外食で糖質制限が難しい時はサラダを一緒に注文しましょう🥗 そして、サラダを完食してからメインを食べるようにしてみてください。 すると、野菜類に含まれる食物繊維パワーで血糖値の上昇を防げる＝肥満予防・眠気対策になると言われているんですよ✨

Q『眠気対策って何かある？🤔』 A『インプットとアウトプットを使い分けましょう👍』 同じことを続けていると眠気がやってきます。インプットとアウトプットを使い分けることにより脳が切り替わり眠気対策になります✨ #眠気対策

おはようございます。眠気を吹き飛ばして気持ち良く一日のスタートをきりたい。そんな時はストレッチでも足首を交互に回すような軽い運動でも良いので身体を動かして体温を上げるのも一つの方法です。皆さん、良い一日をお過ごしください。

日中に眠くなることが多い人は短時間の昼寝をとり入れるといいそうです（目安は5～20分とか）💤 ただ、個人的には午後の眠気には糖質制限じゃないかなぁ、と。 糖質制限を始めると午後に眠気を覚えにくかったり、集中力がアップすることも👍 ※個人差あり