丁寧な暮らしを送る私が毎日使っている、買ってよかった物

こんにちは、まどろみです。 日々丁寧な暮らしについて考えています。 11月に入り、1年もあっという間に過ぎ去ろうとしていますね。1年の振り返りをそろそろやっていこうかな、と思いまして。 やってよかったことは何かに書き起こしておかないと忘れるたちなので、こうしてnoteに書き記してみます。 今回はよく見かける『買ってよかった物』です。 ”一度書いてみたかった”というのが正直な感想ですが、丁寧な暮らしを送る私の暮らしを支えてくれている物たちを少しご紹介しようと思います。

睡眠用note【睡眠用BGM 3曲つき】

こんばんは 睡眠用BGMが３つ完成したので 「この３つをまとめて睡眠用noteを作ってみよう」 ということで、今これを書いてます🌙 一曲目は新曲。 実は1ヶ月くらい、完成したまま放置してた。 カレーだったら腐ってるけど、音楽なら好きなだけ熟成できる🍛 この曲のイメージは 焚き火 夜 ひとり 寒い 月 森 ふとん 森の静けさ、みたいな雰囲気 2曲目〜 この曲のイメージは 風 月 星 草むら 夜 夜に、つめたい風が草をザーっとなでて走

昨日はぼんやり😶‍🌫️するし、今日はめちゃくちゃイライラする…😑💢 って思ったら、生理きた…🩸😇 生理中のイライラは、理由も無くイライラが沸くから、 八つ当たり❓されたら理不尽だよね…🫢💦 寝る前に布団をポカポカにして、自分を癒してあげよっと🤭❣️

おい、俺のメンタル！

一昨日、大変ショックなことがあった。 それは、年齢を感じることだ。 これまで通りやってきたつもりなのに、これまでは大丈夫だったのに、できなかったことがあった。 そこが引き金となり、幾つがショックなことが続いた。 ネガティブなことは、一度起きると続くものだと言い聞かせ、落ち着かせるようにしている。 だが、その引き金は、結果として自分自身の状況を把握していなかったための、ある種不注意だった。 昨日はなぜだが、それで眠れなかった。 普段、眠れないということはないのに。 そし

日記　ねむい

深夜24時。6歳次女からぼこぼこに蹴られて目が覚める。私の顔の上を駆けるな駆けるな。夢の中でまだ運動会をしているんだろうか。なぜ私に対して常に直角に寝るんだ君は。一回この時間に起きてしまったらまた寝にくいんだよなあ。 2時。やっとウトウトとしてきたところで、今度は7歳長女が「お漏らししちゃった」と起こしにきた。しばらくそんなことなかったのに珍しい。はいはいとシーツを取ってパジャマを着替えさせていると完璧に目が冴えてしまった。もうスイカゲームでもしてようかな。 それからやっ

response - 死, イメージ : 夢想／空想の境界で

物事を遠くから見ると、すべてがルーティンであり、この世界は循環している。季節は巡り、花は落ちて、実は朽ち果てて、種は鳥によって運ばれて彼の地でまた芽吹く。 この身がつかいものにならなくなったらどこへ往くのだろうと考えることがある。 夜、眠ろうとするときに、夢想と空想の迫間で、虚像と現像を往き来しながらその境界はやがて曖昧なものとなっていく。 眠りに落ちることは言わば「一瞬死ぬこと」であると思う。 朝になれば意識が戻ると思えるから眠ることはこわくない。でも、朝になっても

日記　夫検定

10月9日（水） 朝起きて「しまった」と思った。なぜならこどもたちの寝かしつけをしたまま寝落ちしてしまったことに気づいたから。いつかの記事でこどもたちが寝かしつけから卒業したと書いたけど、結局あれから「やっぱり今日は一緒に寝る」とか気まぐれに言うので、まだ寝かしつけは継続していた。 私としてもあれだけ寝かしつけ面倒臭いなと思っていたのに、いざ卒業を意識すると名残惜しくなってくる。あれか、「なんかうるさいアイツがいないと調子狂うな……」とか言って恋心に気がつくやつか。ちがう

