筋トレやランニング、ウォーキングなど毎日の運動をnoteに記録して習慣化してみませんか？
39歳ではじめたトライアスロン。20年以上続けていて61歳のいまでもレースに出ています。 かなこがトライアスロン？中学高校大学のお友だちはみんな驚きます。だって、わたしはスポーツ苦手だったから。運動能力が劣っていたから。運動会も体育祭も嫌いだった。スイミングスクールに通っていたけど、姉弟の中で劣等生。走るのも遅い。マラソンも嫌い。自転車の補助なしに乗れるようになるまで時間がかかった。外で遊ぶより本を読んでいるのが好きでした。 ああ、かなこのおかあさん、走っていたよね。
ここ1週間ほど、風邪が続いています。ずーっと微熱で時には38度を超えることもあるし、咳も鼻水も苦しくてなかなか眠れない日々が続いています。 先週、不意に休職期間が延長になったのでやることをいろいろ考えていたのに、ほとんどできていません。 そんな中、息子も夫も発熱。息子は一晩で、夫は2日で回復しました。ずっと具合が悪いのは私だけ。 夫に「何で早く治るの？」と聞くと「代謝がいいからじゃない？有酸素運動してみたら？」と言われました。 確かに夫は代謝が良さそうです。
運動習慣のないアラフォーがバク転❗️挑戦してきました✨柔軟性なし、筋力なし、体幹なし、度胸だけある❗️私でも、バク転教室でたったの45分で補助付きで回れるように♪ 可能性を感じる🥰ただ、もうぐったり。2、3日後は筋肉痛必須🌀19歳?!のフレッシュ先生✨俄然💪痩せてバク転成功させたい🤸
肩こり解消、咳喘息予防のために、泳ぎたい。 子どもと遊びに行くならいざ知らず、一人の時間に泳ぎに行こうと思わなくなったのには理由がある。髪の毛を乾かすこととお化粧が億劫なの。 若い頃は良かったよね。私、働き出すくらいまで、ほぼすっぴんで生きてた。パーソナルカラーがオータムと知らなくて合う口紅にも出会えてなかったし。色付きリップ塗るくらい。プール行ったって、髪は自然乾燥してたし、すっぴんだからシャワー浴びて着替えるだけ。らくちん。パーソナルデザイン診断のときにも先生に言われ
朝起きて、きょう何する？プール？ジム？走る？自転車？高尾山？ と選択肢があるのがトライアスロンのいいところ。 7月13日（土） 5回目 今回も高尾山口の甲州街道を渡ったところからスタートして見晴台までの往復コース。13.86km 5:05:29 今回は走れるところは走ってます。 ここが折り返しの見晴台。この景色を見ながらおにぎりを食べます。 今回は高尾山口駅上のイタリアンレストラン。10年以上前きていたときは更衣室があったけど、まだあるかな。 更衣室、まだ
今すごくワクワクしている。 なぜなら、新しいことを始めようとしているから。 しかも、自分には一生縁がないと思っていた“走ること”を。 恥ずかしながら、私は小学生のときから“体育に△がつく”ほど運動が大の苦手だ。 走るのも、投げるのも、飛ぶのも、何もかもできない。 毎年のスポーツテストでは、ボール投げは真下に落ちるし、シャトルランは数回で脱落、反復横跳びでは転ぶ。 並の人が言う“運動が苦手”の次元ではないのだ。 学生時代は、運動神経が悪いことがかなりのコンプレックスだった
ハーフマラソン大会に参加しました。前日夜に、誰か知っている人出てるかな、と参加名簿を見ていたら、以前ノブリンが会長をやっていた『走ろう会』の林夫妻の名前を発見！会場でお会いすることができました。 フルマラソンと一緒のスタートで、3014mの往復コースで7周。林夫妻、ノブリン、わたしの4人なので周回するたびに彼らに会えるのが楽しい。 釣りをしていた葛西ランナーズの仲間にも偶然会えました。 はじめの2周は、ノブリンの前を走っていたのだけど3周目に抜かされて、それからは気持ち
2024.11.09（土）過去の記事はリライトしないとどんどん古くなってしまうので出していきますよー( *´艸｀) 今週末もある「川崎市多摩区100人カイギ」。 そこからうまれたスピンオフ記事ともいえる 「とあるフィットネスジムでの体験記事」です。 Yahoo!ニュースエキスパートで投稿した記事をnoteでもﾄﾞｩｿﾞ♪(っ'ω')っ)) お正月は食べすぎちゃったというそこのあなた！ そして、今年は「引き締まった体になって見返したい」というそこのあなた！ いま川崎
