睡眠時間だけは譲れないです
睡眠時間はどのくらいがベストなのか。私は7～8時間寝ると体調が良い。一方、身近な人に質問すると、6時間で十分だよという方や、9時間以上寝てるよという人もいる。
普段穏やかに過ごしたい気持ちが強いが、睡眠時間の件については、人とぶつかることがある。どうしても7時間（欲を言えば8時間）は眠りたい私だが、6時間以上は不要だよ！と強く言われると、ここだけは戦闘モードになってしまう。
結局は人それぞれだと思うので、6時間以下でも問題ない人もいるだろうし、わたしのように7時間以上ほしい人もいるだろう。
これだけは、誰に何を言われても譲れないことだけれど、問題が1つある。
意識しないと限りなく夜遅くまで起きてしまうということ。その分翌日の起床時間も遅くなるため、仕事への影響も大きい。きっと同じような方がいらっしゃるのではないかと思っている。
しかも、寝るギリギリまでスマホやパソコンを触っていることもしばしば。ブルーライトを浴びて目がバッキバキで、布団に入るけれど寝つきが悪い。
おまけに、こういう生活が続くと、不定期に且つ頻繁に、スマホ＆パソコンイヤイヤ期がやってくる。まさに今がそういう時期。
見直しが必要。今日からは、就寝前の1～2時間前からスマホやパソコンから離れ、早めに寝ることにした。そのため、noteもいつもより早めに書いている。現在の1日と、こうしたいなぁという1日も書いてみた。
● 現在の1日
※仕事は在宅、残業なしパターン
09:00過ぎ 起床
09:00～09:30 朝ごはん、身支度
09:40ころ 仕事するため席について、ぼちぼち開始
日中～夕方のどこか1時間 昼休憩
19:30ころ 仕事終わり
20:00ころ 夜ご飯
21:00過ぎ 片付け、お風呂
22:30から note書く
24:30ころ 就寝
● これからの1日
※仕事は在宅、残業なしパターン
06:00～07:00 起床、できれば06:00～06:30に起きて、この時間にnote読んだり書いたりしたい（noteの投稿は夜で良いので、朝に概ね書き終えたい）
07:00～09:00 朝ごはんや身支度、本読んだりもしたい
09:00過ぎ 仕事準備
09:40ころ 仕事開始
日中～夕方のどこか1時間 昼休憩
19:30ころ 仕事終わり
20:00ころ 夜ご飯
21:00過ぎ 片付け、お風呂、note見直し
22:30～23:00ころ 就寝
体調が良いと、何でもできると思っています。睡眠不足や生活習慣が乱れると、頭がふわふわして脳が働いていないなぁというのも分かります。睡眠時間だけは、これからも全力で確保していきます。