とうとう、蓮の実を買いました😁 はじめて上海のスーパーで見た時は、なにこれ？トイストーリーのリトルグリーンメンにしか見えない😅と思いましたが、癖がなくアジアンスイーツやおかずや薬膳にも使われていて効能もたくさんあると聞いて食べてみました。まずは塩ゆでで。おいしかったです😋

今日の朝食兼昼食は七草粥✨ 濃ゆい食事が続いた正月。 ついつい食べ過ぎ飲み過ぎとなるお正月。 七草粥で胃腸を休めます。 何でも『過ぎ』は後々負担が現れてきます。 しかしハチミツと黒糖でエネルギーを上げることは欠かしておりません💖

昨日から「足湯」ということをはじめてみました。お風呂の湯船に浸かる前に、２０分くらい、浴槽のふちに腰かけて膝から下を温めます。じんわり上半身が汗ばんできたら、身体の深部まで熱が行き渡ったということみたいです。とても気持ちが良く 、眠りにも良い感じです✨

今日の食事は、この具なしのおみそ汁のみです。土日はついついいろいろと食べすぎてしまって、お腹が疲れがちなので、平日に1日ファスティングをして、胃と腸の調子を整えます。昨日は準備食で、お粥を1膳分だけ、ゆっくり大事にいただきました。回復食を楽しみに、食いしんぼうの私、頑張ります🪹

1日ファスティングを無事に乗り越え、今朝は昨夜作っておいたもやしとほうれん草とコーンのスープ少量を回復食に。1日固形物を食べなかっただけでもモグモグすることの喜びが爆発して、よく噛んで大事に大事に食べました。お昼はそのスープで作ったおかゆを🥣きゃー！ごはんー🍚！髄まで染みわたる。

9/6 今まで通りを変えていくような アイデア・ビジョンがひらめきやすい時 実行に移すエネルギーはあれど あまりにもビジョン等が 身の丈を超えてたり 極端になってしまわないよう 現実的に 美と調和を保ちながら 分析・判断できる時

今日からファスティングします 最近胃腸の調子が今ひとつ。なんかスッキリしない。頭がスッキリしないのもそのせいか？ 今朝はケールが主役のジュース ケール+リンゴ+洋梨+人参 見た目青汁だが、かなりおいしい♡ フルーツの甘さ、そして遠くで感じる抹茶風味〜

お腹がグーグー鳴るのは胃腸を掃除しているサイン 私は鳴る時が無い 基本的に食べ過ぎなんだろうなぁ 〔あすけん〕アプリをやっていたけど、普通に生活していたら、ほぼ毎日カロリーオーバーだった。 ストレス解消が〈食〉になっているから、他の解消法を見つけないと生活習慣病になっちゃう