直感を育てる3つの方法
こんにちは。
夢実現力コーディネーターの高橋径子です。
暖かくなりましたね。
昨日は、夫と、ベランダに茣蓙を引いて、
夕方の風にあたりながらワインをあけました。
美しい夕日を愛でながらのワイン、至福の時でした（笑）
さて、今日は、私が最近はまっているマインドフルネスの話。
今月手にした、マインドフルネスに関する本は6冊目。
最近、お風呂で本を読むのが“マイブーム”で、
特に、マインドフルネスの本は、はまります！
走る習慣がすっかり定着した私は、
冬でも、汗をかいた後にシャワーをざっと浴びるだけ、という機会が増え、
温泉にでも行かない限り、
家のお風呂でゆっくり入浴することが減っていました。
それが、この冬は、からだ、特に足先をゆっくり暖めたく、
また私の“お風呂熱”が再燃、
一度お風呂に入ると、本を読み始め、
気が付くと、1時間近くお風呂に入っています。
この湯気が落ち着くのですよね。
昔、私の尊敬する人が、
お湯は「火」と「水」が生み出すもの、つまり、
「カ」と「ミ」＝「神」を意味する、
と教わったことがありました。
また、昨年、仏壇を入れるときに教わったのは、
仏様は、湯気を好むと。
毎朝欠かさず、父が、仏壇に
暖かいごはんと白湯をお供えしてくれています。
朝一番に白湯を飲むと体に調子がよくなる、
というのも、昔からよく耳にしたものです。
前職では、朝一の特急で移動することが多くありましたが、
電車に乗ってしまうと、なかなかお湯にありつけないのですよね。
車内販売でも、暖かいものと言えばコーヒーしかなく、
駅の自販機にも、何かしら味のついたものしかない。
水は売っていても、お湯を売っている自販機は
あまり見たことがありません。
結構、ニーズはあるんじゃないかな、と思うのですが。
★創造的な沈黙の時間
お風呂で本を読んだり、
その内容を反芻するように、ちょっと目を閉じて見たり、
何とも言えず、気持ちが落ち着きます。
あまり意識しないでやっていましたが、
これ、直感を育てるのに、とても有効だそうですよ。
直感－。
一般には軽んじられることもあるようですが、
個人的には、何か、大きな決断をするときに、
この直感を利用することも増えました。
必ずしも、論理的な裏付けを持っているとも限らないのですが、
否定を許さない、力強い知恵の声、
と言えるでしょうか。
この1年ちょっとの間、いろいろな場面で、直感に遭遇した気がします。
ある３つの条件を満たすと、直感をうまく利用できるようになるそうです。
１．創造的な沈黙の時間を毎日設けること
・少なくとも、1日15分は一言もしゃべらない時間を設ける。
・沈黙している間は何もしなく良い。15分窓から外を見ても良いし、瞑想してもい。
頭の中がすっきりして、何があっても慌てずに、
落ち着いて応じられるようになります。
２．問題や心配事の表現方法を学ぶこと
・客観的に表現する。
・そして、問題を限定する。
・例えば、「合併後も会社にとどまるべきだろうか？」という曖昧は表現ではなく、
「合併後も会社に留まるべきかどうかを決めるには、何を知る必要があるだろうか？」
また、「この人を雇うかどうかを決めるには、どの点から見て評価すればよいだろうか？」
など。
客観的な表現にすることにより、役に立つ具体的な情報が
手に入りやすくなります。
３．恐怖と直感を区別すること
俗にいう、「虫の知らせ」とは少し異なります。
私たちを苛立たせ、混乱させ、おびえさせるものは、
たいてい、直感ではなく、恐怖だと言われています。
直感が警告を送るときは、もっと優しい方法を選びます。
例えば、道に飛び出した瞬間の、
あなたの無残な姿をイメージとして送り込むよりも、
曲がり角で足を踏み出す前に、後ろを振り返らないといけない気にさせる、
というのが、直感のやり方。
直感は誰の中にも潜んでいて、
自信や先見の明にもつながるものです。
科学的とは言えませんが、
使い込めば、安心して頼れる道具になるそう。
ビジネスのシーンでも、これを活用するリーダーは多いそうですよ。
あまり意識したことはなかったですが、
何となく、分かる気がします。
★★★★
私は、エクササイズ・コーチング研究所を主宰しています。
コーチングの冒頭に軽いエクササイズを入れて、
そのエクササイズによってもたらされる脳や体への影響を
最大限に活用しながらコーチングを実施し、効果を高めようとしています。
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