」を
バンバン使っていきましょう！
さあ、今この瞬間から始めましょう！
Just do it!
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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