最近、母の寝言が多い…😅　昨晩も、 『😴💤オードリーヘップバーンの映画、やってる❓』って…聞いてきた🤣 寝言に返事をすると疲れてしまうらしいので、ほっとくんですが…😂 ローマ🇮🇹の夢でも見てたのかしら…😇 クーラー節約の為に母と同じ部屋で寝てけど、寝言集作れるかも…😅

忙しいワーママがベストコンディションで1日を過ごすためのモーニングルーティン

忙しい毎日を送るワーママの皆さんにとって、月曜日の朝をいかにスムーズにスタートさせるかは、1週間を乗り切るための大事なポイントですよね。 私自身、仕事と家事、育児を両立する生活の中で、月曜日をどう迎えるかがその週全体の充実度に大きく影響することを実感しています。 そこで今回は、私が実践している所要時間別モーニングルーティンを紹介し、月曜日をベストコンディションで迎えるためのヒントをお伝えします。 前日の準備が鍵 月曜日の朝をスムーズに過ごすための最初のステップは、実は日

再生完了のシングルマザー、社会復帰に向けて

こんにちは。湯です。 もうすっかり今を生きていこうと気持ちを立て直した私ですが、社会復帰にはまだまだバードルがあります(汗) 結局前職を退職してから、丸々2ヶ月が経過してしまいました。 早急に、下記の4点に取り組まなければなりません。 ・規則正しい生活に移行する。(特に睡眠の問題) ・食事のコントロール ・運動 ・坐禅・瞑想 そして収入が安定してきたら、やりたいこととしては下記の通りです。 ・定期的に小旅行をする。 キャンプなどのアウトドアは、運動の側面もあります。

孤高のチェリスト：スティーヴン・イッサーリスの深淵なるブラームス

心に響く音楽の自由：自分らしく楽しむクラシック

今日なにをしていたか。

きのう眠る前、ベッドの中で翌日のスケジュールを確認するためにスマホを開いてみました。 確認してみると、14時に人と会う予定があるだけでそれ以外は何の予定もありません。 何もないのはおかしいな、と思ってふりかえると、そういえば以前からこの日のカレンダーには「仕事を入れない」とあらかじめ書いていたことを思い出しました。 これはつまり、意図的に「仕事を入れない」という予定を書き込んでいたということで、イマドキの言葉でいえば「スケジュールをブロックしていた」ということです。とは

スマホと寝ないことで得られる効果

おはようございます☀ 「習慣を変えれば、人生が変わる」ということがよく言われます。 では、どんな習慣が人生を好転させてくれるのか、僕も色々と試してみているのですが、最近始めた習慣がとてもオススメできるので紹介したいと思います。 それは、スマホを寝室に持ち込まないこと。 寝る直前までスマホを見てしまうのはよくないということは皆さんなんとなく分かっていると思います。 ですが、実際にはスマホの誘惑に負け、寝室までスマホを持ち込み、ベッドで横になりながらスマホを見て、枕元で

〜母の寝言集😴💤〜 『はーーーーーーーーーーい‼️競争‼️😪💤』って…、夜中に…😅。 “いや、何〜のッ⁉👀💦”って思うよ…ねぇ。 芸人のピスタチオ思い出したよ…😇 https://youtu.be/eDcD0krin8E?si=l-yApLVVWAldjVxL 🌶️秋でも夏野菜は嬉しいですね🍆

青空

青空っていいな。 ねむい。 では、Good night. 御覧頂いて、どうも有難うございました。 　　　　🧸🌿～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～🍂🐻‍❄️

