食生活を変えるのが億劫という方は、まず食事の順番だけでも変えてみてください

①野菜や海藻（食物繊維）
②肉類や魚類（タンパク質）
③ご飯やパン（炭水化物）

上記の順番で食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑えられると言われているんですよ👍

いわゆる「ベジファースト」🥗