こんばんは🎶🌟 今日も一日お疲れ様でした🥱 毎日たくさんのスキ🩷ありがとうございます🙇‍♀️ 明日は定期的にあるZoomでの講習会があります😮‍💨 座りっばなしなので腰痛に気をつけて適度に頑張ります(ง •̀_•́)ง ではおやすみなさい(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡

『座り姿勢をこまめに中断して体を動かす』と、最高に得するよん😎 なぜなら、それだけでも血糖値やコレステロール値、炎症レベルが低下して、肥満や病気の予防になるから 30分から60分座り続けたら、2分でいいから立ち上がって体を動かそう！

今日は１日パソコン作業 気づけばお昼も食べずに夜になってた😵💦 運動不足だなぁ、、、

戦没者遺族会青年部が夏のボランティアを募集するので、そのために受入団体から1名は参加しなくてはいけないボランティアについての勉強会に今年はわたしが参加。5階まで階段で上がり、終了後も1階まで階段で。勉強会中はちょこペタピンで姿勢正しく座り、その体勢で足は動かしつつ3時間♪