みなさんの「睡眠の記録」をシェアしませんか？ 睡眠の質や時間を振り返って、より良い生活を目指しましょう あなたの工夫を教えてください
ドナルド・トランプとファミレスで会食する夢を見た。彼が楽しそうだったのでめでたし。
ゆっくり寝る事に、“ホッとする感覚😮💨”があるなら、 布団に直行で良いんだよね…🤔 昼間に布団にいると“怠けてる”って責める人は、 実は自分だけかもしれないのにね…🫣 ネガティブを感じたら、直ぐ深呼吸🔜 “今”何をしたい？に素直になるのは、他人が決める事じゃないんだよね🙄
早起きの劇的効果🕊️ ✅朝起きてから２～３時間が「脳のゴールデンタイム」✨ 寝ている間に私たちの脳は整理整頓され、起床したときにはきれいな状態になっている👍 ⇒朝の時間を有効に活用するため、率先して早起きし、集中して取り組みたい勉強や仕事の時間に充てることがポイント💮
よく晴れた日は 夜明け前が酷く冷え込む それでも 我が家の猫はお構いない お腹がすいたと 朝のはよから頭突きです 頬のあたりを鼻で突きます カリカリをキチンと計ってお皿に入れますと わたしはパソコンの前 いまだ、スマホが上手く使えないのです メイがパソコンの上を歩き ０００００００００００００００００００００００ ってこんなことになるときもありますが 今日はおとなしく見ています それで見に行きました お皿の カリカリは残ったまま 例の どんな猫をも虜にする 細長いおやつ
こんにちは、まどろみです。 日々丁寧な暮らしについて考えています。 11月に入り、1年もあっという間に過ぎ去ろうとしていますね。1年の振り返りをそろそろやっていこうかな、と思いまして。 やってよかったことは何かに書き起こしておかないと忘れるたちなので、こうしてnoteに書き記してみます。 今回はよく見かける『買ってよかった物』です。 ”一度書いてみたかった”というのが正直な感想ですが、丁寧な暮らしを送る私の暮らしを支えてくれている物たちを少しご紹介しようと思います。
こんばんは 睡眠用BGMが３つ完成したので 「この３つをまとめて睡眠用noteを作ってみよう」 ということで、今これを書いてます🌙 一曲目は新曲。 実は1ヶ月くらい、完成したまま放置してた。 カレーだったら腐ってるけど、音楽なら好きなだけ熟成できる🍛 この曲のイメージは 焚き火 夜 ひとり 寒い 月 森 ふとん 森の静けさ、みたいな雰囲気 2曲目〜 この曲のイメージは 風 月 星 草むら 夜 夜に、つめたい風が草をザーっとなでて走
すでに思春期が進んでいる、思春期早発・不登校な小３息子。 最近「うるさいんだよ！」「あっちいけ！」と突然さけんだりする。 …だれも、何もしゃべってませんけど？ ちょっと心配になって、たぶん違うとは思うんだけど、念のため聞いてみる。 『あの〜、なんか本当に聞こえてたりします？頭のなかで‥。それならそれで、ちょっと診てもらったほうがいい‥のでは…』 「聞こえてねーよ！！💦」 アッ、じゃーいいんですけど（笑） 最近はだんだんと「あんた！」「早く行けよ！」バカだの、くそだ
通関実務🛃 ✅酒税の基本公式 酒税は、従量税で、税率はキロリットル(kℓ)当たりで定められている また、課税標準は、10ミリリットル(mℓ)未満は切り捨てること ・課税標準(10mℓ未満切捨)×税率(kℓ)当たり →納税すべき関税額、その他税については丁寧に計算したい🧮
１日頭痛が取れなかった。鎮痛剤も飲んでいる時間しか効かなかった。 これはあれか？一昨日の密会の反動か？筋肉痛が遅れてくるみたいな。何かイヤだなぁ。 というわけでほとんど寝ていました。
