勉強中眠くなる時の対処法を現役慶應生が解説！ ※裏技も紹介！
勉強をできるかぎり長い時間したいのに、途中で眠くなって寝てしまう…。そんな悩みを抱えている受験生も多いのではないのでしょうか。筆者もそんな悩みを受験生時代に抱えていました。
今回は、眠くなった時にどうすればよいのか、また寝てしまわない対策をまとめました。
１.眠くなった時どうすればいい？
①20分ほど昼寝をする
意外に思われるかもしれませんが、眠らないようにするのではなく、あえて昼寝をすることは良いことです。確かに昼寝をする20分ほどは勉強できませんが、昼寝をしたあとは頭が冴え、ストレスも緩和されるため、効率よく勉強を進めることができます。20分の昼寝をすることでその後3時間くらいはブーストをかけたように勉強ができるため、むしろ眠くなったら、「集中力を高めるチャンス！」と捉えて寝てしまうことをおすすめします。
ただし、30分を超えて寝てしまうと寝起きが悪くなり集中力も上がらないため、20分前後に抑えましょう。
②他の教科・参考書に切り替える
眠くなってしまう要因として、やっている参考書が解けずにつまらないという点が挙げられます。眠くなって集中力もないときにそのような参考書で勉強してもどうせ頭に入らないので、①で挙げたように寝てしまうか、ある程度楽に解くことのできるものや得意な教科の勉強に切り替えるとよいでしょう。
２.眠くならないための日々の対策
①自分の限界の睡眠時間を調べる
勉強中眠くなる原因の一つとして、やはり睡眠不足が挙げられます。しかしながら、長時間寝てしまうとそれはそれで勉強時間が削られてしまいます。そこで、まだ入試本番まで時間がある今のうちに自分の限界時間を調べることをおすすめします。
＜方法＞
実験1日目 7時間30分睡眠をする
実験2～3日目 睡眠時間を10～20分ずつ減らしていく
以後、2～3日おきに睡眠時間を10～20分ずつ減らしていく
これを繰り返し、日中に20分ほどの昼寝をすれば集中力を維持できると感じる最短の睡眠時間を検証する
限界の睡眠時間は人によって大きく違い、中には4時間程度でも活動できる人もいます。あなたが実はそのタイプの人間であれば、他の受験生より実質毎日2時間多く勉強時間を確保できることとなります。そのため、自分で実験をする価値は十分あるかと思います。ちなみに筆者の限界の睡眠時間は6時間20分でした。
３.合格を最優先にした裏技 ※自己責任
そうはいっても、何としても勉強時間を伸ばしたいという方はいらっしゃるかと思います。筆者もその一人でした。そんなあなたのために、寿命を縮めてでも合格に近づけるための眠気対策を紹介します。
※間違いなく健康に悪いため、自己責任でお願いします。
①昼ごはんを食べない
眠気の原因として、昼ごはんを食べることで血糖値が上がることなどが挙げられます。しかも、せっかく午前中に勉強をして集中力が上がってきたところで昼ごはんの時間になってしまうため、集中力が切れてしまいます。
そこで、昼ごはんを抜くことで昼寝の数を減らすことが可能となります。これはやってみるとかなり効果を体感でき、しかも昼ごはんの時間そのものも削ることができるため、さらに勉強時間を増やすことができます。おなかがすくのではと思うかもしれませんが、14時を過ぎたあたりで何も感じなくなるので大丈夫です。
※免疫力の低下、体重の減少などを引き起こします。
②エナジードリンクを飲む
個人差はありますが、エナジードリンクを飲むことで眠気がなくなる方も多くいます。よく、「エナジードリンクを飲んでも集中力が低いから定着しない」などと教師陣が主張していますが、体感的に集中力は下がらないどころかむしろ通常より上がります。記憶もしっかり定着しているように感じます。そのため、エナジードリンクは勉強する上で有効といえます。
ただし、毎日飲んでいると次第に体が慣れて効果がなくなってしまうので、土日などのここぞというときにのみエナジードリンクを用いることをおすすめします。
まとめ
いかがだったでしょうか。他ではあまり紹介されていない方法を紹介したつもりです。しかしながら、3の方法を含めて複数の慶應生が「その方法をやっているのは自分だけかと思った」と供述しており、効率を求めているとある程度収束する方法なのではないのかなと感じています。
1,2の方法を中心にぜひ参考にしてみてください！（自己責任で3も参考にしてみてください）
三田個別指導塾について
このアカウントの筆者は皆、「三田個別指導塾」というオンライン塾の講師をしています！
講師陣は全員現役慶應生であり、大学入試を受験したばかりであるため、最新の大学合格勉強法を理解しており、そのノウハウを生徒様に伝授することができます。
また、当塾の講師は全員過去に塾指導経験があるため、経験にも基づいた指導をすることができます。
当塾は「2週間体験入会制度」があり、2週間個別指導を受け、授業内容に満足いただけない場合はお金のお支払いをすることなく退会することも可能となっておりますので、ぜひご検討ください！
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