眠れないときは書きなさい【睡眠】
エラそうなタイトルですみません。
ときどき眠れない時があって。
どうしても寝つきが悪いときはそのまま布団でゴロゴロしてないで、noteを書くようにしています。
勢いにのればババッと10分くらいで１note書いちゃう。
もしくは明日こんな風に書こうって内容を箇条書きするだけでもオーケー。
寝る前にPCやスマホの画面ってあまりよろしくないって聞くけど、それよりも1note書いた！アイデアをまとめられた！って達成感の方が強くて、気分もスッキリして眠れます。
note書いた後眠れなかったことは一度もない。だから合う人にはかなり効果ありだと思う。
睡眠について、最近こちらの動画をみました。
最近、Dr.ナグモの動画、よくみてます。
癖があるけどタメになる。
こちらとか参考になります。なんとなく使っていた油の話。これでスッキリ。
あと高須クリニックの院長の動画も。
こちらとかズバッと言っていて面白い。
民間医療保険のはなし、完全同意です。
さて、ナグモ先生によるとご飯を食べたら眠くなる。
だったらその間に寝たほうがいいという考え。
食べた後寝るってよくないって言われてきましたよね。どれもエビデンスに欠けるそうです。
これ、たしかに本当かもって思っていて、眠れないときってきまって空腹時。
眠れないのなら、お豆腐とか納豆とか、比較的ヘルシーなものを口にして寝た方がいい。
もちろん食べすぎて寝たら翌日胃がもたれてよくないけど。
寝るまえはお腹空きすぎも気をつけた方がいい。
あと、ゆる体操もいいと思う。
たとえばこちら。
寝ながらできるし、気持ちいい。
ゆる体操って応用できて、慣れるとどこでも全身ゆるめられます。
ゆる体操の何がいいって、リラックスした時のからだの状態をインプットできること。
リラックスした状態がわかるから、からだの緊張に気づきやすくなる。
またからだが凝ったときに、緩めなきゃ！って無理に頑張ることも減ります。
ゆる体操のやり方は上の方のYoutubeがわかりやすい。
書籍だとこちらがオススメ。
眠れないときは、
noteを書く。ちょっと食べる。ゆる体操などストレッチをする。
この3点が個人的にオススメです。
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はじめての人、久しぶりの人はラッキー。僕は2週間前に申し込み済です。
読み放題。
フリーレンの一巻が読めます。
アニメ版、最高によかった。エアロバイク漕ぎ漕ぎ3000kcal燃焼しながら夢中でみ終えました。
エアロバイクは僕みたいな怠け者にとって史上最強脂肪燃焼マシーンだと思う。置く場所さえ困らなければ。
今読んでます。
ちょっと不思議な妖が出てくるおはなし。
怪談、もののけ好きな方にに。読み放題で上下巻よめます。
なぜ過ちを犯してしまったのか。
境界知能についてよくわかる作品。
防犯知識を得るためにも。
こちらの作者は社会問題をテーマにした作品が多い。
読むのがしんどいけど、読んでおいた方がいい。
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