なんのはなしですか？ というと、今日お料理教室に行くために10時に家を出る必要があって、必死に9時に起きたというお話です。 まったく、ぐうたら主婦だなぁと情けなく思いますが(←嘘、情けないと思いなさいと自分が自分に言っているだけ)これが現実です。 朝4時起きで働いていた20年前の私、離島で仕事を5つ掛け持ちし夜中まで働いていた8年前の私に言いたい。 大丈夫、いづれ楽になるよ。 今、私はとても幸せな主婦をやっているといえます。 今日はキムチ作りを習ってきました。 こう
昨日はぼんやり😶🌫️するし、今日はめちゃくちゃイライラする…😑💢 って思ったら、生理きた…🩸😇 生理中のイライラは、理由も無くイライラが沸くから、 八つ当たり❓されたら理不尽だよね…🫢💦 寝る前に布団をポカポカにして、自分を癒してあげよっと🤭❣️
こんにちは、油そばです。 みなさんはもう初夢は見たでしょうか？ 初夢とは、年明け後の元日～1月2日にかけて初めて見る夢のことです。 初夢では、「一富士二鷹三茄子（いちふじにたかさんなすび）」の夢を見ると縁起が良いといわれています。 富士は「無事」、鷹は「高い」、茄子は「成す」という言葉にかけられています。2021/10/13 と言うことで、本当は1/10現在に寝ても 初夢になるのかは、少しわからないですが、私はまだ、初夢を見ていないので、今回は少し遅いですが今年一年いいス
一昨日、大変ショックなことがあった。 それは、年齢を感じることだ。 これまで通りやってきたつもりなのに、これまでは大丈夫だったのに、できなかったことがあった。 そこが引き金となり、幾つがショックなことが続いた。 ネガティブなことは、一度起きると続くものだと言い聞かせ、落ち着かせるようにしている。 だが、その引き金は、結果として自分自身の状況を把握していなかったための、ある種不注意だった。 昨日はなぜだが、それで眠れなかった。 普段、眠れないということはないのに。 そし
今週から仕事が始まった。日曜日は、初出勤を前に眠れないのは想定内だったのだけれど、月曜日も火曜日も、ほとんど眠れていない。 日中はものすごく眠いのにベッドに入ると目が冴えてしまう。頼みの綱のオーディブルもどんどん話が進む。挙句、聞き漏らすまいと神経を集中させるので余計に睡眠から遠ざかってしまう始末だ。以前はタイマーをセットして物語を聞き出すとものの数分で眠れてたのに(;´･ω･) 暖かい布団の中とはいえ、長く起きているとトイレに行きたくなり、我慢するとまた神経がそちらへ行
物事を遠くから見ると、すべてがルーティンであり、この世界は循環している。季節は巡り、花は落ちて、実は朽ち果てて、種は鳥によって運ばれて彼の地でまた芽吹く。 この身がつかいものにならなくなったらどこへ往くのだろうと考えることがある。 夜、眠ろうとするときに、夢想と空想の迫間で、虚像と現像を往き来しながらその境界はやがて曖昧なものとなっていく。 眠りに落ちることは言わば「一瞬死ぬこと」であると思う。 朝になれば意識が戻ると思えるから眠ることはこわくない。でも、朝になっても
深夜24時。6歳次女からぼこぼこに蹴られて目が覚める。私の顔の上を駆けるな駆けるな。夢の中でまだ運動会をしているんだろうか。なぜ私に対して常に直角に寝るんだ君は。一回この時間に起きてしまったらまた寝にくいんだよなあ。 2時。やっとウトウトとしてきたところで、今度は7歳長女が「お漏らししちゃった」と起こしにきた。しばらくそんなことなかったのに珍しい。はいはいとシーツを取ってパジャマを着替えさせていると完璧に目が冴えてしまった。もうスイカゲームでもしてようかな。 それからやっ
10月9日（水） 朝起きて「しまった」と思った。なぜならこどもたちの寝かしつけをしたまま寝落ちしてしまったことに気づいたから。いつかの記事でこどもたちが寝かしつけから卒業したと書いたけど、結局あれから「やっぱり今日は一緒に寝る」とか気まぐれに言うので、まだ寝かしつけは継続していた。 私としてもあれだけ寝かしつけ面倒臭いなと思っていたのに、いざ卒業を意識すると名残惜しくなってくる。あれか、「なんかうるさいアイツがいないと調子狂うな……」とか言って恋心に気がつくやつか。ちがう