睡眠サロンΔ（デルタ）【架空未来日記１】

　８時間続けて眠るのはいつぶりだろう。会社に勤め始めてからはほぼ毎日２時間睡眠だったので、そう考えると約５年ぶりだろうか。とはいっても学生のころから急速睡眠装置を使っていたから、ひょっとすると10年ぶりくらいかもしれない。 　控室で“砂抜き”を待つ間、私はこうして日記を書くことにした。明日目覚めたとき、私はこの日記を読んで自分の変化を実感するだろうか。それとも何もかわらない？ともかく、寝室に雑念を持ち込まないためにも、思いつくことを脈絡なく書き付けていこうと思う。 　この睡眠

noteのおやすみ時間と、おはようの時間。

noteを開かない時間。 22時から朝6時 デトックスタイムです。 朝、noteを開くと 私が眠っている間に投稿された noterさんの記事が並んでいます。 眠らないnoteの街。 だれかの夜が終わる時間と だれかの朝が始まる時間。 それぞれの想いが 言葉になって生まれる。 それはショートケーキのイチゴを いつ食べるか、みたい。 最初に食べるのか、それとも 最後までとっておくのか。 一日の終わりに 投稿する人もいれば 一日のはじまりに 投稿する人もいて。

ショパンの子守歌🎶

ショパン　子守歌　変ニ長調　作品57　　 ピアノ　　エフゲニー・キーシン 静かな曲です。 御覧頂いて、誠にどうも有難うございました。 　　　　　　～🧸～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～🐻‍❄️～

気を回復させる方法

人は気を使います。 目には見えない気。 それでも気を使う意識を私たちは持っています。 ほとんどの人は他人に気を使うことが多いでしょう。 では、気を使うとはどういったことのことを言うでしょうか？ 人に対して思いやりを投げかける時や人を尊重しようとしたときに私たちは気を使うと言った表現を使います。 しかし、気を使うと言葉にした時点でどこか無理をしているような雰囲気にも捉えられます。 なので、気を使ったと言ったら。「とても面倒くさい人だった」とか「厄介な人だった」など

朝の明るさでなく夜の暗いさなかに起きる時季になってきた

(2024.10.28加筆） はじめに　いつのまにか季節がすすみ１０月はのこり数日のみ。さすがに日はみじかくなり、夏以来の生活習慣のまま寝起きすると起床時間ではまだ外は暗く、つい寝過ごしてしまいがち。そのため枕もとには時計が必需品。 きょうはそんな話。 数日前は　ついうっかり寝過ごしてしまった。二度寝がよくないことはわかっているのに、夜中にトイレで起きてしまうとどうしてもそのあともう一度寝床につくと寝過ごしてしまいがち。 それもそのはず。このところ日々夜明けの時間が遅

夢を見た。コーチと助手らしきややイケおじ達と皆でサイクリング。早々に王様は別に興味がわき離脱。気づけば侑さんも。私だけ律儀にオジらについて行く。途中で私は彼らが死神なことに気付く。と、恐しく咳込み起きる。昨夜、これ3回。未だ私は変なところを彷徨っている。

　　　　ノクターン

　　平原綾香　　　ノクターン/カンパニュラの恋 　ヤン・リシエツキ　ノクターン第20番　ハ短調　遺作 　blue motion background 　　　　　　　御覧頂いて、誠にどうも有難うございました。 　　　　　　　　　～🧸🍂～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～🍁🌿🐻‍❄️～

昨夜は子供の寝かしつけをしていたら「子供より先に寝る」という最悪なムーブをしてしまい、大事な瞬間にスヤスヤ寝てました🥸 今夜は21時から仕事なので絶対に起きてる‼️

