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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
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優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

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    • 1番ハードだった仕事

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足。 　体重・57.85kg -0.2kg 　体脂肪率・14.4% -2.4% 　骨格筋・48.8% +1.4% ・思った事 　ハードな仕事の日を乗り越えられたのは、すごく大きい。 ・伝えたい事 　ハードな日に備えて準備をし、その結果乗り越えられると嬉しいし自信になる。 　昨日の詳細です。 昨日は今までの仕事の中で1番ハードな日でした。 暑い中の外での作業は無かったので、その点は身体的には楽でしたが、

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      • ハードな1日を乗り越えた

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・58.05kg -0.3kg 　体脂肪率・16.8% +1.5% 　骨格筋・47.4% -0.9% ・思った事 　ハードな1日を乗り越えられる体力がついてきた。 ・伝えたい事 　準備をしっかりすれば、自分が思う以上に対応が出来る。 　ハードな1日を乗り越えられました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 準備をしっかり出来た事で、ハードな1日を乗り越えられました。

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        • 1000日連続投稿で得た継続力

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・58.35kg -0.45kg 　体脂肪率・15.3% +2.2% 　骨格筋・48.3% -1.2% ・思った事 　継続力は少しずつでもつく。 ・伝えたい事 　何か1つ、小さい事でも継続する事が大事。 　継続力を得られました。 1000日連続投稿出来て、これは継続力を得られたのではないかと感じております。 note以外にも、継続している事は色々とありますが、1000日連続というの

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        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

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          1000日連続投稿で気付いた事

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足。 　体重・58.80kg ±0 　体脂肪率・13.1% -2.8% 　骨格筋・49.5% +1.5% ・思った事 　1つでも継続出来ると自信になる。 ・伝えたい事 　継続出来る事があると、自信、成長に繋がる。 　昨日の詳細です。 昨日で1000日連続投稿が出来ました。 今の気持ちとしては、noteを初めてもう1000日も経ったんだという驚きと、1000日も連続で投稿出来たという驚きの2つの驚きがあ

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          1000日連続投稿で気付いた事

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          1000日連続投稿

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・58.80kg +0.8kg 　体脂肪率・15.9% -0.2% 　骨格筋・48.0% +0.1% ・思った事 　1000日連続で投稿出来たのはすごい。 ・伝えたい事 　少しずつでも無理なく継続すれば、大きな結果になる。 　今日でnote1000日連続投稿になりました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 1000日連続投稿出来たのは、自分でもすごいと思えますし、自信にもなります。

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          1000日連続投稿

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          気分転換

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的体調楽。 　体重・58.00kg +0.15kg 　体脂肪率・16.1% -0.6% 　骨格筋・47.9% +0.4% ・思った事 　ずっと家にいるよりは少しでも外に出る方が良い。 ・伝えたい事 　気分転換をする時間を確保した方が良い。 　午前中に外出出来ました。 昨日、一昨日の休みはずっと家にいました。 家でやる事があったり、ゆっくり休みたいという部分がありました。 昨日は行ければ外出したいなぐらい

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          気分転換

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          体重の減少

          ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・57.85kg -0.45kg 　体脂肪率・16.7% +2.8% 　骨格筋・47.5% -1.6% ・思った事 　体重が一気に減少すると思う様に動けない。 ・伝えたい事 　原因が分からず、体重が一気に減少してしまう事がある。 　体重が一気に減少しました。 昨日から体重が0.45kg減りました。 0.45kgならそこまで多くはないですが、一昨日からみると0.9kg減っているので、一気に減っているなと感じます。 減った原

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          体重の減少

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          慣れと体力

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足の症状。 　体重・58.30kg -0.45kg 　体脂肪率・13.9% -1.4% 　骨格筋・49.1% +0.8% ・思った事 　慣れと体力がついてきた結果の4日間連続勤務が出来た。 ・伝えたい事 　何事も少しずつでも、慣れてくれば体力もついてきて、成長出来る。 　昨日の詳細です。 火曜日から昨日までの4日間、連続で仕事に行けました。 4日間連続なんて当たり前ですし、5日連続が一般的には多いと思

