他人がうらやましいと思った時～うつ病患者のマインドフルネス的アプローチ

2020年6月16日 16:14

うつ病になると、周り全員の人たちがうらやましく見えてしまう。　それぞれ皆、悩みや苦しみを持っているはずなのに、今は自分しか見えてない。

そんなわたしにグサグサ突き刺さったのは、

後悔なき人生設計とは―東京五輪断念、医師めざすラグビー福岡堅樹

でした。

以前の自分なら、「へー、すごいな」で終わるのですが、こういうニュースは鬱の心に突き刺さるので、後悔の嵐、

「おれの人生は全部間違いだった、学生からやり直したい！」ってったら妻から、「そんなの無理に決まってるでしょ」と冷たく言われました。

健全な精神のかたなら、「人は人、自分は自分」で流せるのでしょうけど、うつ病だとずっと後を引きます。

そういうときに有効かなと思うのがマインドフルネス的なアプローチで、

「他人を羨んでいる自分がいるね」

と、客観的に、肯定も否定もせず観察すると、傷ついた心がすっと治まります。

（森田療法的には「うつ病なんだから他人がうらやましいのは当たり前」でしょうか？）

主治医の先生からも、うつ病には、自分を客観的に俯瞰すること（メタ認知）はとても良いことと言われています。

＊上記のことは、あくまで素人うつ病患者の考えです。主治医のもと、適切な治療を行なってください。

他人がうらやましいと思った時 ～ うつ病患者のマインドフルネス的アプローチ