コーピングリストが制限された、真夜中の時間に。

冬の足音が近づくと、私の心は 少しずつ暗闇へと引き込まれていく。 日が暮れるのが早まり 窓の外が薄暗くなる頃には どこか落ち着かない気持ちになる。 夕方の4時半なのに 外はもう真っ暗に近くて 闇の迫るスピードの速さに 怖くなってしまう。 誰かに急かされるように 一日が終わっていく。 冬の夜は、途方もなく長いトンネル。 朝6時ごろまで明けることがない12時間。 通勤と仕事の時間を合わせて 12時間を超えるとしんどく感じるような。 24時間を朝と昼と夜で シフトを3

このクッションは誰でも眠くなる😪💤 次男もほっぺがぷくぷくになってきて可愛い😆

短歌「ジュピター、時計を見つめる時間すら無駄です」。

ホーキング　枕元にて　読み始め 三行目でも　夢に落ちない 四次元を　図解するのは　難しく 座標軸が　やたらと足らない 言葉さえ　武器になるなら　辞書を取る どのページにも　弾薬は満ち 海の底　銀の光が　揺れながら 男たちの夢　漂うように 雪解けて　川のせせらぎ　長良川 氷の記憶　水面に残る 電線に　雲かかりゆく　遠くまで 山と海とが　手を取り合いて 笑顔見て　その裏にある　孤独知る 言葉の隙間　歯と歯の隙間 恋しさも　時と共に　消えゆくか それともスマホに　深く

〈寒っ〉 久々にテーブルで寝落ちしちゃった💦 寒くて目が覚めたよ😅 今日も1日がんばろっ。

1分1秒でも長く寝るために。あなたはどのくらい寝てる？

そんな時に見つけたのがこの　＃睡眠記録　のタグ。 大人にとってちょうどいい睡眠時間は？ 子どもにとっての最適な睡眠時間は？ そんなことを知りたくてこのタグを追ってみた。睡眠時間について書いている人がいたり、いなかったり。自分がどのくらい寝ているかよく分からない人もいる。 自分が毎日どのくらい寝ているのか、それはスマホが知っているかもしれない。iphoneに入っているヘルスケアアプリは、睡眠時間を計測してくれる。（スマートウォッチなどのアプリでも出来るようだ） 開いてみ

全力を振り絞るということ。

私は札幌に住んでいるから地上波テレビではローカル番組が放送されていることが多い。 全国各地のテレビ局にはローマ字3文字の名前がつけられている。最強のテレビ局は「日本放送協会」つまりNHKだろう。 北海道の場合は札幌テレビがSTV、北海道放送がHBC、北海道文化放送はUHB、北海道テレビはHTB、テレビ北海道をTVHと呼ぶ。 まあ細かい話はどうでもいいんだけど、テレビを見ているとローカル番組に全国的知名度のある有名人がゲストで出てくることがまれにある。 北海道ローカルの

眠れなかった原因と反省点を振り返る

最近、本当に眠い。 私は産まれたての赤子のように眠りたい。 何も考えず、朝から晩までねむりたい。 zzz 歳をとると、体力が落ちて、長時間眠ることができなくなるらしい。眠れなくなってからが、老化の本番とのこと。眠たい私は、まだ老化のリハーサルの段階にいるということになる。 一生、本番なんか来なくていいのに。 しかし、いつか来るその日に向けて、私は体力作りに励もうと思う。体力があれば、歳をとってもよく眠れるということを私は実証したい。それに、寝る子は育つと言うし、私は子

日記：10/1(火) ・もっと自分の脳に負荷をかけていきたい🔥 →1番成長できるチャンスを無駄にしないように ※脳疲労をしっかりリセットできるように睡眠を大切に😪 ・大きな目標や夢は必要無い（かえってモチベが下がる💦） →小さな目標や行動計画をひとつひとつクリアにしていくだけ🏃

睡眠と運動と食事の振り返り（11/10～11/16）

最近なんだか調子が良くないな～と感じたときに、真っ先に見直すべきことは睡眠・食事・運動です。 この3つが健康の土台であり、調子やパフォーマンスを左右する生活の基本と思います。 毎週日曜日に、睡眠・食事・運動を簡易的ですが数値にして振り返ります。 睡眠時間質の良い睡眠を取ることが大事ですが、まずは睡眠時間という簡単に可視化できるもので振り返ります。 私の目標は睡眠時間1日平均7時間です。 結果は・・・6.28時間でした。 6時間17分です。 目標は未達。 ただ、仕事

