人生を好転させるには、まず眠るに限る。
最近、記事が間に合わずつぶやきを書く頻度が多くなってしまっていたので、今回は先週から今までの気づきを記事にします！
先週、先々週と仕事やら家の用事やら色々でハードスケジュールだったにもかかわらず、２週間はどうしてもnoteの記事を書き続けたいという目標もあって、多忙な中なんとかやり遂げたわけなんです。
ただ人間には限界というものがあるようで、２週間経った途端にアイデアがプツンと切れて、結果残されたのは寝不足な自分でした。
そう、人間やはり睡眠が超超超たいせつ！
自己啓発界隈では当たり前のように、「食事、運動、睡眠をしっかりしろ」と口酸っぱく言われます。
そんなんもう何度も聞いたーっ！
って言いたくなる気持ちもわかりますが、実際この３つを毎日しっかりしている人なんておそらく人類の10%以下、いや10%はいたとしても20%もいないのではないか？
おそらくそれぐらい皆無だと思われる。個人的には5%ぐらいと予想している。それぐらい簡単なようで難しい「食事、運動、睡眠」の習慣。
私は日頃「引き寄せの法則」について調べ、その上で実践することが多いですが、ぶっちゃけ「食事、運動、睡眠」を整えるだけで運が上がるのでは？と思えるぐらいに、この３つを整えるだけで本当に人生が好転していきます。もし今、自分の人生が上手くいっていないと思うのであれば、まずこの３つに重点を置いて生活をすることをおすすめしたいです。
そして、ここからが本題。
「食事、運動、睡眠」、この３つのうち、あなたならどれから整えますか？
私なら迷わずこう答えます。
①睡眠→②運動→③食事
この順番で立て直していくことをおすすめしたいです。
実は私がヲタク生活を手放すと決めた時、最初に始めたのは「たくさん眠ること」でした。
まず何もスキルなくても出来る、時間あればできる、どんな時でもできる。力まなくていい、ただ過ごしやすいベッド環境にして眠るだけ。運動、食事は睡眠に比べてハードルが高いです。
例えば運動では、宅トレをすると言って、色々器具を購入したはいいが、物置の肥やしになる。あと食事だと、どれだけ栄養価の高いものでも嫌いだから食べない、我慢できないから食べてしまう。マクロビオティックで食事指導をしていた時も、本当に指導が大変だったので、食事をすぐに変えるというのは至難の業なのです。
当時の私は、それまで過労になるほどに漫画を描いていた時間をすべて睡眠に注ぎました。実は同時期に別界隈で漫画を描かれていた方で、若いのにも関わらず、原稿中に亡くなられた方もいました。その他にも亡くなるまでには至ってませんが、体調を崩される方もかなり多かったです。
そのため、まず眠る＝生きるという図式が既に出来上がっていた私は、ヲタクを辞めてすぐ寝まくり太郎となりました。
そしてその後、引き寄せに出会い、２年間穏やかな日々を送ることになるのですが、精神が常に安定できたのはやはり「睡眠」にフォーカスできていたからでした。
睡眠が整うと、まず余計なことを考える時間が減ります。そう、人間は考えすぎているのです。
いきなりですが、りっしんべんの部首を挙げてみてください。
情、悩、快、怖、忙、恨、悟、悔……
これらは人間の感情を表す漢字、つまり人間以外の動物には無い感情の意味を持つ漢字なのです。
ただでさえ普通に生きているだけで悩んだり喜んだりするのに、現代ではインターネット、SNSがあります。そう、自分のことでさえ感情で動かされているのに、現代ではSNSやTVのニュースによって他人からも感情を揺さぶられることが多くなりました。だからこそ、そのインターネットを見る時間を少しでも睡眠に充てた方が精神衛生上良いというわけ。睡眠の一番の効果ってこれじゃないの？って思っているぐらいに、最近特にそう感じます。
さらに睡眠で脳や筋肉も十分に休めることができるので、集中力や行動力もアップします。
「やりたいけど体が重くてできない」って時は、大概肉体以上に脳が疲れているときです。おそらく感情や思考で脳を疲れさせているので、しっかり休める必要があります。呆れるほど寝ると、不思議と「行動しなきゃ！」という気持ちになります。脳も冴えてやりたいことがどんどんできるので、モチベーションも併せてアップします。
そう、睡眠による引き寄せ効果。それは、この方程式！
睡眠→余計なこと考えない→思考がクリア→
結果、目標へのベクトルが太くなる→引き寄せ→達成！！
しかしこの考え方を聞いて、こう思う方もいるかもしれません。
「えっ、それって瞑想でいいじゃん！」
わかります。それって瞑想ができればクリアできていればそれで良いんです。
そう、できればね！
瞑想は習慣の中でもなかなかハードル高いので、できないうちはまず睡眠からでも十分だと私は思います。
↑瞑想って難しいよね〜？どうやったら出来るの？？って記事です
瞑想中に寝てしまう方は、おそらく寝不足、または脳が疲れている方が多いと考えられます。ですので、まずは睡眠環境を整え、睡眠に重点を置いた方が後々瞑想も出来るようになるでしょう。
ところで、現代では「睡眠負債」という言葉もよく使われますが、私のような寝だめは効果ないのでは？と考える方もいらっしゃるでしょう。
あとは就寝時間と起床時間を一定の時刻にする。これもよく言われていますね。
とってもとっても、言いたいことわかるんですよ……！
睡眠を習慣にした方が、常に体の調子がいいわけですし、眠れないならいつもちゃんと同じ時刻に寝ろっていう気持ちもわかります。
でもね、一番やっていけないのは、寝だめが良くないからとその言葉を盾にして、全然眠らないこと。
「今晩寝れなかったなぁ」と後悔するよりも、「よし！週末はおもいっきりリラックスするぞ♪ 眠るぞ〜〜っ」と楽しんだ方が脳にも精神的にも肉体的にも効果があります。
眠かったらつべこべ言わず寝ろ！飽きるほどに寝ろ！！
寝だめでもいいから寝れる時に寝ろ！！！
まさにこれです。私は元気ないときは、睡眠時間をちゃんと取れていても、通常の就寝時間よりも早く眠るようにしています。
また眠れないの範疇には、「集中しすぎて眠れない」、「やる気ドーパミンが発揮され過ぎて眠くなりにくかった」、というポジティブな理由もあります。おそらく私はコレだったのでしょう。note書いている時は本当に楽しいのですからね！
それで集中が切れて、「あっ、私寝てなかったわー」と気付いたのなら、その場でグースカ眠れば良いのです。そして後に引かない。寝だめはアリだと考えている、むしろいっぱい眠れと思っている私からの助言です。
寝る子は育つ、って本当にそうだなと最近感じます。
私、結構イイ歳ですが、ちゃんと眠るようになってからの方が元気良くて活動的ですからね。そして何より、眠ることが一番簡単な引き寄せ方法だと思っています。変な小技よりも絶対効果があリます！というわけで、
睡眠で楽しい人生を引き寄せてみましょう！！
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一応、X（ｴｯｸｽ）もやっていますので、よろしくお願いします！
やっと完成💦今回は内容濃いです
— けいてぃ (@katyomochi) August 13, 2024
CanvaとAdobe Expressの良いところをそれぞれ考えてみた。｜けいてぃ Katy Omochi @katyomochi #note https://t.co/DVhVAeorp7
↑前回の記事です！有料級の力作です👍