みやけあきこ

自分の特性や強みを見つけたくて、このブログを始めました！日々の生活の中で感じたことや考えたことを自由に書いていこうと思います。わたしの経験が少しでもみなさんの共感や気づきにつながったら嬉しいです。

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「眠る前30分」で明日の朝が変わる！簡単リラックス習慣♡

こんにちは！みやけあきこです💕 理想的な「眠る前30分」の過ごし方って、どんな感じだと思いますか？ 実は、眠る前の気分や感情が、翌朝の目覚めにめちゃくちゃ影響するんです！ 私もこれを知ってから、「眠る前30分」をちょっと大事にするようになりました。 例えば、イライラしたり不安なまま眠ると、次の日もなんだか気分が重かったりしませんか？ 逆に、ポジティブな気持ちで眠ると、朝がちょっと軽やかに感じたりするんです。 不思議ですよね。 今日はそんな「眠る前30分」をもっと

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    • 年末年始のシフト決定！私のゆるっとプラン

      こんにちは！みやけあきこです♡ 今日、職場でシフト表が発表されました！ なんと12月30日と31日はお休み。 でも1月1日から3日は出勤決定…。 本音を言えば、年始はのんびりしたかったけど、まあサービス業だから仕方ないですね。 逆に、いつも通りのルーティンで新しい年を迎えられるのも悪くないかも？ せっかく30日と31日がお休みだから、この2日間はしっかり満喫しようと思います！ 12月は計画的にコツコツ掃除して、30日は仕上げの大掃除をして家の中をピカピカにする予定

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      • マヤ暦でみつけた!私らしい起業のヒント

        こんにちは！みやけあきこです⭐️ マヤ暦から気づいた私の特性 今日、以前鑑定して頂いたマヤ暦の鑑定書を調べてみたんです。 自分のKINを見たら、通常のマヤ暦は「青い嵐（KIN39）」と 古代マヤ暦は「青い夜（KIN243）」にあたるらしくて、 それぞれ「変化」「癒し」「夢の実現」なんてテーマがあるみたいです。 「青い嵐」は、混乱や変化を巻き起こして新しいものを生み出す力があるらしいんですね。 なんか、私の人生もこれに当てはまるかも？って思いました。 転職もたくさんし

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        • 次の課題曲は絢香！月1ボイトレで成長中の私の記録🎶

          こんにちは！みやけあきこです♡ 今日は月に1回のお楽しみ、ボイトレの日でした！🎶 滑舌トレーニングから課題曲クリアまで、充実したレッスンになりました。 早速振り返ってみますね！ 割り箸で滑舌トレーニング！？ レッスンの最初は滑舌トレーニング！ 今回はなんと割り箸を奥歯で軽く噛んだまま発声する練習です。 これがね～、意外と難しいんです！😅 練習内容は『タラタラタラタラ』『ナラナラナラナラ』『カラカラカラカラ』『サラサラサラサラ』を繰り返すもの。 特に「ナラナラ

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          時間泥棒を撃退！「浪費・消費・投資」で考える自分時間の取り戻し方

          こんにちは☀️みやけあきこです！ ずーっと気になっていた本が、ついに昨日届きました！✨ その名も「ザ・コーチ3〜時間泥棒と賢者の地図〜」。 谷口貴彦さんの著書で、時間の使い方についてコーチングの視点から書かれた本です。 届いた瞬間からワクワクして、ゆっくり何日かかけて読もうかな～なんて思ってたのに、気づけば当日の夜に一気読みしてしまいました！ それくらい面白くて、引き込まれる内容でした。 「時間の使い方は命の使い方」 この本で一番刺さったのは、「時間とは、生きるという

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          連続投稿10日達成！でも11日目にやらかした🤣

          こんにちは！みやけあきこです✨ 10日間連続でブログを投稿できたー！って11月11日に喜んでいたのに、その翌日まさかの寝落ち…。 気づいたら日付変わってて投稿を逃しちゃいました😅 「あー、やっちゃったー！」って思ったし、「またゼロからか…」とちょっと落ち込んだんだけど、振り返ってみたらなんか笑える話😆 もうこれはネタにしちゃおう！って開き直ることにしました。 ちなみにそのことをコーチに話したら、「僕は400日連続で書いたよ笑」なんてサラッと自慢されて、思わず「すごっ

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          迷いから決断へ！毎日ブログを書き続けるコツ

          こんにちは！みやけあきこです✨ 連続投稿10日目！ 毎日ブログを投稿するって、よく言われますよね。 何か起業したいとか、自分を知ってもらいたいって思っているなら、決まってなくても発信しなきゃって。 でも、実際に発信するってすごくハードルが高く感じて、なかなか書けなくてずっと悩んでました。 以前、誰かに「自分で何かをしたいんだけど」って相談すると、必ず「ブログを書いてみたら？」って言われてたんです。 でも、発信しなきゃって思っているものの、ちゃんと発信しなきゃ、とか

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          自分の未来を描く！朝と夜のジャーナリングで意図的に毎日をつくる✨

          こんにちは！みやけあきこです✨ 今日は、目標を達成するためのジャーナリング方法についてChat GPTさんに相談してみたんですが、そのアドバイスをもとに、これから朝と夜に取り組むジャーナリングの書き方を決めました！ これから試してみようと思っています♡ 実は、ジャーナリングって単なる日記じゃなくて、自己実現や目標達成のためにとっても効果的なツールなんですよね。 成功者の方たちはみんなやっているみたいです。 でも、どう書けばいいのか悩んでしまうことがよくあります。

