仕事でのパフォーマンスup!カフェイン以外での眠気対策✨
こんにちは、ゆうきです。
皆さんは、仕事中に眠気が襲ってきた時、どのような対策をとっていますか？
私の場合、元々はコーヒーを飲んでカフェインを摂ったり、炭水化物を控えるなどの対策をしてきました♪
しかし、カフェインを摂ったり炭水化物を控えても、日々の疲れからどうしても仕事中に眠気が来てしまうことが何度もありました😭
仕事中に居眠りをしてしまうと、仕事の進捗が遅れるだけでなく、周りの方からの評価にも悪影響を与えてしまいます💦
そこで私は、仕事中でも気軽にできる眠気対策を調べて実践してみました😆
その結果、仕事のパフォーマンスupに繋がっています💕
今回は、私が実践しているオススメの眠気対策を3つご紹介します♪
【① 大きく深呼吸をする】
まず1つ目は、大きく深呼吸をすることです♪
深呼吸は、深く大きく息を吸い込むことで酸素を多く取り込みます✨
多く取り込んだ酸素を脳に行き渡らせることで、脳が活性化し、眠気を解消できるそうです😆
また、深呼吸にはリラックス効果もあるので、眠気が来てもすぐに気持ちを切り替えて仕事に集中できます💕
特に必要な道具もなく、どこでも実践できるので、最も気軽にできる眠気対策だと思います♪
【②軽く体を動かす】
体を動かすことも、気軽にできる眠気対策の一つです♪
例えば、背伸びするなどのストレッチは、その場で実践することができます✨
その際に、深呼吸をしながらやると更に効果的です♪
また、ストレッチの他に「お手洗いに行く」ことも身体を動かすため、眠気を飛ばす対策としてオススメです💕
【③レモン、オレンジの飲み物を飲む】
更にもう一つ、眠気をとる手段としてあげられるのが、飲み物を飲むことです♪
ただ、「カフェインを摂りすぎると中毒になってしまう…」「カフェインがそもそも体質的に合わない…」という方もいらっしゃると思います💦
そこで私は、コーヒーの他にも、カフェインが無く眠気対策となる飲み物を飲んでいます✨
それは、レモンやオレンジが入った飲み物です♪
レモンやオレンジの香りによって交感神経が刺激され、集中力が上がる効果があると考えられています💕
私も、仕事中はコーヒーだけでなく、レモンジュースやオレンジジュースを飲むようにしています♪
【まとめ】
眠気が来ることは、人間が生きていく上で誰にでも起きることであり、決して悪いことではないと思います✨
ただ、仕事中は成果を得るために集中したいため、眠気対策をしっかりとることは大事だとも思っています♪
眠気対策を取りたいという方々は、今回ご紹介した対策を参考にしてみてください♪
皆さんの仕事のパフォーマンスが上がり、成果に繋がれば幸いです💕
参考：コーヒーの代わりに！カフェインに頼り過ぎないための、眠気覚ましの飲み物とは？