忙しいワーママがベストコンディションで1日を過ごすためのモーニングルーティン
忙しい毎日を送るワーママの皆さんにとって、月曜日の朝をいかにスムーズにスタートさせるかは、1週間を乗り切るための大事なポイントですよね。
私自身、仕事と家事、育児を両立する生活の中で、月曜日をどう迎えるかがその週全体の充実度に大きく影響することを実感しています。
そこで今回は、私が実践している所要時間別モーニングルーティンを紹介し、月曜日をベストコンディションで迎えるためのヒントをお伝えします。
前日の準備が鍵
月曜日の朝をスムーズに過ごすための最初のステップは、実は日曜日の夜から始まっています。
日曜日の夜に、翌朝の準備をしておくことで、朝のバタバタを少しでも軽減できます。
私が意識しているのは以下のポイントです。
朝食の準備をしておく
朝ごはんは家族全員にとって重要です。前日の夜に、朝食の材料をキッチンに出しておくだけでも、朝の気持ちの余裕と時間短縮につながります。
例えば、フルーツを出しておいたり、パンやシリアルをテーブルに置いておくなど、できる範囲で準備しておきます。
To-Doリストを作成する
日曜日の夜には、翌日の仕事や家事のタスクをリストにしておくと、月曜日の朝に「あれを忘れた！」と焦ることが少なくなります。
優先順位をつけることで、何から手をつけるべきかが明確になります。
月曜日の朝のスタート！
さて、前日にしっかりと準備ができたら、次は月曜日の朝をどのように過ごすかがポイントです。
忙しい朝でも自分自身のコンディションを整えるためのルーティンを持つことで、1日がより充実したものになります。以下は私が実践している朝のルーティンです。
早起きを心がける（6:00 AM）
ワーママにとって、朝の時間は貴重です。
子どもが起きる前に、少しだけ自分の時間を確保できると、その日1日をポジティブにスタートさせることができます。
私は6:00 AMに起きることを心がけています。
この時間を使って、以下のようなことを行います。
深呼吸やストレッチ（15分コース）
朝一番に体をゆっくりと動かし、深呼吸をすることで、気持ちをリフレッシュさせます。
特に、軽いストレッチやヨガを取り入れると、心身ともにリラックスでき、1日をエネルギッシュにスタートできます。
まりこさんのヨガにはもう何年もお世話になっています！
水を一杯飲む
寝ている間に体は水分を失うため、朝起きたらまず水を一杯飲むことを習慣にしています。
これにより体内がリフレッシュされ、内側から目覚めるような感覚を得ることができます。
自分のための時間（30分）
子どもが起きる前の短い時間を使って、自分自身のために使う時間を作ることが大切です。
具体的には、以下のようなことをしています。
noteを書く
私は、朝にその日の最優先事項を実行します。年末までは毎日noteを書き続けることを決めているのでまずnoteを書きます。
誰に言われたわけでもない、自分との約束を守ることで、前向きな気持ちでスタートが切れます。
子どもを起こして準備開始（10分）
自分の時間を持った後、次は子どもの朝の準備に取り掛かります。
服装や朝食は前日に準備しているので、焦らずに対応できます。
楽しい朝の会話
子どもと朝食を取りながら、簡単な会話を楽しむことを心がけています。
「今日は何が楽しみ？」
といった話題で会話をすると、子どももポジティブに1日をスタートできます。
最後の身支度とお出かけ準備（15分）
朝食が終わったら、出かける準備をします。子どもの忘れ物がないか声かけするようにしています。
笑顔で家を出る（1分）
全ての準備が整ったら、笑顔で家を出ることを意識しています。
ママの笑顔って家族に伝染しますよね。
朝のスタートをポジティブに切ることで、その日1日がうまくいく気がするからです。
家族全員が明るい気持ちで出発できるよう、最後は「行ってきます！」と元気に笑顔で出社します。
インプットは通勤時間に(30分)
短時間でも、自分の好きな本やYouTubeを楽しむことで、自分の時間を持つことができます。
仕事や育児に忙しい中でも、インプットは自分だけの大事な時間。
耳だけが空く通勤時間には
・YouTube
・マインドを整える動画
・ビジネス力アップのための音声教材
等を楽しみながらインプットしています。
まとめ
月曜日の朝は、1週間のスタートを決める重要な時間です。前日の準備と朝のルーティンを整えることで、忙しいワーママでもスムーズに1日をスタートでき、心に余裕を持って仕事や育児に取り組むことができます。
今回紹介したルーティンを参考に、ぜひ自分なりの朝の過ごし方を見つけてください。
朝の時間を有効に使うことで、もっと自分らしい毎日が待っています！
今日のおすすめ本：「朝１時間」ですべてが変わる モーニングルーティン 池田千恵氏
朝1時間の過ごし方や、早起きするコツを具体的に書いておられる本です。
人生を変えるモーニングルーティーンの過ごし方を知りたい人はこちらを読んでみてください！
著者の池田千恵さんのnoteも素敵です！
今回の記事、いかがでしたでしょうか。
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