血糖値コントロールで、低血糖を改善

最近、血糖値コントロールができてきたなと感じます。

前はよく低血糖になって、眠気・手の震えがたまにありました。
朝とか、夕方が多かったです。

朝なんて、せっかく早起きしてるのに眠くなって横になることもありました。
夕方は、夕ご飯を作るときがピークで、おおげさに震えるわけじゃなくて、手が震えるような感覚です。
あ、これは低血糖だなって分かるんですよね。

これがなくなると、単純に仕事も家事も生産性が高くなります。
だるいしんどい、とか思わずにできます。
嬉しい限りです。

なぜ改善できたかを考えてみました。

・起床後に身支度をととのえてから、ストレッチを15分～20分する
・起床1時間以内に、プロテイン食物繊維を摂る
・朝食は、とにかくよく噛む
・昼食を食べ過ぎない
・昼食の後すぐに片づけをする、または座りすぎない
・夕食前に、空腹を感じそうなときは、プロテイン食物繊維を摂る

血糖値コントロールは、やはり食事と運動がキモだと気づきました。

低血糖は睡眠中も起きます。
そうなると、睡眠の質はガタ落ちです。
気をつけたほうがいいです。
ごちそうを食べる機会が増えるシーズンは、とくにです。
睡眠の質が落ちると、太りやすくなるし、痩せません。

振り返った要因の習慣は、できるだけ続けていこうと決意しました。
血糖値対策は、わたしにはけっこう課題だったからです。

気になる、自分もそうかも、とか思ったかたは、個別に連絡くださいませ。
お役に立てると思います。

しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子