ママさんバレーに誘って下さった皆様 大変申し訳ありませんでした🙇 私、大変見かけ倒しで御座います🙏 そして、三日坊主です🧑🦲 （ここでは関係ないか…🤭） 身長 : 166cm（1cm縮んだ） 体重 : 〇〇kg（まだ曝け出す勇気なし） 学生だった頃の部活動 : 放送部 本気の運動経験なし でも、分かるんです、皆様のお気持ち ご近所の皆様が誤解される…その気持ち😅 「三日坊主さん、ママさんバレーやらん？」 「学生の頃、やっとったんじゃない？」 何度となく、直接またはお電
前回5月の忌まわしき貧血状態の大会参加はこちら↓ 今日はマラソン大会に参加してきました。 距離はハーフ、21kmです。 昨日はうまく眠れず、夜も何回か起きてしまいましたが、なんとかコンディションを整え、準備しておいたおにぎりとバナナを持っていざ会場へ向かいました。 いつも走るときは空腹の状態が多いのですが、今日はハーフを走るということで、いつもは食べない時間帯に朝ごはんをしっかりとりました。 昨日までの不安感は寝起きのせいかあまり感じることなく、むしろ外が寒すぎるこ
先日、目標にしていたハーフマラソン大会を無事に完走し、次の目標がない状態で過ごしています。 いつも（適応障害になる前）だと、秋に2回は大会に出ていたのですが、今年は1回の参加となりました。 そのため、次の目標がないなかで日々のランニングに取り組むことになります。 そこで考えたのが、長い距離（10km～）を走るのは引き続き取り組むとして、短い距離（5～7km）をより速く走れるようするということを実現出来たらいいなということでした。 5kmくらいだと4分台/kmで走れるの
朝、散歩のために家を出た。 鼻の奥がツンとして、寒いということがわかった。今日の福岡の最高気温は20度。最低気温は多分、12度くらい。もう、タイツを履いてもいい気温だろうと思った。そして私は、今日をタイツはじめの日とすることにした。 支度をし、着替えをする。 タイツを履くんだと決めた私は、スカートを履くことにした。ふんわりとした形のスカートを履こうと思ってタンスから出したら、シワシワになっていた。仕方がないので、ぴっちりと畳まれていたタイトスカートを選ぶ。前スリットのタ
昨日はマラソン大会後のランニングのため、夕方いつもの場所に行き軽く走りました。 距離感バグおばさまの出現によりGPSがバグりながらも、なんとかおばさまを回避しつつ走り終えました。 大会後の疲れが残っているかと思いましたが、意外と気持ちよく走れました。 最近少し気になっているのが、夏の暑い時期はもっとたくさんの人が走っていたのですが、秋になり肌寒くなってきてから走る人が減ってきたことです。 一般的には秋や冬（積雪する地域は別）はランニングの季節と言われているので、ランニ
おはようございます☀ #71 昨日はチャリンコ🚲️で 30km移動してたみたいです笑 そりゃ足が重いわけだ🤣
先日、天気が良かったので、ひとりでフラッと車で高尾山に行ってきました。圏央道の高尾山ICを降りて、左折してすぐです。
排気圧センサー交換10月中旬に発生したエンジンの異常は、クレーム対応となりセンサーの交換で解決した。 最近のクルマは不調が発生すると「修理」ではなく、当該箇所を「一括交換」する。今回はクレーム対応で無償だが有償の時は支払費用が嵩む。例えばヘッドライトのくすみ（表面の透明なプラスチック部分とか）はヘッドライトアッセンブリーの交換となり、片側で10万掛かるとディーラーから聞かされた。 排気圧センサー異常時は、ターボディーゼルが単なるディーゼルエンジンになるため、高速での追い越
今から初のフィールサイクルに行ってきます！ 暗闇で音と光の演出で 自転車マシンを漕ぐエクササイズ的なのです （初めてなので実態が分からず笑） ちょうどモンハンの英雄の証を聞きながら 現地到着🤣
「えっ？ラジオ体操って何？」 ある日の午後、私がYouTubeでラジオ体操の動画を流しながら一緒に体操していた時のこと。学校から帰宅したばかりの二男に聞かれたのが、冒頭のセリフです。 「ラジオ体操ってやったことない？」 私はラジオ体操を続けながら聞き返しました。 「ううん、やったことない。知らないよ」 二男はきょとんとした顔で答えます。 思わず、私は愕然としました。当然のように知っていると思ってたのに、まさか我が子が知らないなんて。今の子はみんな知らないの？ 考えた
