怪我をした。今までどんなにありがたい生活を送っていたのか、想像している以上に理解できた。わたしが当たり前だと思っていたことは、当たり前じゃなかったんだ。こんなにも自分に対して慈愛を贈ることもなかった。本当の意味でマインドフルになれた気がする。感謝🙏

最近週末に意識してやっていること それはアイロンがけ 1週間ぶんのシャツを 丁寧にアイロン掛けをする 気を抜くと火傷するので ある程度集中する この時間はマインドフルな時間 やりきったあとは達成感と 来週の準備が整った感覚がある 準備を整えることは 心の安定につながる

今日は目の前の「一個」にこだわって過ごす。 •食事を作る •食事を味わう •子供と話す •コーヒーを淹れる •コーヒーを飲む •本を読む •手帳を整理する •ボーッとする 同時に二つ以上しない。 頭がスッキリしていきます。 シングルタスクで頭をデトックスしましょう😌