梅雨の時期とデスクワークにおすすめの運動
デスクワーカーにおすすめ
【内もも引き締めエクササイズ】
こんな方は、ぜひやってみてください。
・1日の大半がデスクワーク
・30分以上座り続けることが多い
・座っていると、ひざとひざの間がいつの間にか開いている
・脚を閉じて座れない
・内ももがタプタプしている
片脚立ちでやるので、これだけでもいい運動です。
梅雨の運動不足解消にもおすすめです。
つながっている股関節の動きもスムーズになります。
股関節の可動域も身体のパフォーマンスには大事です。
頑張らずに広がるところまででいいので、やってみてくださいね。
動画では10回やっていますが、けっこう片脚に効いてきます。
5回など、ムリのない回数からはじめてみましょう。
梅雨時期は股関節も詰まりやすくなるので、エクササイズを取り入れると巡りも改善し、眠りの質も上がります。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子