不安におしつぶされそうになったときの誘導マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、軽い不安みたいなのにはとてもよく効きますが、うつ病などの、突発的な激しい不安はコントロール不能になります。

そこでわたしがやってるのはこれです。

怒りを静め、とありますが、「怒り」を「不安」に置き換えれば、極度の不安にも効くようで、自分の周囲と状況を冷静に見渡し、自分を見つめ、不安を客観的に眺めて、置き場所を与えてあげる。

そうすれば不安と距離を置けて、休まることが多いです。