昨夜また寝付けず、呼吸法をしても眠れず、、、 目が冴えて眠れなかった一昨日の夜との違いは 『眠いのに眠れない』という状況。 意識は朦朧としつつ目を瞑って過ごすこと23時〜3時起きられたのは10時。 明け方から7時間睡眠しても時差ボケのよう 頭が回らない私の睡眠記録。感謝報恩♡
ここのところ 忙しいのは好きなのだけれど 体も心もついていけなくて 歳をとったなぁと感じます。 後何年今の仕事場で働けるかなぁ。 残業しないで帰るという暗黙の会社の^^(圧)を無視しないといけないくらい忙しいお店。 昨日は自分が居たいからいていい？と確認しながら残業。 今日もあれこれ気になって 退勤後もなんか手伝えることある？ってウロウロしていたら愛情か？それとも単に邪魔だった？から「シンさん帰ってください」って＿|￣|○ 早く帰って良いの？明日はお休み でそうだせっ
睡眠不足、栄養不足、運動不足は自律神経を乱してメンタルを不安定にします。 逆に言うと、メンタルの安定、パフォーマンスの向上は、しっかりとした睡眠・食事・運動が鍵を握ります。 毎週日曜日に、睡眠と食事と運動の振り返りをします。 睡眠時間睡眠は超重要。睡眠をしっかりとれていれば、自分と周りに起こる問題の99%は解決すると思っています。 睡眠時間1日平均7時間以上を目標に、簡易的に振り返ります。 今週の平均は、6時間21分でした。 日別でみると、7時間睡眠を取れた日もあ
生姜鍋の頻度を増やしました。 美味しく寒さ知らずになれるので、一石二鳥ですね。 さて、生成してみました。お題は以下です。 風邪をひいたイメージです。 原因は昨日の夜更かしです。 インフルエンザが猛威をふるっているようです。 しっかり睡眠をとって、体調を整えるようにしたいと思います。 ありがとうございました。
4歳&0歳育児中のフリーランスワーママ、だまと申します。 年末のAmazonセールにつられてApple Watchを購入しました。その結果、やっぱり買ってよかった！と実感していることを紹介しようと思います。 Apple Watchを購入したきっかけ第二子を出産して、寝不足が続く日々。睡眠トラッカーを使って睡眠時間を確保する目的で購入しました。 ただ、優柔不断な私…。購入までに悩みまくり、いざポチっとしたものの、商品が届くまでに気持ちが冷めてしまいキャンセル。だけどやっぱ
忙しい毎日を送るワーママの皆さんにとって、月曜日の朝をいかにスムーズにスタートさせるかは、1週間を乗り切るための大事なポイントですよね。 私自身、仕事と家事、育児を両立する生活の中で、月曜日をどう迎えるかがその週全体の充実度に大きく影響することを実感しています。 そこで今回は、私が実践している所要時間別モーニングルーティンを紹介し、月曜日をベストコンディションで迎えるためのヒントをお伝えします。 前日の準備が鍵 月曜日の朝をスムーズに過ごすための最初のステップは、実は日
私は、学生時代、朝に強いタイプではなかったですが、社会人になり特に朝早く起きて勉強する習慣をつけてからは、早起きが苦にならないようになりました。 これも、資格勉強で得られた知識の他に習得できたメリットであり、資格試験の勉強が終了した現在も、朝4時15分に起きる生活を続けています。 ただし、夜寝る時間は、大体22時頃を目処に寝るようにしていますので、決して睡眠時間が短い訳ではないと考えています。 そこで、今回は、朝型習慣になったことで実感しているメリットを紹介します。
