無農薬の紅茶 ちょっと渋めな気がして シナモンときな粉と 少々のきび砂糖に 豆乳を入れて 風味豊かなソイティーに 作り上げて ”私”の朝を ミルクティーで 染めていく 私だけの幸せな時間

8weeks.ai日記 #61 東南アジアで食べるお米は血糖値が爆上がりします。東南アジアで流通しているお米のインディカ米は、日本のジャポニカ米より血糖インデックスが高いため、消化が速く血糖値が急上昇することがあるそうです。 血糖コントロールされている方はお気をつけくださいませ。

8weeks.ai日記 #56 血糖値と気分は相関関係がある、とドクターからのコメント。血糖値が乱高下するときは気分も乱高下するそうです。よって気分のムラが激しい方はご自身の血糖値変化を観察するのも一案かもしれません。 僕も気分安定のため血糖値安定の食事を意識しているこの頃です。

前回の受診でベースを下げて、おそらくボーラス量は増やすだろうなとは思っていました。けど、前回下げてまた上げてってしてるからボーラスも少しずつ調整してるのですが…もっと思い切った方が良いかも🤔朝は100.弱だったのが準備して朝食べようとした30分後には180。んーー

ご飯食べる前にアイス食べたら直角に急上昇して笑う(笑えない　アイス食べたらインスリン量は正しく打ったけど75→250まで30分以内に上昇しました。絶対私早死にする。覚悟はしてる

前回はポンプ交換後出血してたから効き悪かったんだろうなー今回は低すぎるくらいだから大丈夫だなと思ってたらこれよ。20時半ころご飯食べてその後はなにも食べてない。のに5時くらいから急激に血糖値あがってるのはなんで…？常にじゃないからベースの問題じゃないだろうし。うーーん……

8月血糖値管理と言ってたけど、そのためには買い物にも行きたい。10分くらい歩くだけで低血糖起こすこと多いから買い物するときも危険な気がしてる。1人の時に試したい。 ただ問題は金がねぇ………

8weeks.ai日記 #59 血糖値センサーを昨日から再装着。前回2週間で自分の傾向が分かりかけていたので、再トライできるのはありがたいです。食前にナッツを食べると血糖値が急上昇しない、と前回分かったこと。 次の2週間は色々と食して血糖値が安定する食べ方と時間帯を見つけます。

8weeks.ai日記 #55 自分の血糖体質を検証して一週間。夕食後、欲任せにお菓子を食べた日は急激な血糖値の上昇下降が起こり、睡眠中も不安定が継続。翌朝になりやっと正常になりました。 夜に血糖値を乱すような食事(間食)をすると修復するのに翌朝までかかるということを学びました😓

本日もこの急上昇＼(^o^)／夕方になると低血糖なるからボーラスはこのまま。昼前後でベース増やす？いやそもそも上昇の仕方を改善するにはやっぱり低血糖をなくす？んーーーー