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          思わぬハプニング！ボイスケア実践会での新たな気づき

          こんにちは！みやけあきこです💕 ボイスケア実践会でのドキドキ体験 今日は、月に一度のオンラインボイスケア実践会に参加しました！ 日々ボイスケアを取り入れているとはいえ、通しで全部やる機会ってなかなかないので、実践会は貴重な時間です。 でも今回はちょっとしたハプニングが…！ スタート時間に私と先生の二人だけだったんです。 そしたら先生が「誰か来るまで進行やってみる？」と。 びっくり！インストラクターとしていつでも対応できるはずなのに、今日は完全に受講生モードで、頭真

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          親の介護が身近に…今からできるセルフケアで自分も大事にしよう

          こんにちは、みやけあきこです💕 今日は「親の介護」について、ちょっと考えてみたことを書いてみようと思います。 うちの両親も義理の両親も、今のところ元気に自立して生活してくれていて、本当にありがたいです。 でも、両親も70代に入ってきて、いよいよ介護も他人事じゃなくなってきました🍀 私は5年前から介護のお仕事をしているんですけど、70歳を超えて一人暮らしが大変になってくる方もいれば、90歳を超えてもサポートを受けつつ自立している方もいて、人によって本当に違うんですよ。 だか

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          声から本当の自分を知る！〜声診断士講座に挑戦します♪

          こんにちは！みやけあきこです💕 急に寒くなってきましたね。 朝6時に仕事に向かうとき、上着を着ていてもひんやりしていて、次のお休みには冬服をしっかり準備しなきゃって思いました（笑）。 今日は、ちょっとワクワクする新しい挑戦のご報告です！ 少し前に「やってみない？」と声をかけてもらった声診断士の講座を受講することに決めました！ この講座では、声のタイプから性格や強み・弱みを見つけ出して、その人の本来の個性に気づいていけるんです。 さらに、声に表れる「本当の自分」と「今の自分

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          冷え性さん必見♡ 冬の体をぽかぽかにする簡単セルフケア

          こんにちは！みやけあきこです💫 立冬を迎えて、いよいよ冬の季節が近づいてきましたね。 この時期、体が冷えやすくなるので「温活」を始めるのがとってもおすすめです！ 今回は、特に冷え性の方に試してほしい温活に役立つ3つのツボをご紹介します✨ 体をポカポカにしてくれるので、ぜひ試してみてくださいね💖 1. 腎兪（じんゆ） – 腰の冷えと疲れをリセット！ まずは「腎兪（じんゆ）」というツボ。 腎の働きを高め、体を温める力があるので、冷え対策にバッチリです。 冬になると腰が冷え

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          冬の準備、はじめました！心もからだも冬モードに♡

          こんにちは！みやけあきこです💕 今年も残り2ヶ月を切りましたね。 そして、明日で秋の土用期間（10月19日〜11月6日）が終わり、本格的に冬がスタートします✨ 土用明けって、冬に向けた心と体の準備を始めるのに絶好のタイミングなんです！この時期に取り入れると良いことを、いくつかリストアップしてみました。 ぜひ参考にしてみてください♡ 1. 衣替え＆冬支度 冬に向けて、衣替えやお部屋の模様替えをするにはぴったりの時期です。ふわふわのブランケットや、温かみのある色のクッション

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          なりたい私を楽しむ京都の夜〜メイク＆撮影会

          こんにちは♡みやけあきこです🎵 さて、前回のブログの続きをお届けします！ 京都龍神様巡りのあとは、ホテルでちょっと特別な体験が待ってました～。 なんと友だちがプロのメイクさんになるためのモニターでメイクしてくれることに！🌟 今回は「なりたい自分に似合う」スタイルで仕上げてくれるってことで、ちょっとワクワクドキドキ。 わたしの診断はPure。 どんな色のイメージがいいか聞いてくれたので、普段は使わないベージュ系のメイクにチャレンジ。 いつもはピンクやオレンジにはしりがち

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          なりたい私を楽しむ京都の夜〜メイク＆撮影会

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          上賀茂・下鴨神社で龍神様とご縁結び✨

          こんにちは！みやけあきこです♡ 半年前から計画してた「京都龍神様巡りの旅」、友達4人とついに行ってきました～！ 関西在住の友達がアテンドしてくれたおかげで、楽しくて大満足の旅になりました🌸 上賀茂神社での特別な体験 まずホテルに荷物を預けて、地下鉄・バスの1日乗車券をGET！ さっそく京都駅から上賀茂神社へレッツゴー⛩️。 本殿でお詣りしたあと、龍神様が祀られている摂社・新宮神社へ。 普段は閉まってる正面の門が、この日は開門しててラッキー！ このタイミングに合わせて

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          上賀茂・下鴨神社で龍神様とご縁結び✨

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          プロフィール撮影で見つけた、未来の私✨

          こんにちは☀️みやけあきこです🎵 今週初めに、念願のプロフィール撮影をしてもらいました！📸 今回の目的は、歌い手としての活動に使える写真を撮ること🎤 ヘアメイクはかよちゃんが担当してくれて、優しい空気の中、私もすっかりモデル気分で撮影がスタートしました。 素敵なサポートでどんどんキレイに✨ かよちゃんは衣装やメイクをカメラ映りを確認しながら、ちょっとずつ直して、よりキレイに見えるようにサポートしてくれました。 スカーフの角度を調整したり、チークを足してくれたりと細

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          プロフィール撮影で見つけた、未来の私✨

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