6/21藤井寺のクレープ屋さんjummyでスタッフたちへの差し入れを購入。営業終了後若い二人が事務所に入ってきて、頂きまーすとひとり2個ずつ食べた。食後しばらくくつろいで帰ると思ったら、まかない頂きまーすと店内へ消えていった。美味しいは食べる順番まで変える。ありがとうございます！

痩せやすいと言われる食事の順番✨ ①食物繊維 野菜、キノコ類、海藻類など。 一般的にはサラダからと言われていますね。 ②汁物 食物繊維の多いスープなら食事の最初でもOK ③タンパク質 肉類、魚介類、卵系料理など ④炭水化物 ご飯、麺、パンなど

ダイエットしたいけど食事制限まではちょっと…といった方は食べる順番を変えるだけでも👍 野菜類やキノコ類など食物繊維が豊富な食品から食べると血糖値の急上昇を抑えられることから脂肪の蓄積も抑えられる可能性があると言われているんですよ🥗

挽回人生 食べる順番に注意 血糖値の急激上昇を抑えることができる 急激な血糖値上昇はその後の状態を左右する イライラ、眠気となるべく離れて在りたい まず、野菜→おかず→主食(少し)　 この間にお茶等の水分を摂りながら、良く嚙みながら 噛むと満腹を感じやすくなるしね

寿司を食べるのに、薄味のネタから食べるのが当然と思っていた。 最近は、濃い味のトロか、穴子から食べる人もいるようだ。 濃い味のネタを食べてから、薄味のネタの旨味がわかるのだろうか。

ベジファーストに期待できる効果🥗 ✅血糖値の急上昇を抑え脂肪の蓄積を防ぐ ✅食後の眠気を緩和する ✅ひとつひとつの料理をしっかり味わえる（味が混ざらない） ✅汁物などで流し込まないのでよく噛むようになる ベジファーストとは野菜から食べる食事方法のことです👍

食生活を変えるのが億劫という方は、まず食事の順番だけでも変えてみてください ①野菜や海藻（食物繊維） ②肉類や魚類（タンパク質） ③ご飯やパン（炭水化物） 上記の順番で食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑えられると言われているんですよ👍 いわゆる「ベジファースト」🥗

ご訪問頂きありがとうございます。153）食生活で気を付けていた事は、朝に白湯を飲み内臓を温める。食べ始めは野菜から食べる。マヨネーズやドレッシングの使用を減らす。揚げ物は月2度位にする。野菜や魚中心の食事にする。調理方法によってエネルギーが上がったり下がったりすることがあります。