【ストレッチスタンプカード 3か月目】 このつぶやきのコメント欄を、スタンプカード代わりにしています💮ﾍﾟﾀﾘ ※日々の賑やかし帯通信のコタツムリちゃん画像が、秘密の入り口🚪 詳しくはコチラ⇩ https://note.com/clever_panda260/n/na91a8796e467
投資を学ぶ💚 『21世紀の資本論』byトマ・ピケティ氏 「資本収益率(r)＞経済成長率(g)」 →給与所得だけを所得の中心にしていると、金融資本を持つ資本家との格差がどんどん拡大していくということを示唆💦 現代社会において、投資により得られるリターンを失うことは、とても機会損失💴
晴れてたら、おばあちゃんの家まで走って行こう。なんてことを言い出すのだ、長男よ。 最寄駅から実家まで14駅。距離だと直線で17キロ。 ふだん走っている距離がマックス7キロだから、17キロはちょっと未知。未知な道のり。 走るルートを地図で確認し、出発してみる。まぁ、途中でしんどくなったら電車に乗ればいいか、と。 長男のが私より体力はあるから、お互い自分のペースで走ろうと提案。3キロごとに合流地点を確認し、スタート。 もうね。5キロ走ったあたりで諦めそうになったよ。道路
現在の我が家には、車が1台・バイク2台・自転車4台、あります。 夫婦ふたり暮らしにしては、多すぎる？(笑) 私たちはふたりとも基本、乗り物や運転が好きなんですよね。 むしろ公共交通機関のほうが苦手。（駅も近くて徒歩圏内、どこへ行くにも電車やバスが通っている大阪府内に住んではいるが。） 通勤は、雨でも真冬でも根性でバイク。通勤時間は短縮こそ正義。 でも、休日には【敢えて歩く】ことも多い。 たくさん買い物する時や、重たいor大きい物を買う時はそりゃ車を使うけど、リュックの中
今回登山ターゲットは六甲山です。 私たちの仲間として一緒に登山参加してるイメージで読んで頂くように構成しております。 心琴さんのバーチャル登山のマガジン向けのコンテンツとして作成しております。詳しくは記事の最後に記載しております。 １．案内メール今回は、いつもの登山グループのリーダ格の登山師匠がシーズン前に近場で足慣らししませんかとお誘いが来ました。 ２．今回のターゲットの六甲山と登山口六甲山系の登山口は、多いのですが駐車場は基本的ありません。 公共交通機関で登山口まで
日々の賑やかし帯通信のコタツムリちゃんが秘密の入口。 ⇩使用中のスタンプカード⇩コメント欄にてカウント中。 【ストレッチの内容】 🔥メインミッション⇩🔥 『やれば取り敢えず身体のラインが綺麗になる』と信じてやまない、コチラのストレッチを出来た日は、コメント欄に『💮ﾍﾟﾀﾘ』する⇩ 🍀時間や場所が取れない時の救済ストレッチ⇩🍀 『手のひら腹筋』については、コチラ⇧ karapocoさん、ありがとうございます♪ 🔥追加ミッション⇩🔥 バウンドクッション出来た日も、『
『文明堂 さいたまあおぞら工房』の5周年イベント＆『埼玉うどんフェア ボートレース戸田』に自転車で行ってきました。 今回のメンバーは、ゆうこちゃん、木野さん、タカさん、小島さん、シュウジさん、わたしの6名。いつもの待ち合わせ場所で、出発！とみんながスタートしはじめたのだけど、わたしのタイヤ、ヘンだ。えっ？パンク？ 前を行くみなさんに声をかけることができず、彼らは先に行ってしまいました。わたしの後ろにいたのがシュウジさん。すぐにパンク修理をして前を行く彼らに追いつくことがで
こんにちは、mokoです🍠 自分を好きになろう これは美筋ヨガのモットーです。 でも、「自分を好きになる」って 一体どういうことなんでしょうか。 美筋ヨガを考案した廣田なおさんのブログに 想いがこもっていました。 以前の私は、痩せて可愛くなれば、自分を好きになれると思っていました。 周りの目を気にして、出来るだけ目立たないように、嫌われないように振る舞おうとしてきました。 でも、そんな自分が嫌いでした。 幼少期は、ひとりっ子でしたし、わりと気が強く、 自分のこ
今日は、妹親子とのランチ、いや、ブランチの日。 家から車で１時間半かかります。 ランニングしてから行くか、向こうで走るか？ いつもと違う場所を走る方が楽しい😀 ブランチの予約の２時間前に到着。 今から走ろう！
おはようございます☀ #72 30kmサイクリングで削られた体力 半分ほど回復しました😆 身体の再生速度が遅くなったのを感じます😂
