寝ちゃだめだ・・・と思ってる方へ仕事中眠くなる原因と対策オススメグッズ
こんにちは広報のアオキです😀
春のあたたかさがやってきてやってくるのが眠気・・・夜ちゃんと寝たのに眠いな・・・という方も多いのではないでしょうか？
今回はその眠気についての記事を書いていこうと思います。
眠くなる原因って？
①お昼の食べ物が炭水化物
皆さんはお昼にパンやごはん、麺類などの炭水化物を食べてますか？炭水化物を過剰に食べると血糖値が上昇し身体が正常に戻そうと血糖値を下げようとすることで眠気がくると言われています。
お昼ご飯を食べた後に大体眠くなるな・・・という方は毎日当たり前のように食べている炭水化物が原因かもしれません。
②姿勢の悪さ
えっそんなことも原因なの？と思いましたが猫背などで姿勢が悪いと前かがみになり呼吸がしにくくなりますよね。息がしにくくなることで脳に酸素が行きわたらず眠気の原因になっている可能性もあるんです。
弊社に姿勢矯正のベルトも取り扱いございますのでちょっとだけ宣伝させてください。
お医者さんの背すじベルトピタ肌は水着にも使われている薄い素材を使用しているのでこっそりつけてもばれにくいベルトです。
薄くて・軽く・肌にピッタリフィットするのでズレにくく、かがむ、手を動かすなどの動作もラクラクで快適なのでこれからの薄着の季節にもピッタリですよ😀
③睡眠不足
これも多いですよね。ついつい夜更かしをしてしまったり考え事が多くて眠れないなど理由は様々ですが睡眠不足だとやはり眠いですよね。人間の必要な睡眠時間は６～８時間と言われています。また寝るギリギリまでスマホをいじっている方も多いかと思いますが「デジタル時差ボケ」と言って、これは、夜間にパソコンやスマホの画面を見ることで、ブルーライトが睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、睡眠のリズムが乱れてしまって、これが不眠症や、日中の集中力低下にもつながると言われています。
眠気を改善する対策法とは？
①食事の順番を変える
お昼ご飯の炭水化物はやめられないよ・・・という方もいるかもしれません血糖値が急に上がらない方法としてオススメなのがベジファーストです。炭水化物を食べる前にまず付け合わせの野菜から食べる事で血糖値が急上昇するのが防げると言われています。
②背すじを正すような意識付けをする
あごを引いて背すじを伸ばしたり椅子に深く腰をかけるなどの姿勢を正しく出来る工夫をして、前かがみの姿勢をしないように心がけましょう。またパソコンのディスプレイの位置も前かがみの原因となるのでディスプレイをいつもの目線より上にディスプレイが来るようにするのがオススメです。
③睡眠をする前の準備をする
リラックスして入眠を促すようにしましょう。寝る直前の激しい運動や夜食の摂取は控え、パソコンやスマホを見るのは、就寝2～3時間前までに終わらせることをおすすめします。
それでも職場で眠いという方にオススメな物理的に解決するグッズも弊社にはございますので是非最後に見てください(笑)
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いかがでしたか？意外な眠気の原因があるかもしれませんの是非眠気を解決して効率よく仕事に向かっていけるような日常にしていきましょう😊
ではまた～★