最近、母の寝言が多い…😅 昨晩も、 『😴💤オードリーヘップバーンの映画、やってる❓』って…聞いてきた🤣 寝言に返事をすると疲れてしまうらしいので、ほっとくんですが…😂 ローマ🇮🇹の夢でも見てたのかしら…😇 クーラー節約の為に母と同じ部屋で寝てけど、寝言集作れるかも…😅
明け方の夢。 地方都市、どなたかのお宅。 リビングに寝転がったポルナレフが、マイクを持って歌っている。 そばにＴＶセットがあり、家庭用カラオケで歌っていたのかもしれない。 この２曲は夢の中で聞いたような気がする。 日本（だけで）有名な「シェリーに口づけ」は、歌わなかったような… ２～３曲歌ってから、急に「パリに戻る飛行機に間に合わなくなる」と言い始め、そこにいた人たちみんなでクルマに乗り込み、ローカル空港へ向かうところで夢は終わる（車中「今から羽田行きに乗れば間に合う
52歳 更年期障害が始まってもおかしくないお年頃。 去年の春頃に体調が悪化して、更年期検査を受けました。その時点では、女性ホルモンの値はまだ更年期と認めらませんでした。 体調不良の原因は持病の膠原病、シェーグレン症候群の発症によるものだったのですが私的には更年期もあるんじゃないのかなっていう疑惑。 その時にはなかった『不眠』という症状が続く１週間で私のなかの更年期疑惑が深まっています🙃 私の持病の膠原病、特に関節リウマチとシェーグレン症候群などの自己免疫疾患では、睡眠
またいつもの中途覚醒 時刻は2時かー 今夜はなかなかやるな おぬし それでも身体を横たえていないと 疲れが取れないらしいから スマホでどうぶつの森をぽちぽちしたら 寝落ちしてスマホが顔面へ そんな夜 今度はいつもの早朝覚醒が 5時過ぎにお出まし noteの素敵な方々の記事を読んでいたら 暖かい気持ちになって 朝早く目覚めた自分も よっしゃ！ナイス早朝覚醒なんて 褒めちゃう 素敵な詩や文章を書く人は 素敵な詩集読んでいらして 私は最近詩というものに出会って ただ衝動で
こんにちは。湯です。 もうすっかり今を生きていこうと気持ちを立て直した私ですが、社会復帰にはまだまだバードルがあります(汗) 結局前職を退職してから、丸々2ヶ月が経過してしまいました。 早急に、下記の4点に取り組まなければなりません。 ・規則正しい生活に移行する。(特に睡眠の問題) ・食事のコントロール ・運動 ・坐禅・瞑想 そして収入が安定してきたら、やりたいこととしては下記の通りです。 ・定期的に小旅行をする。 キャンプなどのアウトドアは、運動の側面もあります。
私は大変寝付きが悪いのです。 眠たくない、眠れないのなら眠くなるまで起きて他のことをしていれば良い。 などと仰る方もいらっしゃるでしょうが、そのようなことをしていてはいつまでも眠れず、ついには窓の外は白々としてくることでしょう。 「それでは、そのまま一日をお過ごし下さい。」 と仰る方もいらっしゃるでしょうが、それでは二日に一度しか眠れず疲労は溜まる一方です。 何より私は眠るのが好きなのですから、毎日の睡眠を求めるのは当然のことです。 しかし、睡眠を求めて床についてもすん
冬は眠くて。雪の降りたるは云うべきに非ず。人の息白きも。また更でもいと寒いのに、火など消し逃して、灯油求めるも、いとつきづきし……( )← 8000スキありがとうございます！ 本年もよろしくお願いいたしますを15日(小正月)中まで書き続けます、noteは昨年ストックを投下中。
今日は午前中歯医者さんでした 10時からでしたが いつものようにちょっと早めに出かけます いくら待ってもいいように この待ち時間が読書の時間 下宿生活の頃 テレビはいらないだろうと買ってもらえず ラジオと本だけで4年間 長い夜を過ごしました 図書館や古本屋で本を入手 でも一番好きだったのは 帰省の時船や電車で読む本でした 揺れながら読むのが良いのかな？ それとも家に帰るのが嬉しかったのか？ 小説もエッセィもたくさん読みました 時間だけはあった日々でした 今は新しいものを