本日（10/30） 「歩き方講習」＆「コスモス畑へのウォーキング大会」 を開催、無事終了しました😊 主催 : （隣市）まちづくり協議会 目的 : 健康づくり、まちづくり、地域活性化、健康寿命を伸ばす 私は講師として、 ・ウォーミングアップ ・歩き方講習 ・ウォーキング中の安全等確認 ・クーリングダウン を担当させて頂きました 朝は空全体が曇ってましたが☁️👀💦 コスモス畑（広大な公園）までのウォーキング中に段々と晴れ間が🌤️✨ 🌼コスモス〜辺り一面に開花‼️ 膝
東京都の武蔵五日市駅にやってきました。今回は大岳山を経由して御岳山に向かう縦走登山ルートです。ルートは友人に任せて、ひたすらついていきます。
☀️完璧な快晴〜秋晴れの中、ウォーキングイベントを無事終了しました🏃♀️🏃♂️ 真っ青な空の下🟦 参加者20名＋教育委員会生涯学習係の方２名 そして、指導者として私 私のサポート１名（インストラクター） 昨日記事に書いたコースを、皆さん楽しそうに歩いて下さいました🤭👍 【コースについての記事はこれっ⬇️】 予想通り、今日は全く写真は撮れず😅 あ、でも生涯学習係の方は写真撮ってました📷👀 参加者の皆さんは、生涯学習係の方々と一緒に〜 マイクロバスで県総合運動公園
おはようございます☀ #67 昨日は未消化だったアニメをイッキ見しました
健康と脳活のため週末を利用してプールで泳いでます。どれくらい泳いだのかをカウントするときに、記録するツールが何もないまま短期記憶に頼っていると、まちがえたり途中でわからなくなってしまいます。 プールで泳いだ距離を時計でカウントこのようなスポーツ用のカウンターが販売されています。 現在通っているプールは、時計や指輪やアクセサリーの装着禁止です。なのでこのような指輪型のカウンターは使用できません。なおオーラリングは事情を説明してOKにしてもらいました。 他にいいカウントする
毎週日曜日の朝8時から10キロを1時間で走る 今年で5年目突入 毎週日曜日を年間欠かさず続ければ52回の520キロが目標でしたが、 去年は259キロ、今年は現時点で294と徐々に伸びているが目標には届かないようです。 何事も続けることは難しいけど、 記録して、反省して、見直すと意外と成長してるんだって、嬉しい気分になります！ まだまだ披露できるタイムには至らないため、来年また公開します。 #運動記録
昨日は、10時に寝て、今朝起きたのは、9時。ほぼ半日寝ていた。それでもまだ鼻水が出る。 起きたら、B-Flow（旧B-life）のライブレッスンがあることに気づき、それに参加することにする。B-Flowは、YouTubeでたくさんのヨガレッスンの動画を無料で配信している。妻のマリコさんが講師を、夫のトモヤさんが撮影と編集を務めている。B-life時代から3年半、ずっとこちらの動画にお世話になっている。 今日はマイクの不調とかで、時間通りにはレッスンが始まらなかった。こ
2日連続のバドミントン🏸 昨日の30kmサイクリングが 身体が痛すぎます…笑 今日は電車🚃で移動します
こんばんは。 昨日の青空(曇天)ウエイトで、朝起きた時身体がバキバキだった臼井です。 今日は滋賀県にある太郎坊宮で行われた「太郎坊challenge」に参加させていただきました！ 太郎坊宮の参道379段をかけ上がる階段レースです！ Find-FCで知り合った階段坊主こと矢島昭輝さんにお誘いいただいて参加することにしました！ 太郎坊宮には勝利と幸福を授ける神様が祀られており、今回優勝した人には「勝ち男」「勝ち女」の称号が与えられます🏆 私は一般女子の部に参加させていた
おはようございます☀ #70 朝からバドミントン🏸行ってきます🫡 チャリンコは寒すぎるので しっかりと防寒して行くぞー
子供達の小学校の持久走は、低学年は、校内をグルグル周るものでしたが、高学年には学校の外に出て、普通の公道を走る持久走でした。 PTAの役員になると、公道の交通整理をする事になっていました。 息子が２年生の時、役員を一年やり、持久走でも、割り当てられた所で、交通整理をしました。 しかし、子供たちが走る公道の歩道は、コンクリートのタイヤ止めが境にあるだけで、途切れている所もありました。 ましてや、その道はトラックが多く、交通量もずいぶんあり、どの車も走りやすいのかとてもスピード
