食べる順番。

体重を減らしたい方。

昨今、糖質制限ダイエットとかありましたね。

糖質制限ではないですが、食べる順番を変えると体重が変わります。

厳しい糖質制限してしまうと、どうしても苦しくなってしまいます。
糖質制限してせっかく体重が減ったのに、ダイエットを止めてリバウンドしてしまった！って話をよく聞きます。

”だまされた～”と思って、食べる順番を変えてみませんか？
1週間やってみて様子を見てみませんか？
とりあえず、１週間！トライしてみましょうよ。

方法は簡単です。
今まで食べていた”ごはん””パン”を最後に食べるんです。

まず、
サラダ（野菜）をたべる。（スープの具が野菜なら、ここで食べる）
スープを飲む。
メイン料理を食べる。
ごはんをたべる。（スープの具がジャガイモなど糖質系ならここで食べる）

です。今までと同じ量を食べます、ごはんを最後に食べるだけです。

ごはん（糖質系）を最後に食べることにより血糖値のバク上りも防げます。
サラダ（野菜）とスープを先に食べることにより、食欲も抑えられて
ごはんまで、なかなか行き着かない（笑）

よく、日本食の三角食べ！じゃないとお行儀がわるい！とか言われそうですが、体重を減らすのが先です！

一気に体重を減らすと体は、元に戻ろうとします。
少しずつ食べる方法を変え、糖質コントロールすると体重は減っていきます。
そういう習慣を続けていると体重をキープできます。
キープできたら筋トレなどを取り入れるのもいいかもしれませんね。