ベートーヴェンの響き - 永遠の調べ

伝説のDr.ワイリーステージを攻略!ロックマン名作ステージの魅力と必勝テクニック

懐かしのロックマンシリーズで最も印象深いDr.ワイリーステージの魅力と攻略法を徹底解説。イエローデビルの撃破法からDr.ワイリーボス戦の裏技まで、ゲーマー必見の必勝テクニックが満載!あの頃を思い出しながら、ロックマン名作ステージの遊び尽くし方を紹介します。🤩 ゲーム史に残る名作の一つ、ロックマンシリーズ。本シリーズには数々の名場面が存在しますが、最も印象深いのがDr.ワイリーステージでしょう。本日は、Dr.ワイリーステージの魅力と攻略のコツを紹介します。最後のボスであるDr

今日は、お腹が痛いのでもう寝ます。 起きていることは、すべてただしい。あなたにベストな未来を示すために起きている。 つまり。 お腹が痛ければ、寝ろって事ですな！ おやすみなさい。

ある日のお昼寝姿。 正確に言うとお昼寝の時間に寝ないで遊んでたらお風呂の後に力尽きて寝てたんだけど、、、 正座しながら寝てた🤣 よくこんな態勢で寝られるね君は😂

眠れない・・😿💧 枕が変わったからか、お薬を忘れたからか・・ あと数時間で朝だ🌄

夢の話をしながら大泣き

一昨日 夜中、次女に バンバンバン！！ と肩を叩かれた。 な、な、な、な、なにー(ﾟoﾟ;; 私　　「どうしたー？」 次女　「ママの横で寝て良い？怖い夢みた」 もっと優しくお伝えして欲しかったわ(-｡-; びっくりしたわ。 私　　「いいよ。おいで」 風邪を引いてゲホゲホ咳をしているので、 私は何気に次女に背を向け寝る😑 次女　「ママ！こっち向いて」 (￣▽￣;) ダメか？ 風邪うつされたくないんだが（；￣ェ￣） 仕方なく、次女の方を向く。 次女　「マ

眠りたい

1年ぐらい前から自覚はありました。 とにかく朝起きるのが辛く、アラームで目は覚めますが、身体を布団から出して起き上がるまでにかなりの気力を要し、起き上がると真っ先に頭に浮かぶのが、「ああダルイ」という言葉でした。 睡眠不足で二度寝したいとかではなく、ダルイ、つまり身体がキツイのです。 これが歳をとるという事か？と自分に言い聞かせていました。 そのうち、これはどこか身体が悪いのでは？と思い、定期検診や病院の検査結果をよく見ましたが、数値的に悪いところはありません。 睡眠時

11月10日は、早く寝ます。

今朝は、５時起きだった。 休日出勤。 しかし、仕事は昼前には終わるので、楽勝。 朝６時に家を出た。まだ外は暗い。人はほとんど歩いておらず、世界はまだ夜のようだった。同じ暗さでも、夜中は怖いのに、不思議と明け方は安心する。 きっと、泥棒も幽霊も、仕事を終えて寝ているような気がするからかもしれない。 コンビニの明かりが眩しい。 ありがとうございます、と心の中で礼を言う。 住宅街にコンビニがあるのは、本当にありがたいと思う。息子たちが小さい頃、何かあったらコンビニに駆け込

