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「眠れない…」そんな夜もOK!気楽に試せる睡眠ルーティン🛋️✨

朝と夜と、本を読む📖

6日前

ナイトルーティン

1か月前

【1分で読める】睡眠の質:その悩み、原因は睡眠の質かも!試すべき睡眠の質改善法を紹介

脳の働きから免疫力まで:良質な睡眠がもたらす多大なメリット

3週間前

出来たことリスト〜ジャーナリング〜

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30代会社員必見!明日を変える夜ルーティンBEST 5|心も体もスッキリ!

【自然音】静かな雨の音でしっとり眠れる認知シャッフル睡眠法【アンビエント】

夜のルーティンで明日を変える! 〜睡眠と明日をもっと良くするための夜の30分〜

夜のルーティン

『寝かしつけ』 ほぼ毎晩される 若い頃は最高4.3kgあった体重が今は3.6kg ずっと乗っていられると重いけど、みたらしの体温も相まって、眠りを誘うには良い具合の重さかも 私がウトウトする頃には降りる 暫くすると頬を叩かれる 左を向いて掛け布団を捲れと仰る 入りたいらしい

9か月前

9月13日(金)朝の散歩

『玉コロ遊び』 これは準備運動をしている様子 この後、手前に少し見えるトンネルに入って、私が転がすのを待つ(向かって右に見えるピンクのボール) 転がすとダッシュで追いかける 追いかけるだけで持ってこない… 仔猫の頃は持ってきてくれたのになぁ

9か月前

ぐっすり眠って翌朝すっきり!科学的に証明された夜のリラックス習慣5選

【2024年】今年も続けたい2つの習慣のこと。

またまたコングラボードもらっちゃいました🎉 「手書き」のメリットはこんなにある! ★文章力を鍛える ★メンタルを安定させる ★夢や目標を叶える ★感覚過敏のある方におすすめのアイテムもご紹介! あなたは「手書き」してますか? https://note.com/solano_kanata/n/n57a95b30f0e5

夜、ルーティンの散歩

「手書き」のススメ〜私が5年間、毎日欠かさず続けていること〜

今日は健診から帰って来て、ドラマ消費しながら久々に部屋でゴロゴロして過ごしてしまい、さっきまで罪悪感と寂しさに襲われてたけどお風呂入って運動したらなんかスッキリした🤭 そして明日のお休みはどこで走ろうかなとか、どこのカフェに行こうかなと予定を考えてたらウキウキしてきたぜ!単純かッ

『ポンポングルグル』 お腹を包み込むように手を当てて「の」の字を書くようにマッサージ これをするようになってからウンチの間隔が2日以上あくことはなくなった プラスして『アンヨムニムニ』 人間で言うところの脹脛を左右交互に揉む 血行促進に◎ 口元以外は触ってもさほど嫌がらない

10か月前

コングラボードもらっちゃった🎉 「手書き」のメリットについて書きました! ★文章力を鍛える ★メンタルを安定させる ★夢や目標を叶える ★感覚過敏のある方におすすめのアイテムもご紹介! あなたは「手書き」が好きですか? https://note.com/solano_kanata/n/n57a95b30f0e5

クロエる日記★夜のルーティン

10か月前

6.14 50日目 節目の振り返り

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夜のルーティン

1022 「マイルールってある?」と聞かれたら答えてあげるが世の情け

五感、満たせてる?

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#28 現状のナイトルーティン

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【読者】帰宅後の時間を有意義にする方法 #13

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競馬騎手のメンタルトレーニング ルーティンで心も体もリフレッシュ✨

夜のルーティン

11か月前

読みながら寝てるのか、寝ながら読んでるのかわからない毎日。ライトを消さずに寝たり、未来に栞を挟んだ己の仕業でミステリのネタバレしそうになったり…十五秒の理由は世にも奇妙な物語の原作も含む『あと十五秒で死ぬ』(榊林銘著)の最後の話が特にパンチ効いてて好きだから(映像化は無理なやつ)

1年前

夜のルーティン

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肌悩み・クレンジングで・解決ヨ☆

寝る前にどうしても整えてもらいたい部位

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11か月前

シンプルライフ: 夜のルーティン

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自分の体を信頼する

やりながら、調整をする

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幸せを感じるルーティン

もしかして仕事終わりって最高のジャーナリングタイムじゃない?

平日の楽しみは仕事の達成感って言えるように

“イライラ”は誰かに話して“あはは”に変えてしまう

成果物は「ポケモン」。上司からの指摘は「新しいワザ」。