毎週日曜日に、睡眠・食事・運動の振り返りを書いていますが、今週は投稿がズレてしまいました。 12/22～28の一週間を振り返っていきます。 体調管理の基本としての睡眠・食事・運動を意識して取り組むための振り返りですが、なんとこの期間中に体調を崩してダウンしておりました（汗） まぁ、こんな時もあると気を取り直して、振り返ります。 睡眠時間やっぱり睡眠時間はとても大事です。 しっかりと睡眠がとれていれば、免疫力も向上して体調も整いやすくなります。 簡易的に睡眠時間で振
おはようございます☀ 「習慣を変えれば、人生が変わる」ということがよく言われます。 では、どんな習慣が人生を好転させてくれるのか、僕も色々と試してみているのですが、最近始めた習慣がとてもオススメできるので紹介したいと思います。 それは、スマホを寝室に持ち込まないこと。 寝る直前までスマホを見てしまうのはよくないということは皆さんなんとなく分かっていると思います。 ですが、実際にはスマホの誘惑に負け、寝室までスマホを持ち込み、ベッドで横になりながらスマホを見て、枕元で
きのう眠る前、ベッドの中で翌日のスケジュールを確認するためにスマホを開いてみました。 確認してみると、14時に人と会う予定があるだけでそれ以外は何の予定もありません。 何もないのはおかしいな、と思ってふりかえると、そういえば以前からこの日のカレンダーには「仕事を入れない」とあらかじめ書いていたことを思い出しました。 これはつまり、意図的に「仕事を入れない」という予定を書き込んでいたということで、イマドキの言葉でいえば「スケジュールをブロックしていた」ということです。とは
〜母の寝言集😴💤〜 『はーーーーーーーーーーい‼️競争‼️😪💤』って…、夜中に…😅。 “いや、何〜のッ⁉👀💦”って思うよ…ねぇ。 芸人のピスタチオ思い出したよ…😇 https://youtu.be/eDcD0krin8E?si=l-yApLVVWAldjVxL 🌶️秋でも夏野菜は嬉しいですね🍆
⚠️一部、血の表現が含まれます。苦手な方はブラウザバックを推奨します。 ここ最近、寝つきにくく朝起きてからも就寝前より疲れていることが多い。 理由はたった一つ。 夢が酷すぎる。 睡眠薬を変更したので目を瞑っても何時間か経たないと覚醒状態から抜けることができない。 やっと眠りについたと思ったら、長時間続く浅い眠りが幕を開ける。 寝ているが私の意識は確かに存在する。 今まで見ていた明晰夢の類とは違った感覚がそこにある。 初めて睡眠薬を貰った時に説明を受けた悪夢を見
昨日、モリの駐車場で、少しだけ休んだ。リクライニングシート💺を倒して、メガネを外して眼を瞑って。 暖かい陽射しが顔に当たって、気持ちがイイ。時折り、車の前を通り過ぎて行く人たちの話し声が、さざ波の様に聞こえる。 あ〜、なんか、このまま、ピヨピヨと、空へ昇天しそう☺️ ウチへ帰る前に、どうしても！ ひと息尽きたかった。 昨日は深夜3時頃に家族に起こされて、 結局、夜の11時頃までノンストップだった。 休憩出来たのは、モリの駐車場での、5分くらいのお昼寝だなぁ。 ちなみに、朝食
「eriさん、月が綺麗ですねぇ」 夕食後薬が設置されているカウンターボックスの裏手にある、小窓のレースカーテンを開くと、ちょうど私たちを覗き込んだ控えめな灯りが届いている。 「本当だね」 私は、配薬ボックスから手を離し、3つ歳下の後輩ナースの華ちゃんと、しばし月を眺めていた。私達は夜勤のペアで、16時間を共に過ごす相棒だ。 「綺麗ですねぇ」 彼女が口を開くだけで時間軸が緩むし、甘ったるい声は、柔らかな肌の素材の良さを際立たせるナチュラルメイクだ。 「月が先に置いてあった