こんばんは。 今日は気が付いたら朝だった臼井です。 久しぶりに立命でウエイトしました。 恒例の青空ウエイトです。 しかし、立命に行くとお決まりの雨。 まぁ最終的に止むのもお決まりなのですが。 なので今日は青空ウエイトではなく曇天ウエイトでした。 久しぶりに外でするウエイトは開放感があって楽しかったです。 そして久しぶりに誰かと一緒にウエイトをしたのも楽しかったです。 ゆっくりのびのび出来て良かったです。 たまにはジムじゃなくて青空ウエイトも良いですね。 不思議とい
こんばんは。 朝起きるのが嫌すぎてギリギリまで寝ていた臼井です。 疲労困憊すぎて…😂 昨日の今日で疲労が取れるわけがないとは思っていましたが…。 仕事が終わるのも遅れて急いで競技場に向かい、こんな身体で走れるのかと思っていました。 ジョグもドリルも全然進まないし重たいし。 帰りたーい😭と思いながら続けていたのですが、ドリルのスキップをしたら、あれ？案外進む。 そして続くマーク走でも、結構走れてるのではないか…？と。 意外といい動きが出来ていました。 その後のウエイトも
明後日（30日）開催の『イベント集合場所の下見』に来ています😊 （リアルタイム記事🤭） この広場で ウォーミングアップをして〜 「歩き方」の講習をした後〜 広場を発着点として のどかな農道や川沿いの道〜街中も通って〜『コスモスが咲き誇る広大な公園』まで往復するプログラムになっています👍 まちづくり、地域活性化、健康づくり を目的とした自治体の『まちづくり協議会』事業です 今回のイベントでは、普段のウォーキングイベント時より 少し長めに『歩き方」講習時間を入れているの
テーブルを挟んだ向かい側に、男性が座っていた。 その男性は私の上司である。役職が２段階くらい上の上司。私が少佐なら、彼は大佐。 今日は面談だった。 係の現状について、上司からヒアリングを受けるというもの。 仮に私の係が「いきもの係」だとしよう。 私は今日、係の状況を事細かに説明する必要があった。例えば、「Aさんは子猫の世話はうまいけど、ウサギを捕まえるのが苦手なんです。Bさんはカメのうんこを綺麗に片付けるのはうまいけど、カメから威嚇されているので、カメの専門にはさせられ
おはようございます。 今朝も8時から走りました。 昨日珍しく夜更かししたせいか、朝も起きられず、走り出してもラップが伸びず。 諦めてゆっくりはしりましたが、どんどん落ちていくラップを止められませんでした。 なぜ4キロ目のラップがここまで落ちるのか、 自分でも不思議で仕方ありませんが、 事実なので。 来週末は、土日共、走れますように。 金曜日も土曜日も、夜更かしせずに、寝ようと思います。
最近は、家族でラダートレーニングにハマっています。はしごを床に置いてぴょんぴょんしていくトレーニングです。 けんけんぱ！のような遊び感覚で、やりたい時にすぐ楽しめるのが良いですね。 はしごを用意しても良いですが、我が家はリビングの床に、はしご状に白テープを貼ります。 運動不足なお父さんも一緒に。子どもたちに負けじと、ひたすらスピードを競います。 そして、先にお父さんがバテてしまうのでした。 さて、生成してみました。お題は以下です。 信頼しているイメージです。 誰
おはようございます☀ #66 3連休後の週始め がんばろー 自転車の規制が厳しくなったので 注意が必要ですね
こんばんは。 高2から使っているキャリーケースに寿命を感じた臼井です。 今日は午前中が曇り、午後から雨の予報だったので、午前中に練習してから静岡に向かいました。 いつも通りアップをして、さてSDでもするか！と思ったらポツポツと雨が降ってきました。 おーい、雨！？午前中は降らないって言ってたじゃん！ と思いながらも、ほぼ降ってないに等しいくらいだったので気にせず続けました。 しかし、ラスト1本に向けて次第に強くなる雨。 強くなると言ってもまだ小雨だったので耐えてましたが。
#運動記録 応募作品がコングラボード頂きました🤭 コスモス畑でのウォーキングイベントの記事だったので、とても嬉しかったです‼️ 記事に訪れてスキして下さった皆さま、本当にありがとうございました💕 【記事はこちら⬇️】 こうしてイベントの記事を見て下さる方々が沢山いらっしゃると、凄く嬉しいし励みになります😊 明日５日はね〜🤭 ６日に開催するイベントのコース下見＆試歩なんです🎵 イベント当日は、私が先導だから写真撮れないと思うので〜💦 明日、コース風景を撮って来ようと
