ご飯を食べると眠くなる。どうすればいい？
こんばんは！mikateriaへようこそ！
アーユルヴェーダライフコーチの美香です。
ゴールデンウィークは外食続きで食生活が乱れたりしていませんか？
食生活が乱れると体にも心にも不調が出やすくなります。
この時期に出やすいのが食後の眠気です。
気候が良くなってきて、気温も暑すぎず寒すぎず適温。
すると、ご飯を食べた後に、気持ち良くなってうつらうつら
まぶたがだんだん重くなってきて、、。
でも、ここで昼寝は厳禁です。
理由は３つあります。
ひとつ目は、消化力が低下していくこと。
『消化力について』こんにちは、アーユルヴェーダカウンセラーのmikateriaです。 今日は、アーユルヴェーダの中でとっても重要な『消化力』についてお話します。 消化力と…
昼寝をすると、食べ物を消化吸収する力がだんだんと低下していきます。
せっかく栄養のあるものを食べてもうまく消化吸収されず、
未消化物が体に溜まって毒素になります。
とても、もったいないです。
ふたつ目は、パフォーマンス力の低下。
朝、二度寝をしてしまった時と同じで、
昼寝の後もしばらくボーッとしてしまうことがあります。
すると、午後から予定していたことが進まず、
時間だけが過ぎていくという結果に。
３つ目は、夜の睡眠障害。
昼寝をすることによって、
本来休息するはずの夜に寝付けなくなってしまいます。
これでは本末転倒で、結果的に睡眠不足となってしまいます。
以上、３つの理由から昼寝はしないでください。
「でも、眠くて仕方がないよ」
そんな時は、ストレッチやヨガをしたり、散歩など軽い運動がおすすめです。
『ディナリャリアの習慣化』こんにちは、アーユルヴェーダカウンセラーのmikateriaです。 健康でいるために大切なことって何でしょうか？ 私は、自分をいたわることだと思います…
食後に眠くなったら体を動かしましょう。
体を動かしながら眠ることはできませんからね、普通は。
そして、食後に眠くなる根本的な原因は、食べ過ぎや食事の内容です。
まず、食べ過ぎると私たちの体は、
脳や心臓よりも胃腸にエネルギーを回します。
消化吸収を最優先するために、思考や運動にエネルギーを回しません。
消化吸収を優先するために眠くなります。
これに加えて、
食事の内容が、消化に負担のかかるものだと、余計に眠くなります。
例えば、小麦製品や添加物の多いもの、肉、ケーキ、加工食品などです。
今現在、食後に眠くなる人は、眠くなったらまず体を動かし、
食事内容を見直してみてください。
また、睡眠不足や疲れ、ストレスなど思い当たるものがあれば、
原因を取り除くことが重要です。
昼寝は極力避けて、夜に質の良い睡眠をとりましょう。
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございます♪
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