ガチガチ体が楽に！？声と呼吸で簡単セルフケア

こんにちは！みやけあきこです🎵

最近、ずーっと同じ姿勢でパソコン作業して、体がガチガチになったこと、ありませんか？😱

膝や腰が痛くなっても、「まぁそのうち治るでしょ」って放置しちゃうこともありますよね。

でも、ちょっとした呼吸法やハミングで、その痛みが和らぐとしたら、どうしますか？驚いちゃいますよね！

実は私も、つい最近そんな体験をしました。

パソコン作業で膝と腰が固まる…その結末は？

お休みの日、のんびりしようって思って、朝からYouTube見たりネットサーフィンしてたんです。お昼ご飯の支度をしてるときは普通に動けてたんだけど、午後からが問題！😅

zoomで1時間のセッション受け、その後はCanvaで画像作りにハマって、さらにウクレレの弾き語り動画を数時間見ちゃって…気づけば夕方！

さぁ夕飯の準備しようって立ち上がろうとした瞬間、膝と腰がガッチガチで動けない！😱
テーブルを押して何とか立ち上がったけど、もう歩くのもヨチヨチ状態💦

「まぁお風呂に入って寝たら治るかな〜」って軽く考えてたけど、翌朝も痛みはそのまま。
壁をつたって歩く始末で、さすがに焦りました。

呼吸法とハミングで痛みが楽に！？ボイスケアの威力

そんな中、タイミングよくTOVCのゆっきー先生の「ボイスケア実践フォロー会」に参加することに。

膝が痛いままだったけど、「やれる範囲でやってみよう」って思いながら参加してみたら、びっくり！呼吸法とハミングのワークをやっただけで、膝の痛みが軽くなったんです✨

ボイスケアって、呼吸法やハミングで心と体の緊張をほぐす効果があるんですよ。

このワークで、痛みが10だったのが、2〜3くらいまで減ったんです！声を整えることで体の痛みが和らぐなんて、本当に驚きの体験でした。

動くことの大切さ、体の声を聞くこと

でもね、その日はまだ完全には痛みが取れなかったから、次の日思い切って外に散歩に行ったんです。

新鮮な空気を吸いながら歩いてたら、膝がだんだん楽になってきて、体も軽く感じるようになりました。

まるで体が「やっと動かしてくれてありがとう！」って言ってるみたいで、心も体もスッキリ😊

この経験で学んだのは、やっぱり「体の声を聞くこと」の大切さ。

少しの痛みや不調でも、早めに対処すると体はちゃんと応えてくれるんですね。

そして、呼吸やハミングを使うことで、心だけじゃなくて体全体のバランスも整えられるんだって実感しました。

パソコン作業が続いたら、こまめに体を動かしたり、呼吸を整えたりして、体のバランスを保つのが大事だなって思いました！

実は私、ボイスケアのインストラクターでもあるので、体のケアや声に興味がある方は、ぜひボイスケアを試してみませんか？

一緒に体も心も楽にしていけたら嬉しいです💕

興味のある方はLINEやメッセージからお気軽にどうぞ♪
♡スキやコメントもお待ちしてます！
それでは、またね〜☆

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