いろんなこといっぺんにできないから 先ずは早くお風呂に入って、早く寝る 睡眠に重点をおこう！ 不眠症ぎみで眠りの質も悪いから 少しでも時間を確保することが大切 ただ寝るだけなのに苦労するなんて… 睡眠不足が続くと必ず体調崩すから 何よりも睡眠第一！ 当たり前が何より大切

最近、女性であることを楽しんでないなぁ 自分のためにお洒落をしたり、お肌を整えたり ちょっと面倒になってた それと比例して体重も増えてくるし…😱 美に囚われるのではなく 自分らしい美しさを醸し出している人って素敵 私らしい美しさって何だろう？ もっと自分を研究しよう

お腹がグーグー鳴るのは胃腸を掃除しているサイン 私は鳴る時が無い 基本的に食べ過ぎなんだろうなぁ 〔あすけん〕アプリをやっていたけど、普通に生活していたら、ほぼ毎日カロリーオーバーだった。 ストレス解消が〈食〉になっているから、他の解消法を見つけないと生活習慣病になっちゃう

生け花の展覧会に行ってきた 発想は【自由】みたいで芸術が爆発していた 正解が無いって楽しい♪︎ 【自由】なんだから正解がないとなると 教わる必要あるのかな？とか思ってしまった 教わることで個性がつぶされるような… 花を使ってない作品もあって発想は無限大だった 私も何か作ろう

心がストレスや怒りで不安定な時、過食や拒食に走ってしまう。私は過食に走るタイプ。 ダイエットや健康を気にかけても行動が伴わないのは、心が健康でないと、体を思いやる気力がわかないから。それを克服するためには時間もかかるし、きっかけやタイミングもある。諦めず気長に自分と向きあおう。

時間も場所も取られずに出来る健康習慣は 【姿勢を正す】こと お腹に少し力を入れて、頭のてっぺんを上に引っ張られているような意識で よく聞くけど難しい 姿勢を正すって疲れるから、つい猫背になりがち でもこれができたら、時間も場所もとられない、おまけにお金もかからない最高な健康法

『レインツリーの国』有川浩　読み終わった。 聴覚障がいのある女の子との恋愛物語。 読みやすかったし、読後が穏やかな気持ちになれて良かった。 読書は、小説、漫画、ビジネス書、絵本、何でもストレス解消に良いらしい。 全部読まなくても、興味のある部分だけ読めばOK。 楽しもう♪︎

だいぶ涼しくなってきたから、お気に入りのUVカット眼鏡をかけてウォーキングした 歩くって気持ちがいい その辺に生えている草を見るだけでもテンションあがる😆 小さな公園や緑化広場でもいいから、自然に触れることや、適度な運動はストレス解消に良いらしい ほんとスッキリした

美容トレーナー養成講座のZoom説明会に参加した。 バックアップ体制も整っていて、副業も可能なところが魅力的だし、自己投資が大切なことも分かるけど、受講料の高さに躊躇した。 本当にそれがやりたいことなのかも分からなくなっきたりして…。 でも収入の柱はいくつかもっていたいなと思う。

９０代のおばあちゃんのルーティンをYouTubeで観るのが好き。 よく食べるし、よく動く。 畑仕事もしてるのに、運動不足だからとウォーキングに行ったのにはビックリした。 やっぱり私は動かなさすぎ。 おばあちゃんがナンプレにはまってるって言うから、私も始めてみたら初級だけど楽しい。

心身の健康が何より大事

５０代になり、自分の人生についてあれこれ考え始めた頃、朝の通勤途中、急に股関節に激痛が走り、びっこをひいて歩くようになってしまった日が数日続いた。 それは何の前触れもなく、あまりにも突然で衝撃的だった。 家系的に遺伝で変形性膝関節症にはなりやすいと思ってはいたけれど、まさか股関節が動かしずらくなるなんて…。 それまでは日々、人生をかけて夢中になれるものがないかと、そのことばかり考えていたけれど、そんなことより、まずは健康第一じゃないか！と我に返った。 この事をきっかけ