心を安定させる睡眠の秘訣

中医学では何時間寝たかより、何時に寝たかを重要視します。なぜなら、各臓器には活発に動く時間が決まっているからです。 五臓の肝は、自律神経を調節し、血を貯蔵する働きを担っています。同時に感動や想像、思考や意志などの高度な精神活動も支えています。 夜中の１時〜３時は肝が活動する時間。この時間にぐっすりと眠っていないと血は蓄えられません。 起きていると当然体や脳を使っていますからね。血は消耗されるばかり。 血がたっぷりないと肝は働けない。だから自律神経や代謝の乱れ、メンタル

今週はいろいろとツイてない😅 今、行動すると負の連鎖が巻き起こる💦 精神的にしんどいかもわからないけど ひたすら謝るしか術がないなぁ 仕事を前に進める力 マルチタスクを処理する力 コミュニケーションを円滑に取る力 いろいろ実力不足😇

薬の効用

薬ってすごい。 ドラマ・ブラッシュアップライフの中で主人公が薬剤師になる回があって、薬の飲み合わせや正しい服薬の方法を説明していた。 私はそれらをそこまで意識したことがなくて、温かいお茶で薬を飲んでいた…。これからは水で薬を飲もう。 夜中、鈍痛で目が覚めた。 身体の節々が悲鳴をあげていて、湿布やカイロなどをペタペタと貼って寝ているのだけれど、それでも凌げなかったようだ。 メンタル不調から身体の機能に支障をきたすことは既に経験済みなので、特になんてことはないのだけれど、眠れ

1日の中で、複数の仕事を行う事は当たり前📝 だけど、同じ時間で同時に複数のことをやると生産性が一気に落ちる テスト勉強だって、1限目は国語、2限目は数学って分かれているのに 1限 国語&数学という複合問題をやらされたら正答率だって上げたくても上がらない💦 (言い訳ですみません😓)

３連休も終わってみれば もうすっかり秋の気配 今日のメインアカウントの記事は 低空飛行ながら、空を飛ぶ話。 夢のある話なので ぜひこちらもご覧ください。😄 宙を飛び低空を地上すれすれに広げた両手で気の塊を押し下げてその反動で浮く https://note.com/yarapon/n/n944fcfdecbbc

これでいいのだ。

これでいいのだ。 ねむい。 おやすみなさい。 御覧頂いて、どうも有難うございました。🙇 　　　　　　　　　　～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　🙇

「眠れない！どうしよう！」を解決した話

はじめまして、こんばんは。紺（こん）と申します。 今回は、私自身が経験した不眠とその解消法について書いていきます。 皆様の安眠習慣に少しでも貢献できればうれしいです。 不眠の始まり私が初めて不眠を経験したのは学生の頃でした。私はそれまで一度も眠れないことで困ったことなどなかったのですが、残念なことに睡眠の問題と無縁ではいられなかったのです。 将来への漠然とした不安、ゼミの先輩との不和、家族関係のこじれなど、今となっては「あの頃は若かったなぁ」と思い出のように語れますが、当

醒める

奇妙な夢をみて、目覚めると寝床から見える日常の風景（生活空間）がいつもとは異なるように感じられる。私の生活に必要で、部屋に揃えられた物品の数々が息を潜めて、次の瞬間を待っているみたいだった。いったい彼らがどんな瞬間を待ち望んでいるのかまでは、私には知れなかった。ただ息を呑んで、一つの瞬間が終わり、次の瞬間へと移行していくのを、待つことしかできなかった。意識は臆して、肉体は緊張していた。

SMAPが完璧だったかというと。

SMAPが完璧だったかというと、そういうわけではない。完璧であることが求められていたわけでもない。 だから彼らは、完璧を目指すというよりは常に変わり続ける姿を見せてきた。成長する過程、時折の不完全さ、これがファンの心を捉えていた。 誰もが知っているが、SMAPのメンバーはそれぞれ個性が異なっていたから完全に一つにまとまることは難しかった。 むしろバラバラであること自体が魅力だった。テレビ番組で見せるドタバタ劇や、笑いながらの失敗、予想外の行動。それらがかえってリアルな人