足すよりも引く

毒親に育てられた夫と暮らす妻
幸せパンダです。

今日は私の決意を聞いてください。
今日から正確には昨日から
小麦と乳製品の摂取を断ちます。

いきなり何？と思われると思い
ますが、なぜそうしようと
したのかお時間があれば
聞いてください。

長年の不調を見直す

こどもの頃からかも知れませんが
どんなに寝ても睡魔に襲われます。

ここ数年は夜間頻尿の問題も
抱えているのでなおさらです。

最近は昼寝を3.40分しても
1時間後に睡魔がきます。

とにかく眠気というものは
人のやる気を阻害します。

やりたいことややるべき
事があってもできないのです。

よく夫に睡眠8時間はとって
いるのだから十分だろうと
いわれ続けてきました。
夜中にトイレに起きるので
連続8時間ではないので
満足いく睡眠がとれていない
のです。

体はだるくありません、とにかく
眠たいのです。

眠気の原因を考える

突然ですが最近歯が割れました。
とてもショックでした。
原因は夜間食いしばりです。
これでは100歳までに歯が
持ちません。
口角体操をしたり、にがりを
舌の下に1滴たらしたり
入浴時にマグネシウムを
入れたりして意識的に
摂取します。

食いしばりの改善策を調べました。
すると筋肉の緊張も原因と
わかり、口角筋、側頭筋
後頭部を優しい力でとんとん
と人差し指と中指を交互に
動かし、耳を小さく小さく
回してあごと胸鎖乳突筋と
襟足あたりの筋肉もとんとん
していくとほのかにあった
かくなるような感覚に
なりました。

すると自分の筋肉に敏感に
なってきて、今すごく緊張
しているなと思うと右の
咬筋がはっているななど
がわかるようになってきま
した。

とにかく自分は気づいたら
さまざまなところに力が
入っているのだなと改めて
思います。

ここ半年くらいで一気に
白髪が増えて、40代になると
こんなことも起きるのだと
思っていましたが、指とんとん
をはじめてから白髪が減った
実感があります。

頭部の血流かリンパの流れが
よくなったおかげだと思います。

脳に必要な酸素が足りていないの
ではと深呼吸をしますが、
深呼吸が苦手になっている
ことに気づきます。
深呼吸ってどうやってするん
だったっけ？と思うくらい
胸骨か肩甲骨か横隔膜が
固くなってしまいました。

これではいけないと姿勢改善
や自律神経の為にはじめた
ピラティスを地道に頑張って
います。

脳と腸の関係

栄養にも興味のある私ですが、
ここ数年、形のいい便が
出ないことが悩みでしたが
改善しようとせずほったらかし
でした。
数年前にケツメイシのハブ茶を
手に入れそれを飲むと何回か
トイレに走るくらい便通が
よくなったのですが、炒ることと
飲むと外出を控えなくてはいけ
ないことがめんどくさくて
冷蔵庫で眠っていました。

恐らく量が多かっただけで
適量だとそこまでの症状に
ならずにすんだと思います。
これから温かい飲み物が
恋しい季節になるので
さまざまなお茶を楽しみ
たいと思います。

自律神経のことを勉強して
いると腸内環境を整えなければ
と思うほど重要なことが
わかりました。
内蔵に関係する手、足裏、
耳のことももっと勉強
したくなりました。

体からの信号

体はずっと教えてくれていました。
白髪や便通でずっと、、、
それなのに私はほったらかし
にしていました。
自分を大切にしていませんでした。
眠気も何か教えてくれている
のかもしれません。

本格的に腸活しようと決めました。
麹を使った料理も頑張って
みようと思っています。

でもそれよりも今食べている
ものを改善してみようと思い
ました。
麺類大好きです、ピザも美味しいし
チーズも大好きなのですが
もう今まで十分食べたかなと
思います。
一度リセットして今後もし食べる
なら高級品と思う事にしました。

醤油だけはやめられないけれど
ほぼ0を目指そうと思います。
小麦粉不使用醤油がありますが
アレルギーでもないので
一旦保留にします。

さようなら麺類、さようなら
チーズこうして宣言していない
と誘惑に負けそうなので
あえて投稿しました。

4年前に自然派になろうと
思ってからさまざまな
食品を摂取しなくなった
のですがとうとう小麦と
乳製品にも手をつけました。
カルシウムは煮干しなどに
頼ろうと思います。

自分で納得しないと続け
られません。
自分が心の底から本当に
変わろうと思えば運動だって
続きます。

40歳になって食事、運動、睡眠
の重要性に気づき改善
しております。

もっと早くに改善して
いればもっと豊かな生活が
送れたかもしれませんが
後悔しても仕方がありません。

今までさぼっていた分
これからは自分の信号に
気付くことができるように
体に耳を傾けていきたいと
思います。