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          慣れと体力

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          4日間連続勤務

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的楽。 　体重・58.75kg +0.55kg 　体脂肪率・15.3% -0.9% 　骨格筋・48.3% +0.5% ・思った事 　4日間連続で仕事が出来るぐらい体力がついてきた。 ・伝えたい事 　成長する事、自信をつける事はゆっくりだとしても出来る。 　4日間連続で仕事に行けました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 4日間連続で仕事に行けて、成長を感じ、自信になりました。

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          4日間連続勤務

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          朝から疲労感

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、疲労感。 　体重・58.20kg -0.2kg 　体脂肪率・16.2% +1.7% 　骨格筋・47.8% -0.9% ・思った事 　朝から疲労があっても仕事出来た。 ・伝えたい事 　いつもより仕事の日が増えると疲労は溜まる。 　朝から疲労感がありました。 いつもは水曜日休みだったのですが、昨日は少しだけ仕事に行きました。 昨日は思ったより疲労感が無く、帰りに寄り道出来るぐらい体調が良かったです。 ですが

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          朝から疲労感

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          より体力がついてきた

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足の症状があったが、動き出したら良くなった。 　体重・58.40kg +0.05kg 　体脂肪率・14.5% -1.9% 　骨格筋・48.7% +1.0% ・思った事 　体力がついてきたと改めて思えた。 ・伝えたい事 　無理だけしないで少しずつ体力をつけると、いつか自分が驚くほど体力がついてくる。 　昨日の詳細です。 昨日は1日を通して仕事が大変でした。 特に、午後から外の仕事をしたのですが、思ったよ

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          より体力がついてきた

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          ハードな仕事の日

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調良くも悪くもない。 　体重・58.35kg +0.25kg 　体脂肪率・16.4% +0.4% 　骨格筋・47.7% -0.2% ・思った事 　仕事がハードでも大丈夫だった。 ・伝えたい事 　しっかり休憩をする事で、ハードな仕事も乗り越えられる。 　ハードな仕事の日でした。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 休憩をとれた事でハードな仕事を乗り越えられました。

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          ハードな仕事の日

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          58kgでも外出出来た

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだるさ。 　体重・58.10kg ±0 　体脂肪率・16.0% -1.3% 　骨格筋・47.9% +0.7% ・思った事 　体重が少なくても外出出来た。 ・伝えたい事 　骨格筋があっても、体重が少ないと疲れやすい。 　体重が少なくても外出出来ました。 仕事をし始めてから、体重が減りやすくなっています。 1ヶ月の体重の公開が出来ていないのですが、時間がある時にまとめて公開させて頂きます。 60kgはキ

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          58kgでも外出出来た

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          休日の重要性

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しフラフラ感。 　体重・58.10kg -0.5kg 　体脂肪率・17.3% +1.5% 　骨格筋・47.2% -0.9% ・思った事 　休日の過ごし方で、仕事時の体調、気持ちが変わる。 ・伝えたい事 　休日を有効的に使える事がすごく大事。 　休日の重要性を改めて感じています。 段々と出来る仕事が増えてきて、仕事に行く日数や時間が長くなっています。 その中で、休日の過ごし方がすごく大事だなと思ったり、休

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          休日の重要性

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          2日分の詳細

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的楽。 　体重・58.60kg ±0 　体脂肪率・15.8% -0.8% 　骨格筋・48.1% +0.5% ・思った事 　3日連続で仕事しても大丈夫。 ・伝えたい事 　体調、仕事など含め、少しずつでも日に日に成長出来る。 　2日分の詳細です。 一昨日の 　どんどん成長 は仕事に関してです。 新しい仕事をどんどん出来る様になり、その仕事に対して結果も出せる様になってきました。 この短期間で結果を出せ

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          2日分の詳細

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