12月も下旬にさしかかり、とても冷え込んできましたね。 私の周りでもインフルエンザが流行しています。 体調管理の基本として、睡眠・食事・運動は意識して取り組みたいものです。 毎週日曜日に、睡眠と食事と運動（歩数）の振り返りをします。 睡眠時間睡眠はとても大事です。 質の高い睡眠をある程度の時間取ることができれば、風邪やインフルエンザはもちろん、メンタル不調などほとんどの問題は解決できます。 簡易的ですが睡眠時間での振り返りです。 私の目標は、１日平均7時間以上と
青空っていいな。 ねむい。 では、Good night. 御覧頂いて、どうも有難うございました。 🧸🌿～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～🍂🐻❄️
私の人生はnoteだなぁと 鬱がつらくてたくさん眠って 目が覚めた日曜にはと思う 私は極端に人と話さない生活をしているので noteにあったこと(これも少ない)や思ったことを 書くことで、世界と繋がっている 話している、そんな気持ちになっているんだと思う 今日は8時に目が覚めて 14時前につらさがピークになり お布団にうつ伏せになり入眠 もうない実家で親が数日出かけることになり 妹と家に残り 各々で過ごしながら 私はざっと、居間と台所をかたづけるという夢を見た 夢を見
「早起きは三文の徳」と言われるように、朝型の生活にはさまざまなメリットがあります。朝の静かな時間を最大限に活用すると、人生をより豊かにすることができると言われています。 この記事では、早起きがもたらす具体的な利点を5つ挙げ、それぞれを解説します。ぜひ参考にしていただき、明日から早起きを始めてみてください！ 1. 実際に早起きしてみた朝5時半過ぎの自宅からの風景です。 早起きしたキッカケは、以下の書籍を読んでいる途中で、実際に試してみたくなったからです。この書籍では、著者
８時間続けて眠るのはいつぶりだろう。会社に勤め始めてからはほぼ毎日２時間睡眠だったので、そう考えると約５年ぶりだろうか。とはいっても学生のころから急速睡眠装置を使っていたから、ひょっとすると10年ぶりくらいかもしれない。 控室で“砂抜き”を待つ間、私はこうして日記を書くことにした。明日目覚めたとき、私はこの日記を読んで自分の変化を実感するだろうか。それとも何もかわらない？ともかく、寝室に雑念を持ち込まないためにも、思いつくことを脈絡なく書き付けていこうと思う。 この睡眠
夢を見た。コーチと助手らしきややイケおじ達と皆でサイクリング。早々に王様は別に興味がわき離脱。気づけば侑さんも。私だけ律儀にオジらについて行く。途中で私は彼らが死神なことに気付く。と、恐しく咳込み起きる。昨夜、これ3回。未だ私は変なところを彷徨っている。
AM8:00｜久しぶりに朝っぽい時間に起きる 朝起きて（夫に起こされて）いつもの川沿いの道を歩く。 最近、起床時間が定常的に10時になり、かと思えば11時になり、そのわりに夜はきっちり24時に就寝する日々。それで「1日が短すぎる」と嘆いていたところ、夫が朝起こしてくれるようになった。 長い睡眠時間のせいで、バードウォッチングが満足にできていない。鳥の活動時間は早く、彼らと生活リズムが合わないのが悩み。 AM11:00｜新しい仕事の面談。体はひとつ、繋がりは少なくてもい
(2024.10.28加筆） はじめに いつのまにか季節がすすみ１０月はのこり数日のみ。さすがに日はみじかくなり、夏以来の生活習慣のまま寝起きすると起床時間ではまだ外は暗く、つい寝過ごしてしまいがち。そのため枕もとには時計が必需品。 きょうはそんな話。 数日前は ついうっかり寝過ごしてしまった。二度寝がよくないことはわかっているのに、夜中にトイレで起きてしまうとどうしてもそのあともう一度寝床につくと寝過ごしてしまいがち。 それもそのはず。このところ日々夜明けの時間が遅
